2分鐘前 增城月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟了解更多 馨悅佳人產(chǎn)后恢復(fù)中心[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

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產(chǎn)后半年內(nèi)

產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)

未形成包裹狀的難肪

而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小

這段時(shí)間減肥塑身的難度會(huì)更低

半年以后，隨著時(shí)間的推移

塑身的難度會(huì)越拉越大

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產(chǎn)后要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)

保證食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝取

選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式

既可以吃得健康又能達(dá)到瘦身的目的

充分休息

睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡

導(dǎo)致新陳代謝發(fā)生異常

從而會(huì)出現(xiàn)代謝障礙型肥胖

對(duì)于哺乳期的女性而言

睡眠不足也會(huì)影響分泌

合理運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后女性瘦身塑形的關(guān)鍵

產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下

可以進(jìn)行一些中等、小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

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另外，產(chǎn)后女性需要改變的地方分別是

腹部、臀部和大腿

針對(duì)這三個(gè)部位可以這樣鍛煉

腿部鍛煉

左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量

腹部鍛煉

深吸氣，使腹壁下陷，內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣

臀部鍛煉

抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持

低頻電刺激+腹部

低頻電刺激是各位“運(yùn)動(dòng)困難戶”的福音

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對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價(jià)~于是，很多寶媽都會(huì)在產(chǎn)后制定一系列的瘦身計(jì)劃，但是這個(gè)時(shí)候會(huì)有很多矛盾點(diǎn)，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會(huì)一再擱淺，錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期。

其實(shí)，產(chǎn)后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產(chǎn)后瘦身筆記，健康科學(xué)減肥，就能恢復(fù)孕前火辣身材~月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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產(chǎn)后瘦身時(shí)間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了。

（3）產(chǎn)后2個(gè)月，i減肥循序漸進(jìn)。

（4）產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。

（5）產(chǎn)后6個(gè)月—12個(gè)月，i瘦身黃金期。

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順產(chǎn)的媽媽：

在月子后，如果身體恢復(fù)良好，就可以瘦身了~建議產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可以做重要的、輕微的運(yùn)動(dòng)，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預(yù)防尿失禁。

剖腹產(chǎn)的媽媽：

瘦身時(shí)間要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定，一般來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)媽媽的瘦身時(shí)間實(shí)在拆完線，回家靜養(yǎng)后的三個(gè)月，再開(kāi)始實(shí)行減肥計(jì)劃~

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生完寶寶后，媽媽們身上會(huì)留下很多的后遺癥，比如腹部贅肉變多、屁股變大、下垂等。媽媽面對(duì)自己產(chǎn)后肥胖臃腫的身材，不僅會(huì)讓自己失去自信心，還影響穿衣效果。所以，她們產(chǎn)后時(shí)間就是想要快速塑型。不過(guò)，媽媽剛生完娃身體還比較虛弱，減肥一定要采用科學(xué)的方法，不然會(huì)影響身體健康。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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使用收腹帶，帶

臨產(chǎn)前，媽媽的體內(nèi)會(huì)分泌一種松弛素，會(huì)讓間隙變寬，所以產(chǎn)后臀部就會(huì)變寬變大。再加上因?yàn)樘旱娜〕觯妥寢寢尭共康钠つw一時(shí)間難以收縮回去，這樣就會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉增多。如果不及時(shí)修復(fù)，很容易讓媽媽出現(xiàn)脫垂、尿失禁的問(wèn)題。建議媽媽可以收腹帶、帶強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，對(duì)塑身非常有效，尤其是產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)，脂肪是流動(dòng)的，更容易恢復(fù)體型。而且收腹帶強(qiáng)力收腹，加快塑身，幫媽媽快速甩掉小肚腩，帶收緊承托媽媽的，從而防止內(nèi)臟下垂。不過(guò)，產(chǎn)后媽媽身體較敏感，所以收腹帶、帶面料一定要柔軟親膚、透氣性好，這樣穿上會(huì)更舒適。

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適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

一般生產(chǎn)完，媽媽的身體會(huì)變得比較虛弱，需要注意多休息，不過(guò)產(chǎn)后也要注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)讓身材變得更加肥胖。因?yàn)椋瑡寢屍綍r(shí)吃的都是高營(yíng)養(yǎng)的食物，如果活動(dòng)量再少的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，而且還會(huì)造成，引起。所以，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在身體允許的情況下，都要適當(dāng)下床活動(dòng)。

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產(chǎn)后出現(xiàn)了那么多困擾媽媽們的問(wèn)題，有些媽媽想到了做產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)可以讓媽媽們的身體地恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，免受很多不必要的痛苦。但是媽媽們要知道，產(chǎn)后修復(fù)是有3個(gè)主要時(shí)間段的。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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黃金期：產(chǎn)后42天至6個(gè)月內(nèi)

產(chǎn)后的身體是比較脆弱的，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，需要特別注意休息、飲食和運(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

理想期：產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)

經(jīng)過(guò)黃金期的修復(fù)，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的時(shí)機(jī)。

有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)

這個(gè)階段屬于修復(fù)末期，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成平衡，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。

產(chǎn)后康復(fù)對(duì)產(chǎn)后的媽媽來(lái)說(shuō)至關(guān)重要，如果沒(méi)有及時(shí)修復(fù)也不要怕，形成規(guī)律運(yùn)動(dòng)、健康飲食的生活方式，什么時(shí)候開(kāi)始都不算晚。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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很多人會(huì)有疑惑，產(chǎn)后修復(fù)真的有用嗎？這當(dāng)然是有用的。產(chǎn)后媽媽或多或少身體上都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，只是有些媽媽問(wèn)題不大，隨著時(shí)間的過(guò)去問(wèn)題可能就自愈了，但是有些媽媽身上的問(wèn)題并不能隨著時(shí)間恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候如果不去介入修復(fù)，那么這些問(wèn)題很可能就會(huì)伴隨下半生存在。通過(guò)產(chǎn)后修復(fù)的手段，這些問(wèn)題其實(shí)是可以得到很大改善的，只有自身去接受康復(fù)與保持運(yùn)動(dòng)，才能夠真切地感受到產(chǎn)后康復(fù)的效果。

其實(shí)產(chǎn)后修復(fù)并不是一件不可信的事，它只是通過(guò)對(duì)人體構(gòu)造的了解，增加一些外在的手法力量和內(nèi)部的鞏固，讓人體各部位得到的恢復(fù)。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟