1分鐘前 上海孕婦產后康復中心加盟信賴推薦「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內容：

廣東馨悅——孕婦產后康復中心加盟

對一個女人來說，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價~于是，很多寶媽都會在產后制定一系列的瘦身計劃，但是這個時候會有很多矛盾點，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會一再擱淺，錯過了產后瘦身的黃金時期。

其實，產后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產后瘦身筆記，健康科學減肥，就能恢復孕前火辣身材~孕婦產后康復中心加盟

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產后瘦身時間：

（1）月子期間不可減肥。

（2）產后6周，可以開始減肥了。

（3）產后2個月，i減肥循序漸進。

（4）產后4個月，加大減肥力度。

（5）產后6個月—12個月，i瘦身黃金期。

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順產的媽媽：

在月子后，如果身體恢復良好，就可以瘦身了~建議產后三個月內可以做重要的、輕微的運動，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預防尿失禁。

剖腹產的媽媽：

瘦身時間要根據傷口復原狀況而定，一般來說，剖腹產媽媽的瘦身時間實在拆完線，回家靜養后的三個月，再開始實行減肥計劃~

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很多女明星因為工作需要，對身材要求比較嚴格，所以從孕期開始，她們就堅持對身材塑形了。瑜伽是明星們孕期的運動方式，既能鍛煉身體，還能調養身心，而且在室內就能做，寶媽們也可以嘗試。有些瑜伽動作不僅可以塑形瘦身，還可以幫助胎兒分娩，一舉兩得。但是，寶媽一定要注意，做瑜伽時要穿上寬松舒適的衣服，選擇運動內衣或者哺乳內衣，在運動期間沒有束縛，還能保持胸型。

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嚴格把控飲食

寶媽可以觀察一下，那些產后身材恢復比較好的人，飲食上一定是很注意的。很多寶媽在孕期和月子期間，為了給身體補充營養，會制作各種滋補的肉湯，暴飲暴食，這樣做的后果就是給身體增加了一堆脂肪。再加上產后寶媽身體不適合太多運動，基本上一直躺在床上，所以只會越來越胖。孕期或者產后，雖然寶媽需要進補更多地營養，但是這些營養來源是很多樣的，不只局限于豬蹄雞湯之類的食物，水果和蔬菜比例也要適當。寶媽做到飲食均衡，三餐規律，無論對身材還是健康都有好處。

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保持良好心態

有些新手媽媽生完孩子以后，不能快速適應身份的轉變，加上產后各種壓力，很容易有產后抑郁的表現。寶媽一旦陷入抑郁之中，身體的很多機能也會受到影響，不利于減肥瘦身，所以保持一個良好的心態是很重要的。懷孕期間，寶媽要進行自我調整，為新生兒的到來做好準備，產后多跟家人溝通交流，自己的心情就會變好。保持一個愉快的心情，會有更多的動力去減肥瘦身，而且還能刺激大腦的活躍度，減輕壓力。

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生完寶寶之后，很多新晉媽媽都擔心自己產后會有身材走形、難看的問題，尤其是白領辣媽們，一定希望能快速恢復身材，回歸白領干練氣質。不過懷胎十月，加之月子期的進補，想快速甩掉這些贅肉也不是那么容易噢。

產后塑形的意義不止在恢復纖細身材，如果一年內不及時進行體型恢復，五年后很容易形成不可逆轉性的肥胖，非常容易引起、高等等疾病。提醒廣大辣媽們，在產后塑形的六個月黃金期內，有一些塑形知識要掌握，不能松懈也不能盲目減肥哦。孕婦產后康復中心加盟

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可使用收腹帶但不宜過緊

產后早期可以使用一些輕柔舒適的束腹產品，下身搭配彈性合適的松緊褲，借助物理方法保持適當的壓力，防止內臟下垂，幫助身體慢慢恢復。因為媽媽們產后的肚皮較為松弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊噢。孕婦產后康復中心加盟

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盡早開始適當運動

適當的產后運動可以，避免體內熱量蓄積，預防肥胖。 一般自然分娩的產婦，在產后第二天就可以開始活動，比如在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當地做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。

每天飯后堅持緩慢散步，可以的調節和脂肪的分解。一些輕微的舒展運動也是很好的選擇~產后一周，可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，來鍛煉腹肌和腰肌，有助于皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。孕婦產后康復中心加盟