近一段時間，壺鈴成為很多健身達人的新寵，這種全新的運動方式，早已是戰斗民族非常普遍的健身器材了。和啞鈴比起來，壺鈴的設計更加有特點，因為帶著一個把手，使我們在做搖擺和抓舉之類動作的時候，更加得心應手，還能夠訓練瞬間爆發力，從而受到很多人的喜愛。

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經營范圍包括：體育用品研發、銷售；健康科技產品研發；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設備及配件。我們擁有良好的產品和銷售、技術團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！

壺鈴深蹲怎么做

壺鈴深蹲的準備姿勢和普通深蹲一樣，首先，我們需要保持站立的姿態，雙腳比距離比肩部要寬，腳尖和膝蓋向外側45°，雙手緊握一個壺鈴，注意手心是向內的，放在胸前，這是準備姿勢。接著，我們就可以做負重深蹲了，注意提臀收腹，身體下蹲之后，可以稍微前傾，后背向后用力，重復訓練即可。

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動作推薦：壺鈴倒立上舉bottom-up。

壺玲倒行是一個偉大的動作，你需要強大的肩部，核心穩定性還有握力共同努力來穩定身體。

優點：

構建強悍的肩部穩定性：倒過來的壺玲十分不容易控制，你要克服它的搖擺，傾斜，把它穩定住，當你握住壺玲不放，保持手臂靜止伸直。重量順著手臂落到肩膀上，你的肩部穩定肌群需要來工作，保持肩部的穩定。

同時，把壺玲倒過來對你的握力也是一個挑戰！

教你的核心穩定：你的大腿，臀部，腹部和背部都必須保持緊張來構建一個穩定的平臺。