護(hù)眼的“tips”

、注意用眼時(shí)間

不管人們是在看書(shū)、看電視、看電腦還是看手機(jī)，每當(dāng)看了1-2小時(shí)后就應(yīng)該讓眼睛休息一下，比如稍微的動(dòng)一下眼睛或閉眼休息。

第二、多看遠(yuǎn)處

如果經(jīng)常近距離看東西，比如書(shū)、電腦、手機(jī)等，就需要偶爾的看一看遠(yuǎn)處或看一看綠色的植物。

第三、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

在一整天的工作或?qū)W習(xí)后，不妨適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)鍛煉，這不僅增強(qiáng)體質(zhì)還能預(yù)防視力下降。例如，人在打羽毛球的時(shí)候，眼睛會(huì)隨著快速運(yùn)動(dòng)的物體轉(zhuǎn)動(dòng)，從而起到調(diào)節(jié)、放松睫狀肌的作用。

哪些食物可以促進(jìn)視力提高？

一、胡蘿卜。胡蘿卜中所含的維生素a是非常豐富的，而維生素a一種眼睛中不可缺少的微量元素，當(dāng)身體維生素a缺乏的時(shí)候，就容易讓視力下降，尤其是容易出現(xiàn)夜盲癥。因此，想要攝入維生素a，胡蘿卜就是的選擇。

二、菠菜。菠菜中有一種黃體素，這種黃體素有類似于維生素a的工作，可以預(yù)防一些眼部疾病的發(fā)生，還么子幫助提高視力。

三、維生素c豐富的水果。生活中有很多水果含有維生素c，而維生素c這種物質(zhì)可以消除一些會(huì)傷害眼睛的自由基，幫助保護(hù)眼睛視力。而且維生素c有很高的作用，可以預(yù)防一些光感性都眼睛的傷害。

四、豆制品。豆制品也是含有眼睛腫所需要的脂肪酸以及植物性雌以及維生素e，經(jīng)常吃大豆制成的豆制品可以促進(jìn)視力的提升，還睛有很好的保健作用。

五、大蒜。大家都知道大蒜有殺菌的作用，它不僅有殺菌功效，用來(lái)提高視力也是很好的。大蒜中的硫能夠幫助眼睛中的晶狀體穩(wěn)定，可以讓它變得更加有韌性，讓其不容易受到外界的一些刺激而被影響。

六、雞蛋。雞蛋中含有半胱氨酸，硫以及黃體素。這些物質(zhì)都是眼睛所需要的，在日常視力維持的時(shí)候不僅需要到這些物質(zhì)，這些物質(zhì)還可以防止的發(fā)生。

七、黑巧克力。黑巧克力中的黃酮類化合物可以保護(hù)眼部血管，可以強(qiáng)化和晶狀體，并且促進(jìn)視力的提高。不過(guò)要注意的時(shí)候是黑巧克力才有這種明顯的效果，其他混合的黑巧克力是達(dá)不到這種效果的。

如何預(yù)防近視?

預(yù)防近視且經(jīng)濟(jì)的方式就是多在白天進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。有研究證明，每天兩小時(shí)的戶外活動(dòng)可以有效預(yù)防近視。其次，家長(zhǎng)要控制兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，不建議兩歲以下的兒童使用電子產(chǎn)品。

若學(xué)齡兒童確實(shí)需要使用電子產(chǎn)品，家長(zhǎng)應(yīng)分解兒童的使用時(shí)間，每次使用時(shí)間不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)。遇到兒童看不清楚東西的時(shí)候，應(yīng)及時(shí)去正規(guī)的醫(yī)院就行眼部檢查。

規(guī)范的眼保健操在一定程度上能夠緩解眼部疲勞，對(duì)預(yù)防近視是有幫助的。但要確保孩子在做眼保健操時(shí)穴位準(zhǔn)確，姿勢(shì)、力度正確。

保護(hù)視力的幾個(gè)方法，大人小孩都能用

1、選擇低藍(lán)光的觀看設(shè)備

由于現(xiàn)在的電視機(jī)，都是采用藍(lán)光顯示屏，而藍(lán)光的高能量會(huì)穿透眼部的晶狀體，直接抵達(dá)寶寶的，引起色素上皮細(xì)胞的損傷，所以如果寶寶經(jīng)常看電視的話，就會(huì)造成眼部傷害。殊不知，激光手術(shù)不是對(duì)每個(gè)人都適合，18歲以下孩子的眼球還沒(méi)有定型，不能做手術(shù)，正規(guī)醫(yī)院也不會(huì)接受年齡不符合要求的孩子手術(shù)的。因此建議家長(zhǎng)給寶寶準(zhǔn)備，低藍(lán)光的觀看設(shè)備，減少傷害。比如說(shuō)選擇一臺(tái)低藍(lán)光的小型家用投影儀，不僅能起到護(hù)眼的作用，還不占空間，攜帶方便，以后帶寶寶出門玩也能用上。

2、轉(zhuǎn)移寶寶的注意力

造成寶寶近視的原因除了看電視，還有就是盯著一個(gè)物體，太長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，導(dǎo)致眼澀、眼疲勞，這樣長(zhǎng)時(shí)間下去，就會(huì)給眼睛造成性損傷，形成近視。眼疲勞可以導(dǎo)致視力下降、近視、，老年人出現(xiàn)老花眼、近距離視物疲勞，長(zhǎng)此以往，還可能透發(fā)、等眼病，甚至失明。因此家長(zhǎng)想要避免寶寶近視，就要注意別讓他長(zhǎng)時(shí)間緊盯一個(gè)物體，可以用食物、玩具轉(zhuǎn)移他的視線，讓他多活動(dòng)活動(dòng)眼睛。