是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶，養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性，養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精；飲食養(yǎng)生營養(yǎng)學(xué)十分重視和強調(diào)食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化后，在體內(nèi)終代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協(xié)調(diào)，氣血暢達(dá)，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)是很重要的內(nèi)容，為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神，認(rèn)為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《老子》里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理，就像一個永遠(yuǎn)也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫(yī)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三法寶。

中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0

子時——睡覺保護(hù)陽氣（膽經(jīng)當(dāng)令）

丑時——肝經(jīng)造血時間（肝經(jīng)當(dāng)令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經(jīng)當(dāng)令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經(jīng)當(dāng)令）

辰時——早餐營養(yǎng)要均衡（胃經(jīng)當(dāng)令）

巳時——工作學(xué)習(xí)的di一個黃金時間（脾經(jīng)當(dāng)令）

午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣（心經(jīng)當(dāng)令）

未時——保護(hù)血管多喝水（腸經(jīng)當(dāng)令）

申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間（膀胱經(jīng)當(dāng)令）

酉時——預(yù)防shen病的zui佳時期（shen經(jīng)當(dāng)令）

戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間（心包經(jīng)當(dāng)令

亥時——準(zhǔn)備休息（三焦經(jīng)當(dāng)令）

中醫(yī)養(yǎng)生---常見藥材養(yǎng)生

黃芪——補0氣，益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免0疫功能，而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。

當(dāng)0歸粉——補0血活0血

人參——人參能“補五臟，安精神，定魂0魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。

三七——防治心0血管疾病0，人0參補0氣第0一，三七補0血第0一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之zui珍貴者。

穿心0蓮——利濕消0腫，宜于降火去燥

金銀花——清’熱解0毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。

黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒

何首烏——益精髓，降0血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老

車0前子——祛痰止0咳，能利水消0腫，養(yǎng)0肝明目，祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。

三是心態(tài)平和。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：心為君主之官，君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當(dāng)代社會，通過文化的學(xué)習(xí)，減少過多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會矛盾、促進(jìn)社會和諧的重要途徑之一。在實踐中，一些脾氣急躁的人經(jīng)過一段時間的養(yǎng)生0，發(fā)脾氣的情況明顯減少，工作起來和諧順暢，甚至有的離異夫婦重歸于好。”除了講究飲食衛(wèi)生之外，，孔子還提出：”君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色。