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浸塑壺鈴本體內相對應手柄的兩端頭設置有鋼質預埋件,其特征在于:鋼質預埋件的呈“V”字形結構,所述手柄的兩端頭分別與鋼質預埋件的頂部固定連接,壺鈴本體外設置有一層浸塑層,所述浸塑層一直延伸至手柄。
優(yōu)點是:外形美觀光滑、使用壽命長、生產(chǎn)成本低。
用壺鈴進行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習,通過鍛煉可以地增強上肢、軀干及下肢等肌肉的力量。

肩膀穩(wěn)定性鍛煉:壺鈴倒立上舉bottom-up
如何訓練?
很多人覺得,單純加強以上提到的穩(wěn)定肩部的肌群不就行了,其實并不是這樣,這樣的想法就像是練卷腹就能加強核心穩(wěn)定性一樣。
穩(wěn)定性是指的肩部穩(wěn)定肌群通力合作對抗外界的不穩(wěn)定因素!
所以,我們的訓練思路應該是讓關節(jié)處于正確的位置,然后去穩(wěn)定肌群出力去克服不穩(wěn)定因素,也就是“抗移動訓練”。

肩膀穩(wěn)定性鍛煉:壺鈴倒立上舉bottom-up
先進行靜止的支撐動作:
站姿,單手抓住壺玲把手,持壺玲(倒立)伸直在頭頂,中心落在肩胛骨上,然后保持15秒,保持肩部穩(wěn)定,HOLD住壺玲,去控制壺玲不讓他晃動,如此反復。
注意收緊你的大腿,臀部和核心肌群讓它們穩(wěn)定軀干,并保持你的肋骨下壓,避免過度聳肩,頭部前傾。
加入動態(tài)的動作:
一旦你可以利用站姿保持穩(wěn)定,就可以開始嘗試透過增加下肢動作去創(chuàng)造更多的不穩(wěn)定因素。
比如:持壺玲走路,一上一下的起伏,讓動作的難度大大提升,也可以加入下肢蹲的動作!
