在開始次心理咨詢前，有些來訪者會問些問題。 常見的問題是：“心理咨詢需要多久？”出現(xiàn)頻率遠遠高于第二常見問題。這很可以理解，畢竟好多中國人對心理咨詢不太熟悉，想要在開始之前多一些認識，無可厚非。 我通常沒有辦法給出答復。不是敷衍，而是這個問題涉及到的變量太多。如果問開車去某地要多久，那要綜合考慮這個地方有多遠、開的是什么車、司機技術好不好、道路是否平坦、晴天還是下雨、路上有沒有加油站，然后才能做出回答。心理咨詢也一樣。 那么，心理咨詢需要的時間，跟什么有關呢？變量可以分成三大類。 來訪者因素：來訪者的期望值、人格基礎、領悟能力、成長意愿、社會支持 咨詢師因素：咨詢師的流派、能力、人格健康程度 來訪者和咨詢師是否匹配

值得思考的問題　　1. 你從小需要的，而沒有得到滿足的一些心理需求是什么？

2. 你從小常常有的一些負性情緒是什么？

3. 你在哪一方面特別有情感過敏？你的“內(nèi)在誓言”，或你的一個強烈的經(jīng)驗感受，一個影響一生的決定是什么？

八、每一個人要學習為自己的心理情緒與心理按鈕負責　　你沒有辦法使風不吹，但你可以調(diào)整風帆，讓你的船到達目的地。

沒有影響力的人，往往是那些不接受別人影響的人

情緒是身體的報警信號現(xiàn)在人們說的一個字就是“累”，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發(fā)出了“報警信號”。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎么穿、怎么梳妝都不順心，然后就會發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至分泌物異?；蛴形?。精神科表示，不管是正面情緒還是情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產(chǎn)生不利影響。