2分鐘前 增城月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟了解更多 馨悅佳人產(chǎn)后恢復(fù)中心[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

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產(chǎn)后半年內(nèi)

產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)

未形成包裹狀的難肪

而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小

這段時間減肥塑身的難度會更低

半年以后，隨著時間的推移

塑身的難度會越拉越大

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產(chǎn)后要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)

保證食物中的各種營養(yǎng)素均衡攝取

選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式

既可以吃得健康又能達(dá)到瘦身的目的

充分休息

睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡

導(dǎo)致新陳代謝發(fā)生異常

從而會出現(xiàn)代謝障礙型肥胖

對于哺乳期的女性而言

睡眠不足也會影響分泌

合理運動

合理的運動是產(chǎn)后女性瘦身塑形的關(guān)鍵

產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下

可以進(jìn)行一些中等、小強度的有氧運動

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另外，產(chǎn)后女性需要改變的地方分別是

腹部、臀部和大腿

針對這三個部位可以這樣鍛煉

腿部鍛煉

左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強腹直肌和大腿肌肉力量

腹部鍛煉

深吸氣，使腹壁下陷，內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣

臀部鍛煉

抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持

低頻電刺激+腹部

低頻電刺激是各位“運動困難戶”的福音

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對一個女人來說，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價~于是，很多寶媽都會在產(chǎn)后制定一系列的瘦身計劃，但是這個時候會有很多矛盾點，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會一再擱淺，錯過了產(chǎn)后瘦身的黃金時期。

其實，產(chǎn)后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產(chǎn)后瘦身筆記，健康科學(xué)減肥，就能恢復(fù)孕前火辣身材~月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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產(chǎn)后瘦身時間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產(chǎn)后6周，可以開始減肥了。

（3）產(chǎn)后2個月，i減肥循序漸進(jìn)。

（4）產(chǎn)后4個月，加大減肥力度。

（5）產(chǎn)后6個月—12個月，i瘦身黃金期。

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順產(chǎn)的媽媽：

在月子后，如果身體恢復(fù)良好，就可以瘦身了~建議產(chǎn)后三個月內(nèi)可以做重要的、輕微的運動，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預(yù)防尿失禁。

剖腹產(chǎn)的媽媽：

瘦身時間要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定，一般來說，剖腹產(chǎn)媽媽的瘦身時間實在拆完線，回家靜養(yǎng)后的三個月，再開始實行減肥計劃~

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生完寶寶后，媽媽們身上會留下很多的后遺癥，比如腹部贅肉變多、屁股變大、下垂等。媽媽面對自己產(chǎn)后肥胖臃腫的身材，不僅會讓自己失去自信心，還影響穿衣效果。所以，她們產(chǎn)后時間就是想要快速塑型。不過，媽媽剛生完娃身體還比較虛弱，減肥一定要采用科學(xué)的方法，不然會影響身體健康。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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使用收腹帶，帶

臨產(chǎn)前，媽媽的體內(nèi)會分泌一種松弛素，會讓間隙變寬，所以產(chǎn)后臀部就會變寬變大。再加上因為胎兒的取出，就讓媽媽腹部的皮膚一時間難以收縮回去，這樣就會導(dǎo)致腹部贅肉增多。如果不及時修復(fù)，很容易讓媽媽出現(xiàn)脫垂、尿失禁的問題。建議媽媽可以收腹帶、帶強強聯(lián)合，對塑身非常有效，尤其是產(chǎn)后6個月內(nèi)，脂肪是流動的，更容易恢復(fù)體型。而且收腹帶強力收腹，加快塑身，幫媽媽快速甩掉小肚腩，帶收緊承托媽媽的，從而防止內(nèi)臟下垂。不過，產(chǎn)后媽媽身體較敏感，所以收腹帶、帶面料一定要柔軟親膚、透氣性好，這樣穿上會更舒適。

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適當(dāng)加強運動

一般生產(chǎn)完，媽媽的身體會變得比較虛弱，需要注意多休息，不過產(chǎn)后也要注意適當(dāng)運動，不然會讓身材變得更加肥胖。因為，媽媽平時吃的都是高營養(yǎng)的食物，如果活動量再少的話，很容易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，而且還會造成，引起。所以，不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，在身體允許的情況下，都要適當(dāng)下床活動。

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產(chǎn)后出現(xiàn)了那么多困擾媽媽們的問題，有些媽媽想到了做產(chǎn)后修復(fù)。產(chǎn)后修復(fù)可以讓媽媽們的身體地恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)，免受很多不必要的痛苦。但是媽媽們要知道，產(chǎn)后修復(fù)是有3個主要時間段的。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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黃金期：產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)

產(chǎn)后的身體是比較脆弱的，各項身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，需要特別注意休息、飲食和運動，幫助身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。

理想期：產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)

經(jīng)過黃金期的修復(fù)，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復(fù)肌體損傷的時機。

有效期：產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)

這個階段屬于修復(fù)末期，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機能達(dá)成平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。

產(chǎn)后康復(fù)對產(chǎn)后的媽媽來說至關(guān)重要，如果沒有及時修復(fù)也不要怕，形成規(guī)律運動、健康飲食的生活方式，什么時候開始都不算晚。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟

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很多人會有疑惑，產(chǎn)后修復(fù)真的有用嗎？這當(dāng)然是有用的。產(chǎn)后媽媽或多或少身體上都會出現(xiàn)一些問題，只是有些媽媽問題不大，隨著時間的過去問題可能就自愈了，但是有些媽媽身上的問題并不能隨著時間恢復(fù)，這個時候如果不去介入修復(fù)，那么這些問題很可能就會伴隨下半生存在。通過產(chǎn)后修復(fù)的手段，這些問題其實是可以得到很大改善的，只有自身去接受康復(fù)與保持運動，才能夠真切地感受到產(chǎn)后康復(fù)的效果。

其實產(chǎn)后修復(fù)并不是一件不可信的事，它只是通過對人體構(gòu)造的了解，增加一些外在的手法力量和內(nèi)部的鞏固，讓人體各部位得到的恢復(fù)。月子中心產(chǎn)后恢復(fù)產(chǎn)品加盟