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是中國傳統(tǒng)文化的瑰寶,養(yǎng)生是以培養(yǎng)生機、預(yù)防疾病、爭取健康長壽為目的。有食養(yǎng)、藥養(yǎng)、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養(yǎng)生技術(shù)。古人認(rèn)為養(yǎng)生之法莫如養(yǎng)性,養(yǎng)性之法莫如養(yǎng)精;飲食養(yǎng)生營養(yǎng)學(xué)十分重視和強調(diào)食物的酸堿性,不是憑口感,而是看食物攝入人體內(nèi)經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化后,在體內(nèi)終代謝產(chǎn)物是呈酸性還是堿性。精充可以化氣,氣盛可以全神;神全則陰陽平和,臟腑協(xié)調(diào),氣血暢達(dá),從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養(yǎng)是很重要的內(nèi)容,為人體養(yǎng)生之根本。中醫(yī)學(xué)把人身重要的物質(zhì)與功能活動概括為精、氣、神,認(rèn)為這是生命之根本,是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前,《周易》、《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《老子》里面已經(jīng)有一套很完整的養(yǎng)生原理,就像一個永遠(yuǎn)也挖不完的寶庫,值得我們再三探索。中醫(yī)的養(yǎng)生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三法寶。




中醫(yī)養(yǎng)生---十二時辰養(yǎng)生0
子時——睡覺保護(hù)陽氣(膽經(jīng)當(dāng)令)
丑時——肝經(jīng)造血時間(肝經(jīng)當(dāng)令)
寅時——號脈的zui好時機(肺經(jīng)當(dāng)令)
卯時——空腹喝水,排出毒0素(大腸經(jīng)當(dāng)令)
辰時——早餐營養(yǎng)要均衡(胃經(jīng)當(dāng)令)
巳時——工作學(xué)習(xí)的di一個黃金時間(脾經(jīng)當(dāng)令)
午時——睡好午覺養(yǎng)陽氣(心經(jīng)當(dāng)令)
未時——保護(hù)血管多喝水(腸經(jīng)當(dāng)令)
申時——工作學(xué)習(xí)的第二個黃金時間(膀胱經(jīng)當(dāng)令)
酉時——預(yù)防shen病的zui佳時期(shen經(jīng)當(dāng)令)
戌時——工作學(xué)習(xí)的第三個黃金時間(心包經(jīng)當(dāng)令
亥時——準(zhǔn)備休息(三焦經(jīng)當(dāng)令)



中醫(yī)養(yǎng)生---常見藥材養(yǎng)生
黃芪——補0氣,益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈,改善心肌供血,提高免0疫功能,而且能夠延緩細(xì)胞衰老的進(jìn)程。
當(dāng)0歸粉——補0血活0血
人參——人參能“補五臟,安精神,定魂0魄,止驚悸,除邪氣,明目開心益智。
三七——防治心0血管疾病0,人0參補0氣第0一,三七補0血第0一,味同而功亦等”,稱三七為“中藥之zui珍貴者。
穿心0蓮——利濕消0腫,宜于降火去燥
金銀花——清’熱解0毒,既可清透疏表,又能解血分熱毒,尤為治陽性瘡瘍的要藥。
黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒
何首烏——益精髓,降0血糖,久服長筋骨,益精髓,延年不老
車0前子——祛痰止0咳,能利水消0腫,養(yǎng)0肝明目,祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。



三是心態(tài)平和。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講:心為君主之官,君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當(dāng)代社會,通過文化的學(xué)習(xí),減少過多的欲望,“和喜怒而安居處”,也是減少社會矛盾、促進(jìn)社會和諧的重要途徑之一。在實踐中,一些脾氣急躁的人經(jīng)過一段時間的養(yǎng)生0,發(fā)脾氣的情況明顯減少,工作起來和諧順暢,甚至有的離異夫婦重歸于好。”除了講究飲食衛(wèi)生之外,,孔子還提出:”君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色。

