2分鐘前 武漢中醫(yī)康復(fù)理療培訓(xùn)學(xué)習(xí)服務(wù)周到「湖北中醫(yī)藥大學(xué)」[湖北中醫(yī)藥大學(xué)cfd84e2]內(nèi)容：

養(yǎng)生首先，貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的重要條件。這些觀念其實都是一些誤區(qū)，中醫(yī)和我們息息相關(guān)，并且能使用在我們生活的方方面面。歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》中所言'恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來'，就明確提出養(yǎng)生應(yīng)注重精神方面的保養(yǎng)。上古天真論中的養(yǎng)德，主要是體現(xiàn)在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉(zhuǎn)變，必須從人類的身心素質(zhì)和道德素質(zhì)的根本點改造好，將身心素質(zhì)和道德素質(zhì)負(fù)增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質(zhì)和道德素質(zhì)比較優(yōu)越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學(xué)革命成果。

養(yǎng)生合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護(hù)人體的陽氣。即以調(diào)陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調(diào)神、導(dǎo)引吐納、四時調(diào)攝、食養(yǎng)、藥養(yǎng)、節(jié)欲、辟谷等多種方法，以期達(dá)到健康、長壽的目的。做到作息守時，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合，保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹ⅲ绕涫俏缢Ｗo(hù)好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

中醫(yī)四季養(yǎng)生之冬季

冬季進(jìn)補雖說是中醫(yī)養(yǎng)生保健的一大特點，但也并非人人都需要。在冬季進(jìn)行補益，切忌走入“進(jìn)補”的誤區(qū)。

誤區(qū)一：地域不分“濫補”

冬季的西北、東北地區(qū)天氣寒冷，進(jìn)補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，御寒助陽確有作用。

在中醫(yī)養(yǎng)生實踐中，筆者讓一些亞健康者晚上21:00～22:00睡覺，早晨5:00～6:00起床，絕大多數(shù)人獲得了好的效果。有些人甚至擺脫了精l神l抑郁狀態(tài)，出現(xiàn)了歡快的心情。

還有就是飲食有節(jié)。養(yǎng)生-飲食方式營養(yǎng)組合+巧選脂肪+三餐定量+涼吃有益+細(xì)嚼慢咽+多吃多動+少食多餐+攝足微量營養(yǎng)素=健康+健美肥胖是人體健康的大敵。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：吃得少補0氣，吃得多傷氣。在養(yǎng)生實踐中，一些大腹便便的人，適當(dāng)減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。過去吃得多也不覺撐，現(xiàn)在多吃一點就會感到脾胃不適。

人是萬物之靈，有系統(tǒng)的預(yù)警機制。飲食有節(jié)會使機制正常預(yù)警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。

為保障群眾性養(yǎng)生事業(yè)健康發(fā)展，依據(jù)養(yǎng)生內(nèi)容建立具有特色的養(yǎng)生行業(yè)自律機構(gòu)勢在必行。如下：糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。我國現(xiàn)行職業(yè)管理制度分為兩種類型，一種走職稱路線，如：醫(yī)師、工程師等；另一種是走技能路線，如：按l摩師等。對養(yǎng)生師的管理可以采取雙軌制，有醫(yī)師資格的可以兼做中醫(yī)養(yǎng)生師；其他無醫(yī)師資格者經(jīng)培訓(xùn)、考核，發(fā)揮某一養(yǎng)生專長，在限定范圍內(nèi)做養(yǎng)生服務(wù)。

在醫(yī)療資源有限的條件下，既要保護(hù)廣大人民群眾參與養(yǎng)生的積極性，又要考慮現(xiàn)有的從事養(yǎng)生保l健行業(yè)的龐大就業(yè)群體，這使得行業(yè)主管部門面臨著一場挑戰(zhàn)。人民群眾也正企盼著中醫(yī)保l健事業(yè)惠及百姓的大發(fā)展。