1.近臺(tái)快截法：站拉近臺(tái)，對方突然起拍（如：搓中突擊、發(fā)球搶攻或輕拉中突然起拍）往往采用此法。

（1）迅速用單步或跳步（一般用反手削者多用跳步，用正手削者多用單步）后退，并提拍上舉，拍形豎直。

（2）看準(zhǔn)來球，前臂協(xié)同身體向下用力為主、下切快截。手腕控制好拍形，忌亂動(dòng)。

2、遠(yuǎn)臺(tái)前送法：站位離臺(tái)較遠(yuǎn)，多在對方連續(xù)突擊，或在拉中突擊時(shí)運(yùn)用。 因來球至身前時(shí)，速度與力量大減，并已至下降中后期，所以，整個(gè)動(dòng)作是向前為主。

在生活中，很多人都會(huì)選擇打乒乓球來鍛煉身體，它是一項(xiàng)男女老少都可以選擇的球類運(yùn)動(dòng)。在乒乓球運(yùn)動(dòng)中，發(fā)球的技術(shù)是很重要的，那么乒乓球發(fā)球技術(shù)有哪些要點(diǎn)呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天就為大家介紹相關(guān)的健身常識(shí)，一起來了解一下吧。

一、乒乓球它是一種全身運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不能只是一部分肌肉的運(yùn)動(dòng)，好是要盡量多的肌肉鍛煉，因?yàn)槿诉\(yùn)動(dòng)的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運(yùn)動(dòng)就會(huì)出問題。應(yīng)該讓更多的肌肉參加運(yùn)動(dòng)，不能讓它閑置不用，用則進(jìn)，不用則廢。

現(xiàn)在的很多運(yùn)動(dòng)，往往只是一個(gè)或者幾個(gè)肢體的鍛煉。5、削接弧圈球時(shí)，應(yīng)特別加強(qiáng)判斷，以盡早移位選位、調(diào)整動(dòng)作，爭取在擊球點(diǎn)位置（一般在右腹前）觸球。比如現(xiàn)在流行的慢跑，散步等，主要鍛煉的就是腿部，參與的肌肉實(shí)在有限。　　而乒乓球卻不同，表面上看是關(guān)于手的運(yùn)動(dòng)，但其實(shí)對我們腳的步伐要求也是很高的，運(yùn)動(dòng)時(shí)的速度、爆發(fā)力、打球等方面都有一定的要求。

并且這些肢體運(yùn)動(dòng)的方向，形式、力量又各有不同，有的要求外展，有的要求內(nèi)收，有的必須伸直，有的好彎曲，有的輕輕一點(diǎn)，精在控制，有的全力突擊，勝在力量。因此，乒乓球運(yùn)動(dòng)可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運(yùn)動(dòng)。

二、場地要求簡單，隨處可以找到

乒乓球運(yùn)動(dòng)場地不需要太大的地方。③觸球瞬間，前臂隨身體向下用力為主，手腕控制好拍形并有一摩擦球動(dòng)作。不要門面，一間屋子，一副球臺(tái)即可，很簡單，投入可以說是小的，乒乓球臺(tái)幾乎每個(gè)單位，每所學(xué)校都有，甚至很多人自己家客廳就備有這樣的東西，臺(tái)子可以收攏的，平時(shí)不占地，興致來了，支上臺(tái)子，乒乓一陣，不亦樂乎。場地簡單，社會(huì)普及就很容易，就可以做到讓人們方便、迅捷地找到這些場地。

現(xiàn)在很多人開始關(guān)注健身方面的問題，參與到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中人越來越多，這也是精神文明的一大進(jìn)步。

1、比賽所用球?yàn)?0+乒乓球。

2、乒乓球賽區(qū)空間不少于14米長，7米寬，5米高。

3、弧圈球技術(shù)分為前沖弧圈球、加轉(zhuǎn)弧圈球。

4、賽區(qū)應(yīng)由75厘米高的同一深色的擋板圍起，以與相鄰的賽區(qū)及觀眾區(qū)隔開。

5、乒乓球拍底板形狀、重量、大小不受限制，但底板應(yīng)平整、堅(jiān)硬，不得少于85%的天然木料。

6、乒乓球拍必須兩面無光澤，一面為鮮紅色，一面為黑色，派身邊緣上的包邊應(yīng)無光澤，不得呈白色。

7、推擋技術(shù)是我國直拍快攻打法的主要技術(shù)，可分為擋球、快推、加力推、減力推和下旋推。

8、當(dāng)前世界乒乓球運(yùn)動(dòng)員使用的膠皮，通常有正膠、反膠、生膠、長膠、防弧膠皮。

9、發(fā)球過程中，運(yùn)動(dòng)員垂直向上拋球不得低于16厘米，視為有效發(fā)球。

10、在一局比賽中，先得11分的一方為勝方。10平后，先多得2分的一方為勝方。

3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直徑40毫米。此步法移動(dòng)范圍大，側(cè)身攻后撲打右方空檔，或再從右大角回到反手攻球時(shí)常用。2000年2月以前是38mm小球。2000年2月23日，國際乒聯(lián)在吉隆坡正式通過了，用直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”的改革方案，而且規(guī)定，從2000年10月1日開始正式使用“大球”。2014年7月1日開始，國際乒聯(lián)開始使用40+新材料乒乓球。與以前的賽璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直徑是從39.50-40.50毫米調(diào)整到40.00-40.60毫米，比傳統(tǒng)乒乓球略大，所以稱為40+。據(jù)運(yùn)動(dòng)員普遍反映，這種40+的新材料乒乓球比原先的球更軟，因此打起來比較吃力，而且球速變慢，旋轉(zhuǎn)變?nèi)酢?/p>