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按魔腹部 不做大腹便便的女人：
1、雙手指尖相對放在腹部的左右兩側。腹部按魔減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜。
2、從腹部的外側向內側、再從內側向外側來回揉搓。這時手不要太用力。兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。
3、下面是揉擠運動。雙手將肚臍兩側的脂肪輕輕捏住，稍稍用力揉搓和擰擠，注意腹部不感到疼痛為合適。這樣做是為了刺激脂肪組織。
4、練習者仰臥于床上，兩手相疊，放在腹上，以順時針，逆時針方向各按魔50圈;然后，兩手分開放在腹上，上下往復按魔50次。要求不用意念，可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。
5、以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按魔，先右側，后左側，各按魔30-50下，每天按魔1次。
飲食減掉啤酒肚
隨著生活水平的不斷提高，每日攝入的食物能量總比消耗的能量多，是導致啤酒肚的一個重要原因，因此需要減少油膩和甜食的數量，并且吃飯的時候將飯量減少為平常的八成左右，不能吃的過多，過飽。
減少肥肉等高脂肪的東西，增加點魚和家禽，增加蔬菜和水果的攝入，選擇一些粗纖維食物，減少食物在胃腸的停留時間。
不應忽略早餐和午餐，如果不吃午餐，你很可能饑腸轆轆地回到家里，在晚餐桌上大吃一頓。少吃零食：只攜帶低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、餅干等。
吃完飯后不要立即坐下或趴睡，hao能保持站立的形式，可散散步。走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，人不僅看著精神，擺動手臂消耗更多的能量。
四、激烈運動減肥法反彈率：30%
不難看見一些女孩子為了瘦shen在健身房內揮汗如雨。適宜人群：父母長輩、家庭長輩、司機、壓力山大人群、欲睡無奈問題、久坐人群、快生活節奏者。但是做了激烈運動后，身體的疲勞感和無力感都非常強烈。而且通常在激烈的運動之后，為了能撫平疲勞感，饑腸轆轆的MM們會不自覺吃掉大量食物來補充體力。同時，因為激烈運動做起來很辛苦，往往也持續不了多久，沒毅力的瘦shen當然會迅速復胖起來。
抗擊反彈方法：有氧運動
運動減肥的初衷并沒有錯，只是需要堅持二字。所以運動瘦shen的人群想要保持身材需要合理的食譜和適度的運動，這才是是瘦shen的黃金法則。適度的有氧運動，不僅可以幫助減肥，更能雕塑身體曲線，讓原來松垮垮的肉肉都重新變緊實。
五、不吃油減肥法反彈率：90%
在所有的營養成分里，油脂的卡路里的確是gao的，也是容易讓人發胖的，所以一直被當作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取，否則皮膚和頭發都會變得干燥，指甲也容易斷裂，結果就算是體重輕了，也不會有白里透紅的好氣色。
抗擊反彈方法：更替食用油
如果真的那么介意油脂，又希望瘦shen有成效，那么盡量不選擇動物性的油脂，可以選擇一些不飽和脂肪酸的橄欖油和富含多不飽和脂肪酸的油脂。而食材內，例如雞的外皮不要吃，五花肉改成瘦shen等，這樣一來，才能由內而外瘦得漂亮，瘦得健康。
當然如果你減肥后無所顧慮的吃喝，無論你用了什么減肥方法那是肯定會反彈的。所以減肥成功后一定要注意運動和飲食的控制。
女人莫懶梳頭 需知4點好處
俗話說梳一梳頭更健康，這是有道理。那經常梳頭的好處，除了舒筋活xue，清潔頭發外，還有哪些呢?其實，梳頭是頭部養生的一種方式，經常梳頭發還能保健提神，滋潤秀發等功效。所以，有時間的話MM們可要多梳頭了哦。
1、舒經活xue
中醫學認為：頭是“諸陽”，“諸陽所會，百脈相通”。人體的重要經脈和四十多個xie位，以及十多處特殊刺激區均聚于此。經常用梳子梳理頭發，能疏通經絡，活xue化淤，改善頭發營養。用腦過度感覺疲倦時，梳頭數分鐘，則會感到輕松舒適。
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2、滋潤秀發
古曰“發為血之余”，常梳發還可使頭發根部血液循環加快，細胞得到充分營養，從而令發根堅固?，F代研究也表明，頭是五官和shen經所在，經常梳頭能加強對頭面的磨擦，疏通血脈，改善頭部血液循環，使頭發得到滋養，烏黑光潤，牢固發根，防止tuo發。
3、保健提神
多梳頭不僅能夠保護頭發，對人體更是“多多益善”：不僅能夠聰耳明目，緩解頭tong，預防感mao;可促進大腦和腦神經的血液供應，有助于降低血ya，預防腦溢xue等疾病的發生;還有利于健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
4、清潔頭發
當然，梳頭作為保持美發不可缺少的日常修整之一，梳發可以去掉頭及頭發上的浮皮、臟物、污垢、皮脂腺和汗腺的分泌物，以及夾雜在其中的微生物，使頭部保持清潔，促進頭部的皮脂腺分泌，改善頭部皮膚的新陳代謝。
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