小編為大家分享下蓮子的作用：

蓮子：蓮子又名藕實.性平味甘澀，為藥食兩用之物，其滋補養生已為人們所熟知，一般家庭通常用它來制作銀耳蓮子羹，冰糖蓮子八寶粥，另外.經常與山藥搭配使用，或糯米等同煮，是食療的上佳材料。

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分享下不同類型養生粉現磨現賣的特點：

八寶粉：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山套餐特點：富含植物蛋白和鈣，健脾開胃，幫助消化，易于吸收。營養均衡，微酸適口，增進食欲。

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燕麥中膳食纖維含量很豐富，其中的可溶性纖維可以幫助降低膽固醇，能夠減緩對淀粉的消化，可以避免血糖水平的快速上升，朋友主食中應該有燕麥的身影。此外當食用這些五谷雜糧的時候，好要整的吃，且不要煮的太爛。富含膳食纖維的五谷雜糧可以做到這一點，吃純燕麥米可以避免饑餓所帶來的痛苦，有效的控制飲食！

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