6分鐘前 江蘇月子產后修復連鎖加盟服務為先「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內容：

廣東馨悅——月子產后修復連鎖加盟

產后各階段身體修復

很多新手寶媽在產后修復中出現的大誤區就是在錯誤的時間做錯誤的事，因為用力過猛而導致不可逆轉的損傷。

今天就給新手們整理下，不同時期應該如何做正確有效的產后修復？

產褥期（產后1-42天）

此時產后的身體為脆弱，各項身體指標處于嚴重失衡狀態。如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，官得不到復位，很容易拖延惡化。但同時還得注意修復強度，不能用力過猛。

適合的產后修復項目：產褥操、腹部呼吸、凱格爾運動、胸部月子產后修復連鎖加盟

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黃金期（產后1-6個月）

經過產褥期的恢復，內臟基本歸位，期結束，寶媽們可以開始針對性的修復，查缺補漏，對和肌肉進行完整的修復。

適合的產后修復項目：盆底肌修復、腹直肌修復

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理想期（產后6-12個月）

處于產后的恢復末期，在這個階段可以開始進行綜合適能訓練，開始塑形，恢復身材曲線，平穩過渡到正常的生活階段。千萬不要節食減肥哦！

適合的產后修復項目：修復、塑形

還有個誤區就是收腹帶收腹褲都不能產后減肥，主要還是得靠運動。收腹褲收腹帶還有帶都是產后修復的重要輔助工具，并不是智商稅。

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把握產后塑形黃金期

產后6周到6個月

是產后塑形的黃金期

產婦在分娩后，身體的各項機能需要一段時間恢復，這段時間是不建議進行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期間的運動應在師的指導下進行。

我們建議，一般要等到產后42天檢查之后，在身體各方面已初步恢復之后，再進行瘦身塑形。

產后半年內，產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態，未形成包裹狀的難肪，而且皮膚彈性的修復難度較小，這段時間減肥塑身的難度會更低。

半年以后，隨著時間的推移，塑身的難度會來越大。

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產后應均衡飲食，不要為了減肥而刻意節食，如果因節食造成營養不良的話，不僅危害產婦健康，分泌的質量也會受到影響，不利于寶寶的生長和發育。同時產婦哺乳期間也不要過量飲食，以免造成營養過剩，出現產后肥胖。

產后飲食要保證食物中的各種營養素均衡攝取，選擇熱量較低的食物及烹調的方式，既可以吃得健康又能達到瘦身的目的。

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睡眠不足容易導致體失衡，新陳代謝發生異常，出現代謝障礙型肥胖。對于哺乳期的女性而言，睡眠不足也會影響分泌。所以產后媽媽一定要保證充足的睡眠。

自主訓練

合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵。產婦在身體條件允許的情況下，可以進行一些中等、小強度的有氧運動，讓身體更快恢復。

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產后恢復運動

在舊觀念中，準媽媽們生產完之后是需要“坐月子”的，在一個月到四十天之內要盡量躺著休息，不要有過多的運動。但是隨著科技的發展，生活觀念的變化，現在的人們認為生產之后越早的進行運動，身體會恢復得越快。

在生產完之后，有些準媽媽在自然恢復的過程中可能會出現很多問題，導致其復舊不良。我們可以用以下一些方法幫其快速恢復。首先要注意衛生，避免其他的的發生;用喂養寶寶，因為孩子的吸吮次級會引起收縮，以此促進其復原;在產后應該及時排尿，不要讓膀胱處于膨脹狀態;在“坐月子”期間應該避免長期臥床。當產婦疲勞消除后，在6-8小時之后可以坐起來。第二天應當下床活動，從而有利于身體的恢復。月子產后修復連鎖加盟

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一般來說，在產后一般是1個月到一個半月的時間應該禁止。因為這段時間的壁內粘膜較為脆弱，容易受傷，進行可能會將細菌帶人，導致。同時，在禁止時間之后進行時也應該小心謹慎。但是在哺乳期過程中，哺乳期會消耗寶媽們大量的能力，所以盡量不要過頻。月子產后修復連鎖加盟

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對于愛美的女性來說，生產后容易導致我們的身材變形，因為懷孕期間過量的攝入，導致我們的體重增加，分娩會使我們有，等等的一系列癥狀可能會困擾著愛美的媽媽們，這時候產后修復各種項目吸引著媽媽們，通過合理的管理或者借助產后修復機構，能夠讓我們盡快的恢復到，自身的佳狀態。

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定時量體溫 產后發燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產后一定要養成定時量體溫的好習慣，如果發現體溫超過38℃就要當心。 產婦在剛生過孩子的24小時內，由于過度疲勞，可能會發燒到38℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發燒，必須查清原因，適當處置。月子產后修復連鎖加盟

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產后本上是躺著度過的。這樣其實并不好。 順產婦，產后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致形成。因此，如果分娩順利，產后可根據體力恢復情況，適當活動。產后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產后8周，可逐漸恢復正常工作。產后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。 月子產后修復連鎖加盟

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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復。現在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。 產后盡大小便 順產產婦應多喝水，盡次小便。因為在生產過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導致。月子產后修復連鎖加盟