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戒網癮中心價格合理 一鳴教育規范無語凝咽

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科學安排。發達國家將每天上網超過4小時,稱為網癮,預防或戒除網癮,很重要在于自己能科學合理安排上網時間和內容,尤其要為自己約法三章:一是控制上網時間。每周2 — 3次,每次上網的時間一般不超過2小時,且連續操作1小時后應休息15分鐘。尤其是夜晚上網時間不能過長,就寢前一定要提前回到宿舍,按時睡覺。二是限制上網內容。每次上網前,一定先明確上網的任務和目標,把要完成的具體任務和內容列在紙上,愛需點擊,不迷戀網上游戲,三是準時下網。上網之前,根據任務量限定上網時間,時間一到,馬上下網,不找任何借口,不原諒自己,不寬容自己。

學會制定自我管理的行為契約,根據目標行為完成與否進行正強化或負強化。因此,參加團體心理訓練對于預防或戒除網癮會有顯著的效果。即使上網沒有成癮的人,如果每天12個小時坐在電腦面前,很可能會讓自己少活10年以上時間。上網之前,根據任務量限定上網時間,時間一到,馬上下網,不找任何借口,不原諒自己,不寬容自己。

團體訓練是多種咨詢理論的綜合利用,通過豐富多彩的群體互動活動,對你產生、促進和推動作用,幫助你改變認知,改變心態,獲得心理上的提升。每次上網前,一定先明確上網的任務和目標,把要完成的具體任務和內容列在紙上,愛需點擊,不迷戀網上游戲,堅決不上黃網站。三是準時下網。夜晚上網時間不能過長,就寢前一定要提前回到宿舍,按時睡覺。二是限制上網內容。可以參加團體心理訓練,這是戒除網癮的一種很有效的方法。

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