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廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品
很多寶媽在孕前身材婀娜多姿,產(chǎn)后卻大腹便便,甚至不敢照鏡子,孕前美噠噠的衣服怎么也穿不進(jìn)去,更有很多女性因此而焦慮、抑郁和苦惱。產(chǎn)后女性想甩掉身上多余的脂肪,想擺脫麒麟臂、蘿卜腿、水桶腰,光想是沒用的,產(chǎn)后瘦身不要忽視,產(chǎn)后瘦身前,請(qǐng)注意這幾大要點(diǎn)。月子中心產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品

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產(chǎn)后瘦身時(shí)間不宜過早
有些寶媽剛剛生完孩子就急于瘦身,坐月子期間便開始做些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后康復(fù)操。坐月子是身體恢復(fù)的重要時(shí)期,也是身體各個(gè)生理功能快速復(fù)原的重要時(shí)期,如恢復(fù),這個(gè)時(shí)候過分的追求瘦身不但身體沒有恢復(fù)好,還可能會(huì)落下產(chǎn)后后遺癥。
我們建議女性產(chǎn)后42天后再開始瘦身。有研究指出,順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4-6周開始瘦身,剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后6-8周后再開始瘦身。
不能一味減重,塑性是要點(diǎn)
傳統(tǒng)認(rèn)知中,我們覺得瘦身只要減重就行了。其實(shí),新理念的產(chǎn)后瘦身不止是減重,更重要的塑形,塑形成功后可能你的體重沒有降下來,但是你的體態(tài)、形體卻會(huì)非常。因此,產(chǎn)后瘦身的女性不應(yīng)過分追求減重,而應(yīng)該努力塑造體態(tài)。
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重視腹直肌分離和松弛
生完孩子后肚子怎么也回不到以前了,拿出以前的褲子,腿能穿 進(jìn)去,腰卻拉不上,是因?yàn)楦怪奔》蛛x,讓原本一塊的腹直肌分離成兩塊。患了腹直肌分離,腹壁松弛,腹部?jī)?chǔ)存過多的脂肪,先解決分離是關(guān)鍵,再針對(duì)性的進(jìn)行。此外,生完孩子后松弛或旋移會(huì)導(dǎo)致附著在周圍的肌肉功能發(fā)生改變,所以很多女性覺得臀部下垂了,腰部多了兩坨坨肉肉,我們叫媽臀。產(chǎn)后的恢復(fù)或矯正對(duì)很多女性來說也是非常有必要的。
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周圍很多寶媽對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是,減肥,覺得只要能瘦到懷孕之前的身材,就一件圓滿的事情,但是其實(shí)不是這樣的,產(chǎn)后修復(fù)不僅僅是減肥,還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。
膳食均衡,調(diào)養(yǎng)身體
寶媽不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),一般在女性生產(chǎn)之后的一個(gè)月里,需要通過坐月子的方式來修復(fù)因?yàn)閼言性斐傻牡膿p傷,所以這段時(shí)間一定要多注意休息,以補(bǔ)足身體元?dú)鉃橹鳎瑡寢尶梢远嗪纫稽c(diǎn)雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物,這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,而且熱量比較低,在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。
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身體修復(fù),內(nèi)臟歸位
一定要買束縛帶,不論你是剖腹產(chǎn)還是自然生產(chǎn),束縛帶的作用是很好的幫助歸位,對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來說,束縛帶能起到止血和保護(hù)傷口的作用,同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合,剖宮產(chǎn)的媽媽一般第三天尿管就會(huì)拔掉,之后需要下床排尿,這時(shí)候如果你已經(jīng)綁好束縛帶的話,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這東西還真是一個(gè)神器,它能很好保護(hù),讓你感覺不到痛疼。
對(duì)于自然生產(chǎn)的媽媽也是一樣,當(dāng)然,束縛帶還有一個(gè)很好的作用是,可以幫助收腹,后期做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還能很好的保護(hù),所以說,束縛帶是之后的輔助康復(fù)的佳品。
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堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)
寶媽一般生產(chǎn)之后會(huì)有損傷,在加上身體本來就比較虛弱,一般還是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息,如果經(jīng)常躺在床上,不僅排出慢,而且產(chǎn)后也非常容易出現(xiàn)肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運(yùn)動(dòng)來幫助自己達(dá)到塑性的目的。
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生完孩子后女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的變寬,這主要和懷孕期間發(fā)生變化導(dǎo)致擴(kuò)張有很大的關(guān)系。變寬對(duì)女性的影響可大可小,很多產(chǎn)婦都希望能夠盡可能讓寬度恢復(fù)原樣。那么該如何才能使寬度恢復(fù)到正常呢?
選擇矯正帶
剖腹產(chǎn)的女性7~10天順產(chǎn)的女性,3~5天就可以選擇矯正帶能固定,同時(shí)也能防止錯(cuò)位而且收胯。只要通過科學(xué)規(guī)范性的復(fù)位矯正,可能回縮三厘米左右,每天至少要佩戴8個(gè)小時(shí)以上。
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加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)
的主要成分是鈣質(zhì),只要骨質(zhì)強(qiáng)硬,那么就不會(huì)受到損傷,可以多吃能增加骨質(zhì)的食物,比如魚蝦類、蛋黃、核桃以及等,里面含有大量的鈣硒鎂、鐵鋅等礦物質(zhì)。另外陽光充足情況下,應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉杹泶龠M(jìn)身體合成維生素d3,同時(shí)促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收。
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運(yùn)動(dòng)鍛煉
站式鍛煉:首先要站立好,雙腿稍微分開而且讓兩側(cè)臀部肌肉收縮,然后再向大腿部位靠攏,膝蓋部位外轉(zhuǎn),收縮括約肌,讓向上提。多次進(jìn)行鍛煉,能夠改善松弛問題,防止出現(xiàn)和膀胱脫垂。
蹬足收臀:首先要平躺在床上,兩個(gè)腳根用力的往下蹬,同時(shí)要提氣收臀,保持兩秒鐘之后再放松,然后再蹬腳提氣收臀放松,反反復(fù)復(fù)做20次左右,能收縮臀部,同時(shí)促進(jìn)恢復(fù)。
練習(xí)操:首先要處于半蹲姿勢(shì),兩個(gè)膝蓋稍微彎曲,兩個(gè)腳分開60厘米左右,兩手插在腰上,吸氣的時(shí)候讓前推,呼吸的時(shí)候把拉回來,同時(shí)要讓臀部向后撅起,反反復(fù)復(fù)做10次。
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