養發的方法有很多，首先是要選擇適合自己的洗發產品。如果頭發容易油膩，可以選擇溫和的、低硫的洗護用品；如果是干性頭皮應該選用保護性的滋潤型的洗發水等護理用具來養護秀發。其次要注意頭發的日常清潔和保養工作：定期清洗頭發，避免讓油脂堆積在毛囊中影響毛發生長和健康。此外還可以通過食補的方式進行養生固本，多吃富含維生素B6的食物可以預防掉發，比如雞蛋、牛奶、瘦牛肉、魚類等等。以上就是一些常見的養發育發方法，但是具體效果還需要根據個人情況而定哦！

養發的食譜有很多種，以下是一些常見的養發食物和食譜：黑豆：黑豆富含蛋白質、微量元素和維生素B族等營養物質，可以促進頭發生長和修復受損頭發。可以將黑豆磨成豆漿，或者煮成黑豆湯食用。核桃：核桃富含不飽和脂肪酸、蛋白質、微量元素和維生素E等營養物質，可以滋養頭發，促進頭發生長和防止頭發干枯分叉。可以將核桃仁磨成粉末，加入面粉中制作面包或糕點，也可以直接食用。雞蛋：雞蛋富含蛋白質、維生素B族、維生素D和鐵等營養物質，可以促進頭發生長和修復受損頭發。可以將雞蛋煮熟，加入適量的橄欖油和牛奶，攪拌均勻后涂抹在頭發上，然后用熱毛巾包裹頭發，等待20-30分鐘后洗凈。紅棗：紅棗富含維生素C、鐵、鈣等營養物質，可以滋養頭發，促進頭發生長和防止頭發干枯分叉。可以將紅棗煮成紅棗湯，或者與其他食材搭配制作成養發面包或糕點。總之，養發的食譜有很多種，可以根據個人的口味和需求選擇適合自己的食譜，同時也需要注意均衡飲食，保證身體的健康和營養需求。

發量暴增的方法有以下幾種：均衡飲食：均衡飲食可以提供頭發所需的營養，促進頭發生長。頭皮：頭皮可以促進頭皮的血液循環，增加頭皮的營養供應，促進頭發生長。使用護發產品：使用護發產品可以滋養頭發，修復受損的頭發結構，促進頭發生長。避免染發、燙發等頭發損傷行為：染發、燙發等頭發損傷行為會破壞頭發結構，影響頭發生長。保持心情愉悅：保持心情愉悅可以促進身體的健康，有利于頭發的生長。