一、正確的引拍是在你盯球預判的基礎上，與步法的移動和身體的轉動是同時進行的。換句話說，在移動身體的同時，完成轉身和引拍。

二、來球速度決定引拍幅度的大小，來球速度越快，反應時間越少，引拍的幅度越要小一些，甚至不引拍，靠身體轉動和手臂直接擊球。反之，引拍的幅度可以大一點。

三、距離球臺的近遠決定引拍幅度的大小，距離球臺越近，引拍的幅度越小，反之幅度越大。

四、來球的旋轉性質決定引拍的高低，下旋球，你的引拍至少要比來球低，下旋越強烈，引拍越低于來球。反之，如果是上旋球，你的引拍與來球等高或不低于來球，上旋越強烈，引拍越高，上旋特別強烈的來球，從上至下擊球你才能保證回球不出界。

五、來球反彈起來的高低程度決定引拍的高低，來球越高，引拍越高，反之來球越低，引拍越低。

雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠有琢磨不完的技術，為愛好者提供了探討，研究，努力的空間。

因此，一般人只要愛上了乒乓球，就沒有幾個人不被它的魅力所俘獲。

七、乒乓球的協調性要求對人鍛煉很大

經常看見一些老人走路和小孩子學走路一樣一歪一倒，其實是平衡協調能力出了問題，經常鍛煉可以保持正常的平衡協調能力。

乒乓球對人的反應、靈敏、平衡、協調都有很好的鍛煉作用。快帶要求在來球的上升前期接觸球的中上部，追求的是速度，自己不發力或少發力，以借力為主。乒乓球運動，要求動作符合一定的規律，要全身配合協調才能打出漂亮的球。　　比如在攻球的過程中，每一板球都需要調動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的腳步轉換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協調性，所以，經常打乒乓球的人一般都能做到反應靈敏、動作協調，充滿美感。

八、乒乓球的鍛煉適合現代人的需要

我們正處在工業化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。

參加乒乓球運動，眼睛跟著銀色的乒乓球不斷調解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼睛感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛感覺清爽。

頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對為影響現代人生活質量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。

3、乒乓球：乒乓球重量2.7克，直徑40毫米。交叉步：近來球方向的腳尖先由向前轉向移動方向，并略移半步或原地調動一下身體。2000年2月以前是38mm小球。2000年2月23日，國際乒聯在吉隆坡正式通過了，用直徑40毫米“大球”替換38毫米“小球”的改革方案，而且規定，從2000年10月1日開始正式使用“大球”。2014年7月1日開始，國際乒聯開始使用40+新材料乒乓球。與以前的賽璐珞乒乓球相比，40+乒乓球的直徑是從39.50-40.50毫米調整到40.00-40.60毫米，比傳統乒乓球略大，所以稱為40+。據運動員普遍反映，這種40+的新材料乒乓球比原先的球更軟，因此打起來比較吃力，而且球速變慢，旋轉變弱。