廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

一個清楚的方針能讓人事半功倍，關于許多產后母親來說，改動體型也是如此。

關于許多不是很胖又不是很瘦的產后母親來說，她們的體型方針通常不是十分清楚。這品種型的產后母親通常覺得自個的體重還滿足，可是覺得有些部位（比方腹部）需要減掉一點肥肉，有些部位有些松垮（比方手臂后邊），想要肌肉線條美觀一點。

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

為啥塑形很難？

首要剖腹產比較于安產，盡管不需要產道擴展，但單單從字面意思上就可以看出手術的流程，這種出產方法其實是一種手術，并沒有那么的簡略，因為是手術，所所以存在必定的風險性的。

產后母親怎樣塑形？

原理很簡略：進食時，讓身體把更多的熱量以肌肉的方法存儲起來；耗費熱量時，盡可以地動用脂肪來供能。

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

具體要做到以下三點：

1. 力氣練習；

2. 控制體脂；

3. 合理組織練習和飲食。

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

孕媽在生產完之后，身體受到了很大的損傷，除了身材會發生變化以外，身體的各個都會出現異常。

身體因此過于虛弱而需要一定的恢復和保養，產后修復不僅可以調理女性的身體，將身體恢復到孕前的狀態，而且能夠養血，調理心肺，可以有效地保養女性的，促進和能夠達到孕前的狀態，使女性更加的年輕。

那么產后修復要點和注意事項有哪些呢？我們具體該如何進行產后修復？

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

產后24小時至3個月內，屬于產后恢復的黃金期。

此時，產后的身體為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，內臟功能得不到恢復，官得不到復位，很容易拖延惡化成為以后生活中一大遺憾。

產后3個月至半年以內，屬于產后女性的理想恢復期。

經過黃金期的恢復，內臟已經基本復位，本身的氣、血恢復和肌肉功能也已基本恢復完成，是身體形態、圍度塑造的佳時機。

產后半年至一年內，屬于產后女性的恢復末期。

在這個階段，應進行綜合體適能訓練，重點進行身體局部位置的打造，使身體機能達成佳平衡，平穩過渡到正常生活階段。

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

一階段

練習方式：輕柔恢復練習；

練習目的：恢復身體功能，增強新陳代謝，有效減重；

運動禁忌：無支撐的蹲、大于10分鐘的站立位練習、未結束時倒置體式練習、負重超過寶寶重量的物品。

第二階段

練習方式：深層肌肉的力量練習，配合筋膜的復位穩定手法和有氧訓練；

練習目的：的收緊和拉伸，恢復體型體態，有效；

運動禁忌：開髖練習、負重超過寶寶重量的物品。

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

產后修復，是指女性在生產完畢之后，常常會因為身體過于虛弱而需要一定的恢復和保養，而這種恢復和保養被稱之為產后修復。依靠的保障，產后恢復包含的主要方面有營養健康產品恢復和心理輔導恢復，女性在恢復期間一定要注意營養飲食的均衡和心理的調節。孕婦產后恢復方法

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

基礎調理：從根本上調理人體體質，恢復氣血運行能力，為產后恢復提供必需的保障，使體質達到佳平衡。如疏經通絡，養血，肝保養、心肺調理、保養等。

清瘀：清除產后身體內的殘留，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸、、排除殘乳等。

廣東馨悅——孕婦產后恢復方法

體形體貌管理：恢復肌體損傷，恢復全身體形。防止懷孕、生產過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材恢復到孕前水平。如修復、腹直肌修復、修身、胸部保養、除等。

女性生殖：恢復因孕、產、乳而受影響的，在各恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態平衡。如復舊、生殖美療、盆底肌等。

產后體質調理：調理產后體質，補養氣血，祛濕驅寒，產后痛癥調理，疏通經絡，如滿月發汗、產后病調理、經絡疏通，腰保養等。

產后面部養護：面部補水，美白，，增加面部循環，防止色素沉著，因代謝所導致的皮膚暗沉，長斑、長痘，以及面部輪廓打造。