浸塑壺鈴本體內相對應手柄的兩端頭設置有鋼質預埋件，其特征在于：鋼質預埋件的呈“V”字形結構，所述手柄的兩端頭分別與鋼質預埋件的頂部固定連接，壺鈴本體外設置有一層浸塑層，所述浸塑層一直延伸至手柄。

優(yōu)點是：外形美觀光滑、使用壽命長、生產(chǎn)成本低。

用壺鈴進行健身鍛煉時，可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習，通過鍛煉可以地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

肩膀穩(wěn)定性鍛煉：壺鈴倒立上舉bottom-up

如何訓練？

很多人覺得，單純加強以上提到的穩(wěn)定肩部的肌群不就行了，其實并不是這樣，這樣的想法就像是練卷腹就能加強核心穩(wěn)定性一樣。

穩(wěn)定性是指的肩部穩(wěn)定肌群通力合作對抗外界的不穩(wěn)定因素！

所以，我們的訓練思路應該是讓關節(jié)處于正確的位置，然后去穩(wěn)定肌群出力去克服不穩(wěn)定因素，也就是“抗移動訓練”。

肩膀穩(wěn)定性鍛煉：壺鈴倒立上舉bottom-up

先進行靜止的支撐動作：

站姿，單手抓住壺玲把手，持壺玲（倒立）伸直在頭頂，中心落在肩胛骨上，然后保持15秒，保持肩部穩(wěn)定，HOLD住壺玲，去控制壺玲不讓他晃動，如此反復。

注意收緊你的大腿，臀部和核心肌群讓它們穩(wěn)定軀干，并保持你的肋骨下壓，避免過度聳肩，頭部前傾。

加入動態(tài)的動作：

一旦你可以利用站姿保持穩(wěn)定，就可以開始嘗試透過增加下肢動作去創(chuàng)造更多的不穩(wěn)定因素。

比如：持壺玲走路，一上一下的起伏，讓動作的難度大大提升，也可以加入下肢蹲的動作！