廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品

很多寶媽在孕前身材婀娜多姿，產(chǎn)后卻大腹便便，甚至不敢照鏡子，孕前美噠噠的衣服怎么也穿不進(jìn)去，更有很多女性因此而焦慮、抑郁和苦惱。產(chǎn)后女性想甩掉身上多余的脂肪，想擺脫麒麟臂、蘿卜腿、水桶腰，光想是沒用的，產(chǎn)后瘦身不要忽視，產(chǎn)后瘦身前，請(qǐng)注意這幾大要點(diǎn)。月子中心產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品

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產(chǎn)后瘦身時(shí)間不宜過早

有些寶媽剛剛生完孩子就急于瘦身，坐月子期間便開始做些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)或產(chǎn)后康復(fù)操。坐月子是身體恢復(fù)的重要時(shí)期，也是身體各個(gè)生理功能快速復(fù)原的重要時(shí)期，如恢復(fù)，這個(gè)時(shí)候過分的追求瘦身不但身體沒有恢復(fù)好，還可能會(huì)落下產(chǎn)后后遺癥。

我們建議女性產(chǎn)后42天后再開始瘦身。有研究指出，順產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后4-6周開始瘦身，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后6-8周后再開始瘦身。

不能一味減重，塑性是要點(diǎn)

傳統(tǒng)認(rèn)知中，我們覺得瘦身只要減重就行了。其實(shí)，新理念的產(chǎn)后瘦身不止是減重，更重要的塑形，塑形成功后可能你的體重沒有降下來，但是你的體態(tài)、形體卻會(huì)非常。因此，產(chǎn)后瘦身的女性不應(yīng)過分追求減重，而應(yīng)該努力塑造體態(tài)。

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重視腹直肌分離和松弛

生完孩子后肚子怎么也回不到以前了，拿出以前的褲子，腿能穿 進(jìn)去，腰卻拉不上，是因?yàn)楦怪奔》蛛x，讓原本一塊的腹直肌分離成兩塊。患了腹直肌分離，腹壁松弛，腹部?jī)?chǔ)存過多的脂肪，先解決分離是關(guān)鍵，再針對(duì)性的進(jìn)行。此外，生完孩子后松弛或旋移會(huì)導(dǎo)致附著在周圍的肌肉功能發(fā)生改變，所以很多女性覺得臀部下垂了，腰部多了兩坨坨肉肉，我們叫媽臀。產(chǎn)后的恢復(fù)或矯正對(duì)很多女性來說也是非常有必要的。

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周圍很多寶媽對(duì)于產(chǎn)后修復(fù)的反應(yīng)就是，減肥，覺得只要能瘦到懷孕之前的身材，就一件圓滿的事情，但是其實(shí)不是這樣的，產(chǎn)后修復(fù)不僅僅是減肥，還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。

膳食均衡，調(diào)養(yǎng)身體

寶媽不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，一般在女性生產(chǎn)之后的一個(gè)月里，需要通過坐月子的方式來修復(fù)因?yàn)閼言性斐傻牡膿p傷，所以這段時(shí)間一定要多注意休息，以補(bǔ)足身體元?dú)鉃橹鳎瑡寢尶梢远嗪纫稽c(diǎn)雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量比較低，在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。

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身體修復(fù)，內(nèi)臟歸位

一定要買束縛帶，不論你是剖腹產(chǎn)還是自然生產(chǎn)，束縛帶的作用是很好的幫助歸位，對(duì)于剖宮產(chǎn)的媽媽來說，束縛帶能起到止血和保護(hù)傷口的作用，同時(shí)還能促進(jìn)傷口愈合，剖宮產(chǎn)的媽媽一般第三天尿管就會(huì)拔掉，之后需要下床排尿，這時(shí)候如果你已經(jīng)綁好束縛帶的話，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這東西還真是一個(gè)神器，它能很好保護(hù)，讓你感覺不到痛疼。

對(duì)于自然生產(chǎn)的媽媽也是一樣，當(dāng)然，束縛帶還有一個(gè)很好的作用是，可以幫助收腹，后期做減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候還能很好的保護(hù)，所以說，束縛帶是之后的輔助康復(fù)的佳品。

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堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

寶媽一般生產(chǎn)之后會(huì)有損傷，在加上身體本來就比較虛弱，一般還是不建議做劇烈運(yùn)動(dòng)。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息，如果經(jīng)常躺在床上，不僅排出慢，而且產(chǎn)后也非常容易出現(xiàn)肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運(yùn)動(dòng)來幫助自己達(dá)到塑性的目的。

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生完孩子后女性會(huì)出現(xiàn)不同程度的變寬，這主要和懷孕期間發(fā)生變化導(dǎo)致擴(kuò)張有很大的關(guān)系。變寬對(duì)女性的影響可大可小，很多產(chǎn)婦都希望能夠盡可能讓寬度恢復(fù)原樣。那么該如何才能使寬度恢復(fù)到正常呢？

選擇矯正帶

剖腹產(chǎn)的女性7~10天順產(chǎn)的女性，3~5天就可以選擇矯正帶能固定，同時(shí)也能防止錯(cuò)位而且收胯。只要通過科學(xué)規(guī)范性的復(fù)位矯正，可能回縮三厘米左右，每天至少要佩戴8個(gè)小時(shí)以上。

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加強(qiáng)身體營(yíng)養(yǎng)

的主要成分是鈣質(zhì)，只要骨質(zhì)強(qiáng)硬，那么就不會(huì)受到損傷，可以多吃能增加骨質(zhì)的食物，比如魚蝦類、蛋黃、核桃以及等，里面含有大量的鈣硒鎂、鐵鋅等礦物質(zhì)。另外陽光充足情況下，應(yīng)該適當(dāng)?shù)臅駮裉杹泶龠M(jìn)身體合成維生素d3，同時(shí)促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收。

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運(yùn)動(dòng)鍛煉

站式鍛煉：首先要站立好，雙腿稍微分開而且讓兩側(cè)臀部肌肉收縮，然后再向大腿部位靠攏，膝蓋部位外轉(zhuǎn)，收縮括約肌，讓向上提。多次進(jìn)行鍛煉，能夠改善松弛問題，防止出現(xiàn)和膀胱脫垂。

蹬足收臀：首先要平躺在床上，兩個(gè)腳根用力的往下蹬，同時(shí)要提氣收臀，保持兩秒鐘之后再放松，然后再蹬腳提氣收臀放松，反反復(fù)復(fù)做20次左右，能收縮臀部，同時(shí)促進(jìn)恢復(fù)。

練習(xí)操：首先要處于半蹲姿勢(shì)，兩個(gè)膝蓋稍微彎曲，兩個(gè)腳分開60厘米左右，兩手插在腰上，吸氣的時(shí)候讓前推，呼吸的時(shí)候把拉回來，同時(shí)要讓臀部向后撅起，反反復(fù)復(fù)做10次。