廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

懷孕后的女人身材都會(huì)發(fā)生變化，從懷孕的那天開(kāi)始，媽媽們就要和寶寶一起擁有自己的身體。當(dāng)然了，為了孩子的健康發(fā)育，媽媽就要吃對(duì)寶寶有益的東西，飲食的變化就會(huì)帶來(lái)身體上的壓力。讓媽媽的身材跟往日成鮮明的對(duì)比。那么產(chǎn)后的媽媽們總是迫不及待的想要恢復(fù)之前的身材。當(dāng)然了，一定要注意對(duì)癥下藥。今天就跟小編一起來(lái)了解一下，如何快速幫助寶媽們恢復(fù)當(dāng)初的小蠻腰。月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

媽媽們?cè)谥坝捎趹言幸蛩氐挠绊懀话隳樕际潜容^暗黃，沒(méi)有光澤的，甚至還會(huì)長(zhǎng)斑或者是起痘痘，肌膚看起來(lái)也會(huì)顯得蒼老了很多。當(dāng)然了，爸媽們還是要多注意休息，不由于熬夜帶娃的話對(duì)肌膚的傷害是很大的，所以建議媽媽們能夠濕度的護(hù)膚，選擇沒(méi)有添加的護(hù)膚品，對(duì)肌膚進(jìn)行補(bǔ)水保濕提亮等等。當(dāng)然了，主要的還是要多注意休息。月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

媽媽們?cè)趹言械臅r(shí)候因?yàn)槎亲邮潜容^大的，所以腿部承受的重量也是很大的，所以嗯腿部就容易出現(xiàn)浮腫的現(xiàn)象，所以對(duì)于懷孕的媽媽們盡量不要長(zhǎng)時(shí)間的站立，應(yīng)該減少走路，并且還要注意飲水。因?yàn)轱嬎^(guò)多的話也會(huì)加劇腿部的浮腫，所以一定要控制好自己的飲水量。腿部的浮腫，在睡覺(jué)的時(shí)候，我們可以使用側(cè)躺的方式來(lái)緩解這種腫脹的感覺(jué)。

等你生完寶寶以后，腰部的贅肉是比較松弛的，那么這個(gè)時(shí)候我們沒(méi)有必要采取太多的剪紙。運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯倓偵旰⒆右院螅共窟€是有這種記憶的狀態(tài)，肚子看起來(lái)還是比較大的。我們完全不用擔(dān)心這種現(xiàn)象，因?yàn)檫^(guò)段時(shí)間它就會(huì)自己變小，當(dāng)然了，寶媽們還是要注意自己堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。有條件的話可以使用束腰帶，這樣能夠起到塑形的作用。

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

產(chǎn)后媽媽都有一個(gè)煩惱，不是帶孩子，而是身材走樣，很多媽媽?xiě)言星埃聿逆檬邱厚慌瘢划a(chǎn)后，就搖身一變承了腰圓膀粗的大媽。

產(chǎn)前衣服全部穿不下，那些美美噠裙子、淑女裝都穿不了；照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽肯定很著急，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)？尤其在夏天，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動(dòng)，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風(fēng)景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營(yíng)養(yǎng)，又能還原曾有的窈窕呢？

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

瘦身有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，加上合理地控制飲食。瑜伽對(duì)減小肚子特別有效，它可以加快新陳代謝，消耗身上多余的脂肪，從而使身材更加苗條，試試這6個(gè)體式，輕輕松松讓小肚子消失

臥英雄坐

臥英雄式是在英雄式的基礎(chǔ)上，往后平躺下來(lái)，進(jìn)而伸展腹部肌肉、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；從而起到強(qiáng)健足弓，拉伸放松雙腿酸痛的肌肉；緩和久坐帶來(lái)的腰酸背痛等辦公室疾病。

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

還能夠幫助提高消化能力；緩解帶來(lái)的痛苦，促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)，讓系統(tǒng)趨于平衡分泌，非常適合久坐辦公室一族、長(zhǎng)站立走動(dòng)的教師、護(hù)士等人群，每天練習(xí)有助于緩解腿部、腰部酸痛的不適感和促進(jìn)血液循環(huán)，天練習(xí)，第二天就能夠放松肌肉，效果非常好哦

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)緩和孕期帶來(lái)的腰部酸痛好的體式，簡(jiǎn)單易學(xué)，沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，幫助體內(nèi)排出，也能夠扶住身體塑形。寶寶睡覺(jué)時(shí)就可以練習(xí)臥英雄式來(lái)恢復(fù)身體健康。月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

孕媽在生產(chǎn)完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會(huì)發(fā)生變化以外，身體的各個(gè)都會(huì)出現(xiàn)異常。

身體因此過(guò)于虛弱而需要一定的恢復(fù)和保養(yǎng)，產(chǎn)后修復(fù)不僅可以調(diào)理女性的身體，將身體恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，而且能夠養(yǎng)血，調(diào)理心肺，可以有效地保養(yǎng)女性的，促進(jìn)和能夠達(dá)到孕前的狀態(tài)，使女性更加的年輕。

那么產(chǎn)后修復(fù)要點(diǎn)和注意事項(xiàng)有哪些呢？我們具體該如何進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)？

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

產(chǎn)后24小時(shí)至3個(gè)月內(nèi)，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。

此時(shí)，產(chǎn)后的身體為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，官得不到復(fù)位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

產(chǎn)后3個(gè)月至半年以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期。

經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，內(nèi)臟已經(jīng)基本復(fù)位，本身的氣、血恢復(fù)和肌肉功能也已基本恢復(fù)完成，是身體形態(tài)、圍度塑造的佳時(shí)機(jī)。

產(chǎn)后半年至一年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期。

在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合體適能訓(xùn)練，重點(diǎn)進(jìn)行身體局部位置的打造，使身體機(jī)能達(dá)成佳平衡，平穩(wěn)過(guò)渡到正常生活階段。

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)招商

一階段

練習(xí)方式：輕柔恢復(fù)練習(xí)；

練習(xí)目的：恢復(fù)身體功能，增強(qiáng)新陳代謝，有效減重；

運(yùn)動(dòng)禁忌：無(wú)支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習(xí)、未結(jié)束時(shí)倒置體式練習(xí)、負(fù)重超過(guò)寶寶重量的物品。

第二階段

練習(xí)方式：深層肌肉的力量練習(xí)，配合筋膜的復(fù)位穩(wěn)定手法和有氧訓(xùn)練；

練習(xí)目的：的收緊和拉伸，恢復(fù)體型體態(tài)，有效；

運(yùn)動(dòng)禁忌：開(kāi)髖練習(xí)、負(fù)重超過(guò)寶寶重量的物品。