廣東馨悅——月子產(chǎn)后康復加盟品牌

產(chǎn)后媽媽都有一個煩惱，不是帶孩子，而是身材走樣，很多媽媽懷孕前，身材姣好是窈窕女神；產(chǎn)后，就搖身一變承了腰圓膀粗的大媽。

產(chǎn)前衣服全部穿不下，那些美美噠裙子、淑女裝都穿不了；照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽肯定很著急，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復緊實？尤其在夏天，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營養(yǎng)，又能還原曾有的窈窕呢？

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瘦身有效的方法當然是運動，加上合理地控制飲食。瑜伽對減小肚子特別有效，它可以加快新陳代謝，消耗身上多余的脂肪，從而使身材更加苗條，試試這6個體式，輕輕松松讓小肚子消失

臥英雄坐

臥英雄式是在英雄式的基礎(chǔ)上，往后平躺下來，進而伸展腹部肌肉、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；從而起到強健足弓，拉伸放松雙腿酸痛的肌肉；緩和久坐帶來的腰酸背痛等辦公室疾病。

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還能夠幫助提高消化能力；緩解帶來的痛苦，促進腹部的蠕動，讓系統(tǒng)趨于平衡分泌，非常適合久坐辦公室一族、長站立走動的教師、護士等人群，每天練習有助于緩解腿部、腰部酸痛的不適感和促進血液循環(huán)，天練習，第二天就能夠放松肌肉，效果非常好哦

對于產(chǎn)后媽媽來說，這是一個緩和孕期帶來的腰部酸痛好的體式，簡單易學，沒有風險，幫助體內(nèi)排出，也能夠扶住身體塑形。寶寶睡覺時就可以練習臥英雄式來恢復身體健康。月子產(chǎn)后康復加盟品牌

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修復

寶媽在經(jīng)歷過10月的期后，肯定會發(fā)生比較大的變化，尤其是自然順產(chǎn)的寶媽會更加嚴重，同時的變化也會波及到腰、髖。

生產(chǎn)過后的寶媽的會變得很松弛，身體的變化不言而喻。的下面變寬，導致屁股會非常扁平，膝蓋下面腿部也會扭曲，O型腿就是這樣來的。

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腹直肌修復

腹直肌的位置在腹前正中的兩邊，能夠維持腹部壓力、固定內(nèi)臟的作用，而且對于咳嗽、還有活動都會起到很重要的作用。

腹直肌分離就是因為分娩后的腹部肌肉松弛，也不能恢復到自己原來的狀態(tài)，這時就會有大量的贅肉在腹部堆積起來。

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盆底肌

指的是封閉底的肌肉群，仿佛一張網(wǎng)，把、膀胱、等等都給緊緊的網(wǎng)住吊起來，維持住他們的位置，讓這些臟器能夠正常的發(fā)揮功能。

因此盆底肌也是異常重要的，假如這張網(wǎng)松垮了，那么寶媽的很多個臟器功能都有影響的。那么相對應的問題就出來了，就像大小便會使勁、臟器會脫垂等。

月子產(chǎn)后康復加盟品牌

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一般情況下，我們差不多孕四周的時候，身體就會分泌會導致部分關(guān)節(jié)變得柔軟，這樣是便于生產(chǎn)時還分娩的，這個時候會伴隨腹直肌、和盆底肌各種程度的松弛與分離，這些不僅僅影響著我們的身材，更影響我們的健康。很多媽媽產(chǎn)后都會出現(xiàn)腰酸背痛、松弛、尿失禁等情況，會一定程度的影響我們的生活。月子產(chǎn)后康復加盟品牌

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產(chǎn)后修復，其實是女人的第二次生命，我們需要通過這個階段來讓自己獲取新生~

產(chǎn)后修復黃金期？

1)黃金期：產(chǎn)后42天-6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后修復黃金期

2)產(chǎn)后6個月—1年半，屬于產(chǎn)后理想恢復期

3)產(chǎn)后半年-2年，屬于產(chǎn)后修復有效期

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基礎(chǔ)調(diào)理主要的還是通過飲食去調(diào)理，產(chǎn)后身子會比較虛，所以我們需要去血，恢復自己的氣血運行能力，在此過程中讓自己的體質(zhì)達到平衡。這個時候一定需要清淡飲食，不能過油過辣，而且也需要進行保暖，不能讓寒氣侵入身體。

排濕

產(chǎn)后是清理身體殘留的時期，這個時候我們可以加快身體代謝，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康，我們可以進行清宮排瘀、潤腸、、排除殘乳等。