電動跑步機和機械跑步機哪個更好？電動跑步機依靠電機驅(qū)動跑步帶運轉(zhuǎn)。隨著健身帶的旋轉(zhuǎn)帶動我們不斷跑步，它們比機械跑步機更智能，特別適合意志薄弱的鍛煉者。另外，機械跑步機的跑步板和跑步帶采用普通材料制成，不能保護關(guān)節(jié)，減震設(shè)計少，在運動員積極行走或蹬踏動作時，會對運動員的膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)造成損傷；電動跑步機增加了很多技術(shù)，使訓(xùn)練效果更加科學(xué)。采用減震器系統(tǒng)，減少對膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的沖擊，降低運動損傷的可能性。

使用

次使用電動跑步機之前，請站在它旁邊，熟悉如何控制它——如啟動、停止和速度調(diào)節(jié)等。記得在跑步前用夾子將控制器連接到人身上，這樣控制器可以在摔倒后被拉下以停止跑步機。只有當你熟悉它時，你才能使用它。然后站在跑步機兩側(cè)的塑料滑板上，雙手握住扶手，以1.6 ~ 3.2公里/小時的低速驅(qū)動機器，站直，向前看，用一只腳踩跑步帶幾次，盡可能放松；然后站在跑步帶上并跟隨它。感覺舒適后，慢慢將速度增加到3 ~ 5公里/小時。保持此速度約10分鐘，然后慢慢停止機器。次不要高速行駛，以免摔倒。

熱身準備

不管你走得多快，先做伸展運動。溫暖的肌肉更容易伸展，所以先走5 ~ 10分鐘熱身。然后停下來，做如下伸展運動——每條腿做5次，10秒或更多，運動后再做一次。

對于有氧運動，直接影響的是心肺功能，所以當你不知道選擇什么速度進行訓(xùn)練時，你可以根據(jù)運動的目的進行不同的速度。例如，如果你想通過跑步來減肥，那么你選擇的速度應(yīng)該不是氣喘吁吁，而是正常的語言交流。在這種狀態(tài)下，使用跑步機保持30以上的恒定速度是一個不錯的脂肪速度。如果只是為了健康，那么強度可以低于減肥的速度，也就是說，在運動中自由說話的狀態(tài)。

但是，如果你想達到一定的速度或突破瓶頸，需要更高的速度來刺激你的身體，那么你可以使用跑步機自己的鍛煉模式來自動調(diào)節(jié)速度，從而達到訓(xùn)練的目的，完成類似戶外的變速跑步訓(xùn)練。