2分鐘前 龍崗月子中心產后護理產品服務至上「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內容：

廣東馨悅——月子中心產后護理產品

產后半年內

產婦體內新增的脂肪還處于游離狀態

未形成包裹狀的難肪

而且皮膚彈性的修復難度較小

這段時間減肥塑身的難度會更低

半年以后，隨著時間的推移

塑身的難度會越拉越大

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產后要保持合理的飲食結構

保證食物中的各種營養素均衡攝取

選擇熱量較低的食物及烹調的方式

既可以吃得健康又能達到瘦身的目的

充分休息

睡眠不足容易導致體失衡

導致新陳代謝發生異常

從而會出現代謝障礙型肥胖

對于哺乳期的女性而言

睡眠不足也會影響分泌

合理運動

合理的運動是產后女性瘦身塑形的關鍵

產婦在身體條件允許的情況下

可以進行一些中等、小強度的有氧運動

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另外，產后女性需要改變的地方分別是

腹部、臀部和大腿

針對這三個部位可以這樣鍛煉

腿部鍛煉

左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強腹直肌和大腿肌肉力量

腹部鍛煉

深吸氣，使腹壁下陷，內臟牽引向上，然后呼氣

臀部鍛煉

抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持

低頻電刺激+腹部

低頻電刺激是各位“運動困難戶”的福音

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一個清楚的方針能讓人事半功倍，關于許多產后母親來說，改動體型也是如此。

關于許多不是很胖又不是很瘦的產后母親來說，她們的體型方針通常不是十分清楚。這品種型的產后母親通常覺得自個的體重還滿足，可是覺得有些部位（比方腹部）需要減掉一點肥肉，有些部位有些松垮（比方手臂后邊），想要肌肉線條美觀一點。

所以，與其說是產后瘦身，這些母親更想要的其實是塑形。月子中心產后護理產品

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為啥塑形很難？

首要剖腹產比較于安產，盡管不需要產道擴展，但單單從字面意思上就可以看出手術的流程，這種出產方法其實是一種手術，并沒有那么的簡略，因為是手術，所所以存在必定的風險性的。

產后母親怎樣塑形？

原理很簡略：進食時，讓身體把更多的熱量以肌肉的方法存儲起來；耗費熱量時，盡可以地動用脂肪來供能。

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具體要做到以下三點：

1. 力氣練習；

2. 控制體脂；

3. 合理組織練習和飲食。

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合理安排膳食

建議每天都要搭配好食物的供給，讓產婦攝取所要的蛋白質、脂肪類食物及碳水化合物。

產后頭42天，飲食均衡為重要。

在這產后42天內新媽媽不要節食，不能刻意地去控制飲食。

此時的身體還未恢復到孕前的程度，應保證營養的供給，但也不要吃得太多，要合理進食。

吃得太多，活動少，會使多余營養積存在體內，造成腹部肥胖和體重增加。

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充足的睡眠

晚上睡眠時間為8小時，午睡1小時，這樣一天的睡眠時間即可保證。

睡眠過多也不好，睡眠過多會使人體新陳代謝降低，糖分等營養物質以脂肪形式在體內積聚，易造成肥胖。

積極愉悅的生活心態

產婦后，正處于身體各個由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期。

大約需要42天才能恢復到孕前的水平。

新媽媽要有信心，家人也要給予關懷，這樣才能有助于身體的恢復，和顏悅色的氛圍利于身心恢復。

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產后多久可以運動？

自然分娩的媽媽：

產后2到3天就可以下床走動，產后兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動。

剖宮產的媽媽：

視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運動，6～8周適合做鍛煉腹肌的運動。

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經歷了十月懷胎,寶寶安全落地,媽媽的體重必定是有增無減,身材也隨之而變形。不要著急,經過一定的時間鍛煉和恢復,有些媽媽們的情況也不見好轉。那么,新媽媽在產后如何進行塑身?

實施階段性食補

產后1周的主要目標是“利水”,使排凈,因此不能大補特補。正確的進補觀念是:先排、后血,越多,越不能補。

還要掌握階段性食補的概念,就是前2周由于未凈,不宜大補,飲食重點應放在,排出體內過多水分上。如,周以“麻油豬肝”為主要食品,幫助排出與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環,預防腰酸背痛。等到第3、4周,將凈,才可以開始吃“麻油雞”,理氣。有些產婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產一結束就吃麻油雞,這要吃下去,真是不胖才怪。

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一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關注的焦點。現在我們計算一下,嬰兒連同的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

換言之,因懷孕的各種因素而產生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會使身體內的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。

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愛美的媽媽注意了,生產過后一定要綁腹帶,連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復,還有預防內臟下垂和皮膚松弛、消除紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產的腹帶,是一條長條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。月子中心產后護理產品