壺鈴訓練的益處

·增加運動能力、協調性、平衡能力;

·增加思想關注度和身體活力；

·增加攝氧量；

·增加全身的力量(與局部訓練相比);

·募集身體后鏈(小腿三頭肌、腘繩肌、臀肌、豎脊肌)；

·增加核心區域的穩定性和肌耐力;

·增加力量和功率;

·增加握力；

·增加新陳代謝的需求和能量的消耗。

日照銘澳體育科技有限公司于2018年02月06日成立。公司經營范圍包括：體育用品研發、銷售；健康科技產品研發；健身器材、運動用品、汽車配件、機械設備及配件。我們擁有良好的產品和銷售、技術團隊，日照銘澳體育科技歡迎各界朋友前來參觀、指導、合作！

壺鈴訓練能增加活力

壺鈴訓練的拋、抓、加速和減速動作需要高的新陳代謝速率，而這能空的發展身體活力。通過同時訓練體適能的各個要素，訓練的強度就增加了，相當于消耗更多的能量。在基礎的搖擺訓練動作中就能滿足訓練。

對于任何的訓練形式來說，掌握合適的訓練技術和形式可以避免受傷。壺鈴訓練的技術要求需要關注細致的練習，開始訓練時請找有資質的教練來指導。大部分的壺鈴訓練動作在正確的練習方式下都是多關節和多肌群參與。從穩定肌到原動機，都需要和諧同步的配合。等同于肌耐力和精神毅力。

競技壺鈴

這類壺鈴的把手更加偏于方形。而且無論重量是多少，下面的體積大小都是一樣的。它們通常用于競技比賽中，因為較窄的把手能夠更小化降低手的動作。

此外，這類壺鈴也非常適用于單手的動作。

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我們在健身的過程中，會接觸到很多種的健身器械，通常，啞鈴、壺鈴可以很好地幫助我們進行負重練習。相對于啞鈴，壺鈴在運動過程中會產生離心力，更有助于訓練者鍛煉核心穩定性，此外，借助壺鈴還能夠更好地鍛煉我們的爆發力。以上這些都是啞鈴鍛煉所不具備的。

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