一、伸展類

永旺體育小區健身器材（中老年室外健身器）這一類要值得注意的事，在壓腿的時候應當注意抬得太高是對老年人的骨頭以及脊柱是有威脅的。主要包括有肋的木架、單杠以及其他的壓腿的把桿的器材。這一類的運動是一般不建議老年人拼命的進行鍛煉的，或者有些老人把腿抬得很高的來壓也不健康，壓的高并不能代表健康，建議一般不要達到肩的高度是的。還有要注意，盡量少使用伸腰訓練器之類的，扭腰類的健身器材首先是推崇扭腰器之類的比較好。訓練：分析自身的需求，設定明確的長期健身目標，以及1、2星期內可實現的短期健身目標學會分析自身的身體運動能力（力量、心肺功能、柔韌性、平衡能力）。注意不能極度扭曲自己，一定要適量的。防止摔下受傷

包括力量設備、動感單車、商用橢圓機、磁控車、跑步機等在內的300多種商用健身器材。公司每年推出2-3款新產品，適應客戶不斷增加的需求和不斷延展的審美觀點。出口業務遍及海外100多個國家和地區。

健身器材產品在設備外觀、視覺效果、內在技術含量、性價比及市場銷售量均穩居同行業地位，滿足了民眾對健康的需求。市場占有率，連續多年榮登中國健身品牌排行榜。在的科研團隊的努力下，不斷刷新旗下產品，帶給健身者全新體驗。

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四、肌肉訓練有助于增強關節組織的牢固性和抗磨損能力，從而起到預防關節退行性病變，保持身體活動能力的作用，讓你不至于在老年階段喪失生活自理能力，常年臥床不起。

五、通過合理的肌肉力量訓練，強化在日常生活中刺激不足易于萎縮的肌群，可以使人在坐、站立和行走時維持良好體態，不至于形成弓腰駝背聳肩等不良體態，也不易發生勞損。

【2】壓腿

老年人在上了年紀之后，常常會感覺到四肢僵硬，而且可以拉伸腿部的韌帶，緩解關節僵硬，但老年人也需要注意的是，身體的老化不僅僅包括皮膚等的方面，自身的韌帶也因為年齡的緣故而失去彈性，所以老年人不科學的運動鍛煉方式會使脆弱的韌帶受損，也會有拉斷的情況，老年人應該避免經常性的去壓腿，可以防止韌帶損傷。戶外健身器材的功能及鍛煉方法一腿部器功能：下肢肌肉，增強腰部柔韌性，達到舒筋之功效鍛煉方法：單手握扶手，單腿置于上，速度適當的進行前后運動二天梯功能：增強上肢耐力和靈活性。