護眼的“tips”

、注意用眼時間

不管人們是在看書、看電視、看電腦還是看手機，每當看了1-2小時后就應該讓眼睛休息一下，比如稍微的動一下眼睛或閉眼休息。

第二、多看遠處

如果經常近距離看東西，比如書、電腦、手機等，就需要偶爾的看一看遠處或看一看綠色的植物。

第三、加強體育鍛煉，增強體質。

在一整天的工作或學習后，不妨適當的做些運動鍛煉，這不僅增強體質還能預防視力下降。例如，人在打羽毛球的時候，眼睛會隨著快速運動的物體轉動，從而起到調節、放松睫狀肌的作用。

哪些食物可以促進視力提高？

一、胡蘿卜。胡蘿卜中所含的維生素a是非常豐富的，而維生素a一種眼睛中不可缺少的微量元素，當身體維生素a缺乏的時候，就容易讓視力下降，尤其是容易出現夜盲癥。因此，想要攝入維生素a，胡蘿卜就是的選擇。

二、菠菜。菠菜中有一種黃體素，這種黃體素有類似于維生素a的工作，可以預防一些眼部疾病的發生，還么子幫助提高視力。

三、維生素c豐富的水果。生活中有很多水果含有維生素c，而維生素c這種物質可以消除一些會傷害眼睛的自由基，幫助保護眼睛視力。而且維生素c有很高的作用，可以預防一些光感性都眼睛的傷害。

四、豆制品。豆制品也是含有眼睛腫所需要的脂肪酸以及植物性雌以及維生素e，經常吃大豆制成的豆制品可以促進視力的提升，還睛有很好的保健作用。

五、大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用，它不僅有殺菌功效，用來提高視力也是很好的。大蒜中的硫能夠幫助眼睛中的晶狀體穩定，可以讓它變得更加有韌性，讓其不容易受到外界的一些刺激而被影響。

六、雞蛋。雞蛋中含有半胱氨酸，硫以及黃體素。這些物質都是眼睛所需要的，在日常視力維持的時候不僅需要到這些物質，這些物質還可以防止的發生。

七、黑巧克力。黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護眼部血管，可以強化和晶狀體，并且促進視力的提高。不過要注意的時候是黑巧克力才有這種明顯的效果，其他混合的黑巧克力是達不到這種效果的。

如何預防近視?

預防近視且經濟的方式就是多在白天進行戶外運動。有研究證明，每天兩小時的戶外活動可以有效預防近視。其次，家長要控制兒童使用電子產品的時間，不建議兩歲以下的兒童使用電子產品。

若學齡兒童確實需要使用電子產品，家長應分解兒童的使用時間，每次使用時間不宜超過半個小時。遇到兒童看不清楚東西的時候，應及時去正規的醫院就行眼部檢查。

規范的眼保健操在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，對預防近視是有幫助的。但要確保孩子在做眼保健操時穴位準確，姿勢、力度正確。

保護視力的幾個方法，大人小孩都能用

1、選擇低藍光的觀看設備

由于現在的電視機，都是采用藍光顯示屏，而藍光的高能量會穿透眼部的晶狀體，直接抵達寶寶的，引起色素上皮細胞的損傷，所以如果寶寶經常看電視的話，就會造成眼部傷害。殊不知，激光手術不是對每個人都適合，18歲以下孩子的眼球還沒有定型，不能做手術，正規醫院也不會接受年齡不符合要求的孩子手術的。因此建議家長給寶寶準備，低藍光的觀看設備，減少傷害。比如說選擇一臺低藍光的小型家用投影儀，不僅能起到護眼的作用，還不占空間，攜帶方便，以后帶寶寶出門玩也能用上。

2、轉移寶寶的注意力

造成寶寶近視的原因除了看電視，還有就是盯著一個物體，太長時間不眨眼，導致眼澀、眼疲勞，這樣長時間下去，就會給眼睛造成性損傷，形成近視。眼疲勞可以導致視力下降、近視、，老年人出現老花眼、近距離視物疲勞，長此以往，還可能透發、等眼病，甚至失明。因此家長想要避免寶寶近視，就要注意別讓他長時間緊盯一個物體，可以用食物、玩具轉移他的視線，讓他多活動活動眼睛。