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廣東馨悅——月子產(chǎn)后康復招商加盟

懷孕我們看到明顯的是媽媽的肚子增大了，而媽媽的肚子增大主要是增大，增大，主要是因為胎兒在肚子里面慢慢地長大，加上和羊水，而媽媽全身都在為胎兒的成長讓路。

媽媽全身的血液循環(huán)有所增加，所以心臟的壓力會更大，媽媽可能沒懷孕的時候一口氣上7樓沒有問題，但是懷孕之后上2樓可能就氣喘吁吁，這主要是因為供血供氧都需要媽媽一個人來完成！

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懷胎10月對于媽媽來說是一個辛苦的過程，而生完孩子坐月子的關(guān)鍵42天，也是媽媽產(chǎn)后修復非常關(guān)鍵的一個時期！

月子坐好了，媽媽的身體就恢復得好，月子沒坐好，可能媽媽會留下各種后遺癥，也就是，比如說腰酸背疼，比如說脫垂，比如說身材變形難以恢復！

媽媽在懷孕的時候容易出現(xiàn)兩個肌肉的損傷，一個就是腹部，腹直肌容易出現(xiàn)分離，另外一個就是盆底肌松弛。

腹直肌分離容易導致媽媽的肚子大，收不回來。盆底肌松弛，容易導致媽媽產(chǎn)后漏尿，或者是脫垂。

媽媽在坐月子期間不要天天躺在床上，可以起來走動一下，可以活動一下手關(guān)節(jié)，腳關(guān)節(jié)，做一些輕微的運動還可以，甚至可以在人員的指導下進行腹直肌修復的訓練，和盆底肌康復訓練！

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媽媽在喂養(yǎng)時需要的各種營養(yǎng)，也就是要均衡，不僅有蛋白質(zhì)還有脂肪，碳水化合物，維生素，礦物質(zhì)，才能讓媽媽的營養(yǎng)更好，有助于孩子的生長發(fā)育！媽媽在坐月子期間是瘦身減肥的黃金期，這時候媽媽飲食中要注意熱量控制，脂肪要控制，不要制的糖，而且多吃蔬菜，多吃一些粗糧，能夠增加飽腹感，還能夠防止媽媽攝入過多的熱量，還能夠促進腸道的蠕動，防止，有利于媽媽產(chǎn)后瘦身。月子產(chǎn)后康復招商加盟

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不管是盆底肌修復，或者的修復，總之都是環(huán)繞著盆底肌的修復開展。的修復會對的錯位進行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復會讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復緊致，可以讓早日復位。修復以后就能夠支撐起來內(nèi)的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對盆底的恢復非常有利。

因此，的修復和盆底的修復是相輔相成的作用，的修復其實算是包含了盆底的修復，并不只是簡單的正位而已。

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腹直肌的修復對于盆底恢復的影響有哪些？

之前說到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會變小，腹部壓力也會變大。

腹壓增大，會對盆底有一定的壓力，對于寶媽來說，盆底肌本來就比較松弛，然后繼續(xù)受到持續(xù)性的壓力，會讓盆底的負擔大大增加。

腹壓增大，也會擠壓到內(nèi)的臟器往下走，這時候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現(xiàn)象就會發(fā)生。

因此，分娩后盆底的問題和腹直肌的問題同時存在，不要盲目的只修復腹直肌。就算只是存在盆底的問題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運動。

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1、分娩后可以和盆底的修復同時進行，可以起到協(xié)同作用。

2、腹直肌的修復、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過3級了再做。

3、產(chǎn)后修復的順序：盆底肌修復和修復同時開展，后是腹直肌修復。

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學會養(yǎng)神、養(yǎng)氣

中醫(yī)有道“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”，所以養(yǎng)神主要是指精神上的調(diào)養(yǎng)。

人在不同的時間階段總會出現(xiàn)不同的情緒，情緒的好壞跟身體的狀況是息息相關(guān)的。所以懷孕期間好保持一個良好的心情。中醫(yī)說的氣，指的是人體的元氣，是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的物質(zhì)基礎(chǔ)，要是人出現(xiàn)元氣不足的話，則會導致臟腑功能低下，身體也會隨之變差。常會有這些表現(xiàn)：整個人非常沒有力氣、不想說話、聲音低沉，稍微一動就會出汗，要是整個人都處于這樣的狀態(tài)下，無疑對懷孕會有影響。月子產(chǎn)后康復招商加盟

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注意飲食習慣

備孕在做胎養(yǎng)的時候，首先要從飲食做起，養(yǎng)成良好的飲食習慣并達到營養(yǎng)水平。有條件可以制定一份飲食計劃，切勿為了自己的身材而節(jié)食一定要養(yǎng)成良好的飲食習慣。月子產(chǎn)后康復招商加盟

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可在飲食方面多吃一些瘦肉、魚蝦、豆制品、蛋類，還有新鮮蔬菜和時令水果也可以，這些都可以提高受孕幾率。當然，備孕期間營養(yǎng)補充并不是說越多越好，如果營養(yǎng)過剩，一方面會造成自己的體型過于肥胖，還會導致孕后胎兒生長過快，給分娩帶來困難，所以要合理的安排營養(yǎng)補充。月子產(chǎn)后康復招商加盟

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定時量體溫 產(chǎn)后發(fā)燒是大事，不要以為只是腦熱而等閑視之。新媽媽在產(chǎn)后一定要養(yǎng)成定時量體溫的好習慣，如果發(fā)現(xiàn)體溫超過38℃就要當心。 產(chǎn)婦在剛生過孩子的24小時內(nèi)，由于過度疲勞，可能會發(fā)燒到38℃，但這以后，體溫都應該恢復正常。如有發(fā)燒，必須查清原因，適當處置。月子產(chǎn)后康復招商加盟

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坐一坐，走一走 很多新媽媽在產(chǎn)后本上是躺著度過的。這樣其實并不好。 順產(chǎn)婦，產(chǎn)后6～8小時，可嘗試坐起來，不宜一直躺在床上。躺在床上不僅不利于體力恢復，還容易降低排尿敏感度。這樣有可能阻礙尿液的排出，引起尿潴留，并可能導致形成。因此，如果分娩順利，產(chǎn)后可根據(jù)體力恢復情況，適當活動。產(chǎn)后24小時，就可以隨意活動了，但要避免久站、久蹲或做重活，以防脫垂。產(chǎn)后8周，可逐漸恢復正常工作。產(chǎn)后嘗試做做輕緩的體操，這有助于形體恢復。 月子產(chǎn)后康復招商加盟

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爭取時間休息 分娩過程耗盡了產(chǎn)婦的體力，天重要的是休息，以確保體力的恢復。現(xiàn)在很多都是母嬰同室，寶寶與新媽媽在一起，大約每隔3～4小時就要哺乳了，又要給孩子換尿布，孩子一哭鬧，新媽媽就更沒時間睡覺，所以新媽媽應爭取時間休息。 產(chǎn)后盡大小便 順產(chǎn)產(chǎn)婦應多喝水，盡次小便。因為在生產(chǎn)過程中，胎頭下降會壓迫膀胱、，幫助膀胱功能的恢復，憋尿時間太長，膀胱過度充盈會影響收縮，導致。月子產(chǎn)后康復招商加盟