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養(yǎng)生指保養(yǎng)、調養(yǎng)、頤養(yǎng)生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。”除了講究飲食衛(wèi)生之外,,孔子還提出:”君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色。養(yǎng)生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環(huán)境,調整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養(yǎng)生是中華民族傳統(tǒng)文化的一個有機組成部分,養(yǎng)生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。



養(yǎng)生箴言
1、以默養(yǎng)氣,以瞑養(yǎng)血,以睡養(yǎng)精,以靜養(yǎng)神。
2.名過傷肺,色過傷shen,財過傷肝,食過傷脾,睡過傷心。
3.肺0病者宜逃名,shen病者宜戒色,肝0病者宜散財,脾病者宜節(jié)食,心病者宜減睡。
4.減食以助藥,增睡以節(jié)耗。舒以養(yǎng)體,緩以卻勞。
5.無病時以勞動養(yǎng)陽,有病時以安靜養(yǎng)陽。動能生陽,亦能散陽。靜能傷陽,亦能斂陽。
湖北中醫(yī)藥大學中醫(yī)養(yǎng)生培訓




飲食養(yǎng)生
營養(yǎng)學十分重視和強調食物的酸堿性,不是憑口感,而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后,在體內代謝產物是呈酸性還是堿性。用以控制飲食,達到平衡體質的目的。
中醫(yī)食療是利用“藥食同源”的食物進行防病,用以促進病體康復。
中醫(yī)食療根據(jù)食物的氣對人體進行調養(yǎng),把人當成人,講究順天應時,天時、地利、人和;順應四時,吃應季的食物。用食物來調理身體,達到陰陽平衡的目的。




一是與太陽同步。如果吃進這種粗根莖的香菇,人體會一次性補充豐富的維生素A、維生素B和微量元素鐵、硒、鉀等。地球繞太陽公轉形成了四季的氣候。《黃帝內經》便揭示了四季陽氣變化的規(guī)律:春生,夏長,秋收,冬藏。是說陽氣在春季生0發(fā),夏季成長,秋季收斂,冬季潛藏。人類“順四時(季)而適寒暑”與自然和諧相處,可以成為自然的組成部分,獲得自然的力量而生機勃勃。
