廣東馨悅——月子產后恢復招商

懷孕后的女人身材都會發生變化，從懷孕的那天開始，媽媽們就要和寶寶一起擁有自己的身體。當然了，為了孩子的健康發育，媽媽就要吃對寶寶有益的東西，飲食的變化就會帶來身體上的壓力。讓媽媽的身材跟往日成鮮明的對比。那么產后的媽媽們總是迫不及待的想要恢復之前的身材。當然了，一定要注意對癥下藥。今天就跟小編一起來了解一下，如何快速幫助寶媽們恢復當初的小蠻腰。月子產后恢復招商

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媽媽們在之前由于懷孕因素的影響，一般臉色都是比較暗黃，沒有光澤的，甚至還會長斑或者是起痘痘，肌膚看起來也會顯得蒼老了很多。當然了，爸媽們還是要多注意休息，不由于熬夜帶娃的話對肌膚的傷害是很大的，所以建議媽媽們能夠濕度的護膚，選擇沒有添加的護膚品，對肌膚進行補水保濕提亮等等。當然了，主要的還是要多注意休息。月子產后恢復招商

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媽媽們在懷孕的時候因為肚子是比較大的，所以腿部承受的重量也是很大的，所以嗯腿部就容易出現浮腫的現象，所以對于懷孕的媽媽們盡量不要長時間的站立，應該減少走路，并且還要注意飲水。因為飲水過多的話也會加劇腿部的浮腫，所以一定要控制好自己的飲水量。腿部的浮腫，在睡覺的時候，我們可以使用側躺的方式來緩解這種腫脹的感覺。

等你生完寶寶以后，腰部的贅肉是比較松弛的，那么這個時候我們沒有必要采取太多的剪紙。運動，因為剛剛生完孩子以后，腹部還是有這種記憶的狀態，肚子看起來還是比較大的。我們完全不用擔心這種現象，因為過段時間它就會自己變小，當然了，寶媽們還是要注意自己堅持運動。有條件的話可以使用束腰帶，這樣能夠起到塑形的作用。

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產后媽媽都有一個煩惱，不是帶孩子，而是身材走樣，很多媽媽懷孕前，身材姣好是窈窕女神；產后，就搖身一變承了腰圓膀粗的大媽。

產前衣服全部穿不下，那些美美噠裙子、淑女裝都穿不了；照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽肯定很著急，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復緊實？尤其在夏天，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營養，又能還原曾有的窈窕呢？

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瘦身有效的方法當然是運動，加上合理地控制飲食。瑜伽對減小肚子特別有效，它可以加快新陳代謝，消耗身上多余的脂肪，從而使身材更加苗條，試試這6個體式，輕輕松松讓小肚子消失

臥英雄坐

臥英雄式是在英雄式的基礎上，往后平躺下來，進而伸展腹部肌肉、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；從而起到強健足弓，拉伸放松雙腿酸痛的肌肉；緩和久坐帶來的腰酸背痛等辦公室疾病。

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還能夠幫助提高消化能力；緩解帶來的痛苦，促進腹部的蠕動，讓系統趨于平衡分泌，非常適合久坐辦公室一族、長站立走動的教師、護士等人群，每天練習有助于緩解腿部、腰部酸痛的不適感和促進血液循環，天練習，第二天就能夠放松肌肉，效果非常好哦

對于產后媽媽來說，這是一個緩和孕期帶來的腰部酸痛好的體式，簡單易學，沒有風險，幫助體內排出，也能夠扶住身體塑形。寶寶睡覺時就可以練習臥英雄式來恢復身體健康。月子產后恢復招商

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孕媽在生產完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發生變化以外，身體的各個都會出現異常。

身體因此過于虛弱而需要一定的恢復和保養，產后修復不僅可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，而且能夠養血，調理心肺，可以有效地保養女性的，促進和能夠達到孕前的狀態，使女性更加的年輕。

那么產后修復要點和注意事項有哪些呢？我們具體該如何進行產后修復？

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產后24小時至3個月內，屬于產后恢復的黃金期。

此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，官得不到復位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

產后3個月至半年以內，屬于產后女性的理想恢復期。

經過黃金期的恢復，內臟已經基本復位，本身的氣、血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態、圍度塑造的佳時機。

產后半年至一年內，屬于產后女性的恢復末期。

在這個階段，應進行綜合體適能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。

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一階段

練習方式：輕柔恢復練習；

練習目的：恢復身體功能，增強新陳代謝，有效減重；

運動禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習、未結束時倒置體式練習、負重超過寶寶重量的物品。

第二階段

練習方式：深層肌肉的力量練習，配合筋膜的復位穩定手法和有氧訓練；

練習目的：的收緊和拉伸，恢復體型體態，有效；

運動禁忌：開髖練習、負重超過寶寶重量的物品。