廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

如何快速修復(fù)身材應(yīng)該是所有產(chǎn)后媽媽的共同議題，在產(chǎn)后的黃金修復(fù)期內(nèi)，怎么做才能讓自己搭乘上曲線身材這輛高鐵上呢？尤其是中國式坐月子，大吃靜養(yǎng)，非但不利于身材的修復(fù)，反而讓體重飆升到另一個高度。

飲食調(diào)整：不需要過分的大魚大肉，營養(yǎng)均衡不影響你的喂養(yǎng)，而且不是通過吃大魚大肉來產(chǎn)生豐富的的，清淡的湯水同樣也可以，所以千萬不要過分油膩，葷素搭配，這樣有益于體重的管理，重點(diǎn)是也不可過量，少食多餐！月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

運(yùn)動調(diào)整：順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)運(yùn)動的時間不一致，順產(chǎn)若沒有切口的媽媽24小時就可以在房間走動了，如果有側(cè)切或者剖腹產(chǎn)的媽媽等到傷口恢復(fù)好，不疼了再開始走動，也可以在床上做一些凱格爾運(yùn)動，運(yùn)動量根據(jù)自己的實際情況來解決。瑜伽是一種很好的方式，如果你的腹直肌分離小于等于2指可以采用腹式呼吸，如果大于兩指就需要先進(jìn)行腹直肌的訓(xùn)練啦。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

塑形調(diào)整：除了在飲食和運(yùn)動上，因為產(chǎn)后會導(dǎo)致我們的肚皮松弛還會產(chǎn)生媽媽臀，所以在減重的同時，塑形也是非常必要的，體雕衣或者帶都是不錯的選擇，幫助我們合胯改善腹直肌外，同時還可以全身塑形，管理我們的體態(tài)，一舉多得。

愿每一位媽媽產(chǎn)后依舊如少女，成為媽媽的同時也不要忘記做更好的自己哦

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

周圍很多寶媽對產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是減肥，瘦身到懷孕前的身材和體重就是功德圓滿了。其實大錯特錯，除了減肥以外，還有更重要的幾件事必須要寶媽們引起重視。

身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位

一定要買束縛帶。我買的束腹帶是腰貼式的，生頭胎時在月子里時我只要躺著就綁著，出月子后覺得腰也沒有粗到很可怕的地步。生二胎時偷懶沒有用束腹帶，很明顯地感覺到腰部肉肉松松垮垮的。腰貼式的束腹帶綁著有時候的確不舒服，坐著吃東西什么的很不方便，要經(jīng)常穿脫。還有一種紗布式的纏繞型的，醫(yī)生說順產(chǎn)是不需要用這個的。大家可以根據(jù)自己的習(xí)慣選擇一款適合自己的束腹帶。

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

形體修復(fù)，回歸正確站姿和睡姿

很多人在孩子6個月時，還跟孕婦一樣，走路外八字，手一搖一擺地舞著，站時肚子往前挺，典型的前傾。這些都是在生完孩子后，不注意自己的形體修復(fù)造成的。因此，寶媽在生完孩子后，就應(yīng)該意識地注意自己的站姿、走路姿態(tài)和睡姿，及時糾正過來。

產(chǎn)后體檢，查看恢復(fù)狀況，大小位置

一般產(chǎn)后體檢在生完孩子后的42天，這個體檢是一定要去做的，不要自恃年輕，覺得肯定不會有事，就忽略不做。很多人就是在這個檢查中發(fā)現(xiàn)自己有脫落的情況。所以，不管結(jié)果如何，要記得聽醫(yī)生的建議。

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

康復(fù)訓(xùn)練

如果是順產(chǎn)，因為順產(chǎn)用力不當(dāng)，導(dǎo)致盆底肌受損，也有可能導(dǎo)致松弛，影響以后的。對于這種情況，可以在網(wǎng)絡(luò)上搜一搜小器材，鍛煉盆底肌，修復(fù)。

等身體狀況后再開始減肥

不是一生完孩子就馬上鍛煉身體減肥，除非你像一樣有長年鍛煉身體的經(jīng)驗和身體基礎(chǔ)，否則不要急于求成。因為身體不穩(wěn)定時，就做不規(guī)范的動作，特別容易讓身體遭到損傷。當(dāng)然，這也不代表在月子里完全躺在那不能動，也是可以適當(dāng)?shù)刈咭蛔撸顒右幌碌摹?/p>

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

不要進(jìn)食脹氣食物 剖腹產(chǎn)術(shù)后約24小時，胃腸功能才可恢復(fù)，待胃腸功能恢復(fù)后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質(zhì)食物1～2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉(zhuǎn)為普通飲食。

產(chǎn)后不宜馬上熟睡 經(jīng)過分娩的過程，產(chǎn)婦消耗了大量的體力和精力。因此，當(dāng)新生兒出生后，新媽媽就會大松一口氣，緊接著疲勞就會襲來，很想痛痛快快地睡一覺。 但醫(yī)生主張，產(chǎn)后不宜立即熟睡，應(yīng)先閉目養(yǎng)神，半坐臥，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉(zhuǎn)按揉片刻，再按揉小腹，時間比臍部稍長。如此反復(fù)十余次，可有利于下行，避免或減輕產(chǎn)后和，幫助盡快恢復(fù)。閉目數(shù)小時后就可熟睡。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

產(chǎn)后次大小便 由于生理方面的原因，產(chǎn)婦在產(chǎn)后次排尿不像常人那樣容易，有的產(chǎn)婦不習(xí)慣在床上排尿，容易造成精神緊張，解不下小便。提醒產(chǎn)婦要重視產(chǎn)后次解小便，避免引起小便不暢甚至尿潴留。 的方法是產(chǎn)后6～8小時主動排尿，不要等到有尿意方解。排尿時可盡量放松，在床上解尿，因為這時產(chǎn)婦要完全臥床休息。當(dāng)然，無特殊情況也可以起床或入廁排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會有尿意。 大多數(shù)產(chǎn)婦經(jīng)過這樣的輔助措施是可以順利地進(jìn)行次排尿的，以后會更順利。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

順產(chǎn)產(chǎn)后的傷口護(hù)理 分娩時，胎兒壓迫會以及醫(yī)生在助產(chǎn)時的操作常常會使新媽媽的發(fā)生充血和水腫，有的還可能造成不同程度的撕裂或留下會陰側(cè)切的傷口。伴隨著產(chǎn)后的排出，這些傷口很容易引起生殖系統(tǒng)的，所以新媽媽們一定要加強(qiáng)的清洗和護(hù)理。 在醫(yī)院，一般會有護(hù)士幫助新媽媽清潔，新媽媽們也可以自己增加清潔的次數(shù)，而且回家之后也要每天清洗。在清洗的時候要用溫水，并且按從前往后的順序進(jìn)行。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店