自來水雖然是天然的，直接來自大自然，如果人們直接飲用自來水，而沒有經(jīng)過一些凈化處理的話，自來水中的所有物質(zhì)都會進入人的腸道，引起很多疾病。那么自來水中到底有哪些物質(zhì)呢？當然里面肯定比不可少的就是它自身含有的礦物質(zhì)，人體所需要的一些金屬離子，用來補充人體所需，但是它的雜質(zhì)也會遠遠高于礦泉水，沒有經(jīng)過凈化和處理的自來水含有大量細菌，這些細菌生命力極其頑強，甚至經(jīng)過高溫都不會去除。腸胃不好的人，或者低下的人群，引用了這樣的水，就會引發(fā)各種各樣的疾病。

飲水的重要性

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每日應(yīng)補充2升左右的水，大約為8～9杯水(其中包括從飲食中補充的水分)。

要養(yǎng)成定時飲水的習慣，不要等渴了再去喝水，因為這時候機體已經(jīng)缺水。

喝水要講究時間和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、細細品，就能從中感覺到有一股微微的甘甜，而且小便清長，大便通潤，神清氣爽。

在平時有個頭疼腦熱到醫(yī)院，末了大夫除了要你按時服藥之外，一定會叮囑你好好休息，要多喝些水。

這不僅是因為只有溶解在水里才能被人體吸收，而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、的作用。

科學喝水要注意的幾個事宜

1、短時間內(nèi)不能大量喝。

短時間內(nèi)大量飲水，會增加機體的排尿量和排汗量，前者使臟的負擔加重，后者則會使體內(nèi)的鹽分過度丟失，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。

2、小便清澈無色說明喝夠了。如何判斷是不是喝夠了水，建議每天觀察一下自己的小便顏色：若呈淺檸檬色，說明體內(nèi)水分處于佳狀態(tài);若小便清澈無色，則應(yīng)稍微減少水分攝入;若小便呈黃色，則需及時補水。

3、吃大餐前后不宜喝。人的胃部空間有限，如果餐前或餐后大量飲水，會擠占空間，使人產(chǎn)生腹脹、感，不利胃腸蠕動，導(dǎo)致。一般情況下，建議飯后半小時再飲水。

桶裝水確保安全飲用水應(yīng)重視塑料桶本身材料的安全。桶裝水的容器是由塑料材料制成，塑料材質(zhì)存在很多不確定因素，因此一定要謹慎選擇。優(yōu)良的桶一般為PC材料制作而成，那些模糊不清、不透明、或者有雜色的桶，看似漂亮但容易有假。因為塑料原料種類繁多，劣質(zhì)的塑料原料肯定會對水造成污染，因此選擇安全又可靠的塑料原料制成的桶非常重要。千萬不要貪便宜。優(yōu)良的桶裝水，從制造、灌裝、運送過程都是需要較高成本的。為了飲水的安全健康，應(yīng)盡量選擇價格略高、有一定度的廠家。一般來說，10元/桶以下價格的桶裝水廠家是很難做出優(yōu)良產(chǎn)品的。