背肌訓(xùn)練器

方法：

如圖姿勢(shì)或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運(yùn)動(dòng)中雙腳必須靠穩(wěn)靠管，以免身體向前栽下。

2．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查、確保器材完好；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！

背肌訓(xùn)練器

方法：

如圖姿勢(shì)或雙手扶把站穩(wěn)后向下用力彎腰。

功能：

鍛煉背肌及腰腹柔韌靈活性。

注意：

1．運(yùn)動(dòng)中雙腳必須靠穩(wěn)靠管，以免身體向前栽下。

2．使用前應(yīng)對(duì)器材進(jìn)行檢查、確保器材完好；嚴(yán)禁在器材損壞情況下使用。

3．未成年人必須在成人監(jiān)護(hù)下使用！

健身作為一項(xiàng)維護(hù)健康的運(yùn)動(dòng)在中國(guó)越來(lái)越受歡迎，以白領(lǐng)、學(xué)生為主要受眾。而對(duì)于廣大熱愛健身運(yùn)動(dòng)的學(xué)生黨來(lái)說(shuō)，辦一張健身卡卻不是很好的選擇，因?yàn)閷W(xué)生時(shí)期的活動(dòng)總是出人意料地多，健身房總是出人意料地遠(yuǎn)，健身之后的清潔工作總是出人意料地麻煩……總是有太多的因素，導(dǎo)致剛開始頭腦一熱辦下來(lái)的健身卡終淹沒在角落的塵堆中。而這份攻略，就是為了幫助能夠在宿舍進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)之人而進(jìn)行編寫的。而這份攻略，就是為了幫助能夠在宿舍進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)之人而進(jìn)行編寫的。

健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作繁瑣復(fù)雜，健身相關(guān)知識(shí)浩如煙海。為了保證大家能夠基本地正確完成動(dòng)作，本文將分成若干部分，分別多個(gè)方面進(jìn)行說(shuō)明。如已掌握該方面內(nèi)容，可自行略過(guò)。

停止低效的清潔習(xí)慣

清潔設(shè)備時(shí)，零件的清潔是重要的。人們通常順著顯示屏向下擦拭，然后是腳踏板。但是他們很少擦拭重要的部分。跑步板應(yīng)該徹底的清理。

使器械處于良好狀態(tài)

許多健身房的經(jīng)營(yíng)者在買健身器械時(shí)都有一手，他們對(duì)不同品牌進(jìn)行對(duì)比并進(jìn)行市場(chǎng)調(diào)查。然而，一旦他們買了設(shè)備，就對(duì)它們不聞不問(wèn)。經(jīng)營(yíng)者們把使用手冊(cè)扔進(jìn)抽屜，從未想過(guò)怎樣使這些器械保持良好的工作狀態(tài)，直到它們壞掉。

人們可以做一些簡(jiǎn)單的事情來(lái)避免出現(xiàn)這些錯(cuò)誤，使器械正常運(yùn)行。