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廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟

產(chǎn)后各階段身體修復(fù)

很多新手寶媽在產(chǎn)后修復(fù)中出現(xiàn)的大誤區(qū)就是在錯(cuò)誤的時(shí)間做錯(cuò)誤的事，因?yàn)橛昧^猛而導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

今天就給新手們整理下，不同時(shí)期應(yīng)該如何做正確有效的產(chǎn)后修復(fù)？

產(chǎn)褥期（產(chǎn)后1-42天）

此時(shí)產(chǎn)后的身體為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)。如果在這段時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，官得不到復(fù)位，很容易拖延惡化。但同時(shí)還得注意修復(fù)強(qiáng)度，不能用力過猛。

適合的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：產(chǎn)褥操、腹部呼吸、凱格爾運(yùn)動、胸部月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟

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黃金期（產(chǎn)后1-6個(gè)月）

經(jīng)過產(chǎn)褥期的恢復(fù)，內(nèi)臟基本歸位，期結(jié)束，寶媽們可以開始針對性的修復(fù)，查缺補(bǔ)漏，對和肌肉進(jìn)行完整的修復(fù)。

適合的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)

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理想期（產(chǎn)后6-12個(gè)月）

處于產(chǎn)后的恢復(fù)末期，在這個(gè)階段可以開始進(jìn)行綜合適能訓(xùn)練，開始塑形，恢復(fù)身材曲線，平穩(wěn)過渡到正常的生活階段。千萬不要節(jié)食減肥哦！

適合的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：修復(fù)、塑形

還有個(gè)誤區(qū)就是收腹帶收腹褲都不能產(chǎn)后減肥，主要還是得靠運(yùn)動。收腹褲收腹帶還有帶都是產(chǎn)后修復(fù)的重要輔助工具，并不是智商稅。

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把握產(chǎn)后塑形黃金期

產(chǎn)后6周到6個(gè)月

是產(chǎn)后塑形的黃金期

產(chǎn)婦在分娩后，身體的各項(xiàng)機(jī)能需要一段時(shí)間恢復(fù)，這段時(shí)間是不建議進(jìn)行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運(yùn)動應(yīng)在師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

我們建議，一般要等到產(chǎn)后42天檢查之后，在身體各方面已初步恢復(fù)之后，再進(jìn)行瘦身塑形。

產(chǎn)后半年內(nèi)，產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小，這段時(shí)間減肥塑身的難度會更低。

半年以后，隨著時(shí)間的推移，塑身的難度會來越大。

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產(chǎn)后應(yīng)均衡飲食，不要為了減肥而刻意節(jié)食，如果因節(jié)食造成營養(yǎng)不良的話，不僅危害產(chǎn)婦健康，分泌的質(zhì)量也會受到影響，不利于寶寶的生長和發(fā)育。同時(shí)產(chǎn)婦哺乳期間也不要過量飲食，以免造成營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖。

產(chǎn)后飲食要保證食物中的各種營養(yǎng)素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式，既可以吃得健康又能達(dá)到瘦身的目的。

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睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡，新陳代謝發(fā)生異常，出現(xiàn)代謝障礙型肥胖。對于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會影響分泌。所以產(chǎn)后媽媽一定要保證充足的睡眠。

自主訓(xùn)練

合理的運(yùn)動是產(chǎn)后女性瘦身塑形的關(guān)鍵。產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下，可以進(jìn)行一些中等、小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，讓身體更快恢復(fù)。

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產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動

在舊觀念中，準(zhǔn)媽媽們生產(chǎn)完之后是需要“坐月子”的，在一個(gè)月到四十天之內(nèi)要盡量躺著休息，不要有過多的運(yùn)動。但是隨著科技的發(fā)展，生活觀念的變化，現(xiàn)在的人們認(rèn)為生產(chǎn)之后越早的進(jìn)行運(yùn)動，身體會恢復(fù)得越快。

在生產(chǎn)完之后，有些準(zhǔn)媽媽在自然恢復(fù)的過程中可能會出現(xiàn)很多問題，導(dǎo)致其復(fù)舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復(fù)。首先要注意衛(wèi)生，避免其他的的發(fā)生;用喂養(yǎng)寶寶，因?yàn)楹⒆拥奈贝渭墪鹗湛s，以此促進(jìn)其復(fù)原;在產(chǎn)后應(yīng)該及時(shí)排尿，不要讓膀胱處于膨脹狀態(tài);在“坐月子”期間應(yīng)該避免長期臥床。當(dāng)產(chǎn)婦疲勞消除后，在6-8小時(shí)之后可以坐起來。第二天應(yīng)當(dāng)下床活動，從而有利于身體的恢復(fù)。月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟

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一般來說，在產(chǎn)后一般是1個(gè)月到一個(gè)半月的時(shí)間應(yīng)該禁止。因?yàn)檫@段時(shí)間的壁內(nèi)粘膜較為脆弱，容易受傷，進(jìn)行可能會將細(xì)菌帶人，導(dǎo)致。同時(shí)，在禁止時(shí)間之后進(jìn)行時(shí)也應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。但是在哺乳期過程中，哺乳期會消耗寶媽們大量的能力，所以盡量不要過頻。月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟

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對于愛美的女性來說，生產(chǎn)后容易導(dǎo)致我們的身材變形，因?yàn)閼言衅陂g過量的攝入，導(dǎo)致我們的體重增加，分娩會使我們有，等等的一系列癥狀可能會困擾著愛美的媽媽們，這時(shí)候產(chǎn)后修復(fù)各種項(xiàng)目吸引著媽媽們，通過合理的管理或者借助產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)，能夠讓我們盡快的恢復(fù)到，自身的佳狀態(tài)。

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定時(shí)量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時(shí)量體溫的好習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當(dāng)心。 產(chǎn)婦在剛生過孩子的24小時(shí)內(nèi)，由于過度疲勞，可能會發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應(yīng)該恢復(fù)正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當(dāng)處置。月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后本上是躺著度過的。這樣其實(shí)并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時(shí)，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復(fù)，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導(dǎo)致形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復(fù)情況，適當(dāng)活動。產(chǎn)后24小時(shí)，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸恢復(fù)正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復(fù)。 月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟

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爭取時(shí)間休息 分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復(fù)?，F(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時(shí)就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時(shí)間睡覺，所以新媽媽應(yīng)爭取時(shí)間休息。 產(chǎn)后盡大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應(yīng)多喝水，盡次小便。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復(fù)，憋尿時(shí)間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導(dǎo)致。月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟