是中國傳統文化的瑰寶，養生是以培養生機、預防疾病、爭取健康長壽為目的。有食養、藥養、針灸、按摩、氣功等豐富多樣的養生技術。古人認為養生之法莫如養性，養性之法莫如養精；飲食養生營養學十分重視和強調食物的酸堿性，不是憑口感，而是看食物攝入人體內經過代謝轉化后，在體內終代謝產物是呈酸性還是堿性。精充可以化氣，氣盛可以全神；神全則陰陽平和，臟腑協調，氣血暢達，從而保證身體的健康和強壯。所以精、氣、神的保養是很重要的內容，為人體養生之根本。中醫學把人身重要的物質與功能活動概括為精、氣、神，認為這是生命之根本，是維持人體整個生命活動的三大要素。早在兩三千年前，《周易》、《黃帝內經》、《老子》里面已經有一套很完整的養生原理，就像一個永遠也挖不完的寶庫，值得我們再三探索。中醫的養生觀包括天人合一、陰陽平衡、身心合一三法寶。

中醫養生---十二時辰養生0

子時——睡覺保護陽氣（膽經當令）

丑時——肝經造血時間（肝經當令）

寅時——號脈的zui好時機（肺經當令）

卯時——空腹喝水，排出毒0素（大腸經當令）

辰時——早餐營養要均衡（胃經當令）

巳時——工作學習的di一個黃金時間（脾經當令）

午時——睡好午覺養陽氣（心經當令）

未時——保護血管多喝水（腸經當令）

申時——工作學習的第二個黃金時間（膀胱經當令）

酉時——預防shen病的zui佳時期（shen經當令）

戌時——工作學習的第三個黃金時間（心包經當令

亥時——準備休息（三焦經當令）

中醫養生---常見藥材養生

黃芪——補0氣，益元氣而補三焦。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免0疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。

當0歸粉——補0血活0血

人參——人參能“補五臟，安精神，定魂0魄，止驚悸，除邪氣，明目開心益智。

三七——防治心0血管疾病0，人0參補0氣第0一，三七補0血第0一，味同而功亦等”，稱三七為“中藥之zui珍貴者。

穿心0蓮——利濕消0腫，宜于降火去燥

金銀花——清’熱解0毒，既可清透疏表，又能解血分熱毒，尤為治陽性瘡瘍的要藥。

黃連——清熱燥濕、瀉火解0毒

何首烏——益精髓，降0血糖，久服長筋骨，益精髓，延年不老

車0前子——祛痰止0咳，能利水消0腫，養0肝明目，祛痰止0咳。特別對于慢性氣管炎及高0血壓、尿0道炎、膀0胱炎有很好的治0療0效果。

三是心態平和。《黃帝內經》講：心為君主之官，君主明群臣則安。在競爭異常激烈的當代社會，通過文化的學習，減少過多的欲望，“和喜怒而安居處”，也是減少社會矛盾、促進社會和諧的重要途徑之一。在實踐中，一些脾氣急躁的人經過一段時間的養生0，發脾氣的情況明顯減少，工作起來和諧順暢，甚至有的離異夫婦重歸于好。”除了講究飲食衛生之外，，孔子還提出：”君子有三戒：少之時，血氣未定，戒之在色。