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養生首先，貴在養德，這是健康和長壽的重要條件。這些觀念其實都是一些誤區，中醫和我們息息相關，并且能使用在我們生活的方方面面。歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言'恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來'，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利于壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、圣人、至人、真人、神圣人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生合理安排個人起居，“早臥早起，與雞俱興”，這是因為早睡有利于保護人體的陽氣。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則，運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法，以期達到健康、長壽的目的。做到作息守時，生活規律，勞逸結合，保證適當的睡眠和休息，尤其是午睡，保護好心臟，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。

中醫四季養生之冬季

冬季進補雖說是中醫養生保健的一大特點，但也并非人人都需要。在冬季進行補益，切忌走入“進補”的誤區。

誤區一：地域不分“濫補”

冬季的西北、東北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之味，如羊肉、鹿肉等，補品中如人參酒、參茸酒等，強壯補身，御寒助陽確有作用。

在中醫養生實踐中，筆者讓一些亞健康者晚上21:00～22:00睡覺，早晨5:00～6:00起床，絕大多數人獲得了好的效果。有些人甚至擺脫了精l神l抑郁狀態，出現了歡快的心情。

還有就是飲食有節。養生-飲食方式營養組合+巧選脂肪+三餐定量+涼吃有益+細嚼慢咽+多吃多動+少食多餐+攝足微量營養素=健康+健美肥胖是人體健康的大敵。《黃帝內經》講：吃得少補0氣，吃得多傷氣。在養生實踐中，一些大腹便便的人，適當減少飯量，肚子小了，氣色好看了，心情愉快了，身體有勁了，走路輕快了。過去吃得多也不覺撐，現在多吃一點就會感到脾胃不適。

人是萬物之靈，有系統的預警機制。飲食有節會使機制正常預警，它使人的飲食既滿足需要，又不造成廢物堆積。

為保障群眾性養生事業健康發展，依據養生內容建立具有特色的養生行業自律機構勢在必行。如下：糧食500克，蛋1個，瘦肉100克，魚150克，豆類200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。我國現行職業管理制度分為兩種類型，一種走職稱路線，如：醫師、工程師等；另一種是走技能路線，如：按l摩師等。對養生師的管理可以采取雙軌制，有醫師資格的可以兼做中醫養生師；其他無醫師資格者經培訓、考核，發揮某一養生專長，在限定范圍內做養生服務。

在醫療資源有限的條件下，既要保護廣大人民群眾參與養生的積極性，又要考慮現有的從事養生保l健行業的龐大就業群體，這使得行業主管部門面臨著一場挑戰。人民群眾也正企盼著中醫保l健事業惠及百姓的大發展。