2分鐘前 龍崗月子中心產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品服務(wù)至上「馨悅佳人」[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

廣東馨悅——月子中心產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

產(chǎn)后半年內(nèi)

產(chǎn)婦體內(nèi)新增的脂肪還處于游離狀態(tài)

未形成包裹狀的難肪

而且皮膚彈性的修復(fù)難度較小

這段時(shí)間減肥塑身的難度會(huì)更低

半年以后，隨著時(shí)間的推移

塑身的難度會(huì)越拉越大

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產(chǎn)后要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)

保證食物中的各種營(yíng)養(yǎng)素均衡攝取

選擇熱量較低的食物及烹調(diào)的方式

既可以吃得健康又能達(dá)到瘦身的目的

充分休息

睡眠不足容易導(dǎo)致體失衡

導(dǎo)致新陳代謝發(fā)生異常

從而會(huì)出現(xiàn)代謝障礙型肥胖

對(duì)于哺乳期的女性而言

睡眠不足也會(huì)影響分泌

合理運(yùn)動(dòng)

合理的運(yùn)動(dòng)是產(chǎn)后女性瘦身塑形的關(guān)鍵

產(chǎn)婦在身體條件允許的情況下

可以進(jìn)行一些中等、小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)

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另外，產(chǎn)后女性需要改變的地方分別是

腹部、臀部和大腿

針對(duì)這三個(gè)部位可以這樣鍛煉

腿部鍛煉

左右腿輪流舉高與身體成一直角，加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量

腹部鍛煉

深吸氣，使腹壁下陷，內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣

臀部鍛煉

抬高臀部，使身體重量由肩及雙足支持

低頻電刺激+腹部

低頻電刺激是各位“運(yùn)動(dòng)困難戶”的福音

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一個(gè)清楚的方針能讓人事半功倍，關(guān)于許多產(chǎn)后母親來說，改動(dòng)體型也是如此。

關(guān)于許多不是很胖又不是很瘦的產(chǎn)后母親來說，她們的體型方針通常不是十分清楚。這品種型的產(chǎn)后母親通常覺得自個(gè)的體重還滿足，可是覺得有些部位（比方腹部）需要減掉一點(diǎn)肥肉，有些部位有些松垮（比方手臂后邊），想要肌肉線條美觀一點(diǎn)。

所以，與其說是產(chǎn)后瘦身，這些母親更想要的其實(shí)是塑形。月子中心產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

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為啥塑形很難？

首要剖腹產(chǎn)比較于安產(chǎn)，盡管不需要產(chǎn)道擴(kuò)展，但單單從字面意思上就可以看出手術(shù)的流程，這種出產(chǎn)方法其實(shí)是一種手術(shù)，并沒有那么的簡(jiǎn)略，因?yàn)槭鞘中g(shù)，所所以存在必定的風(fēng)險(xiǎn)性的。

產(chǎn)后母親怎樣塑形？

原理很簡(jiǎn)略：進(jìn)食時(shí)，讓身體把更多的熱量以肌肉的方法存儲(chǔ)起來；耗費(fèi)熱量時(shí)，盡可以地動(dòng)用脂肪來供能。

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具體要做到以下三點(diǎn)：

1. 力氣練習(xí)；

2. 控制體脂；

3. 合理組織練習(xí)和飲食。

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合理安排膳食

建議每天都要搭配好食物的供給，讓產(chǎn)婦攝取所要的蛋白質(zhì)、脂肪類食物及碳水化合物。

產(chǎn)后頭42天，飲食均衡為重要。

在這產(chǎn)后42天內(nèi)新媽媽不要節(jié)食，不能刻意地去控制飲食。

此時(shí)的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，應(yīng)保證營(yíng)養(yǎng)的供給，但也不要吃得太多，要合理進(jìn)食。

吃得太多，活動(dòng)少，會(huì)使多余營(yíng)養(yǎng)積存在體內(nèi)，造成腹部肥胖和體重增加。

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充足的睡眠

晚上睡眠時(shí)間為8小時(shí)，午睡1小時(shí)，這樣一天的睡眠時(shí)間即可保證。

睡眠過多也不好，睡眠過多會(huì)使人體新陳代謝降低，糖分等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以脂肪形式在體內(nèi)積聚，易造成肥胖。

積極愉悅的生活心態(tài)

產(chǎn)婦后，正處于身體各個(gè)由一個(gè)舊的平衡轉(zhuǎn)向新的平衡的時(shí)期。

大約需要42天才能恢復(fù)到孕前的水平。

新媽媽要有信心，家人也要給予關(guān)懷，這樣才能有助于身體的恢復(fù)，和顏悅色的氛圍利于身心恢復(fù)。

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產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)？

自然分娩的媽媽：

產(chǎn)后2到3天就可以下床走動(dòng)，產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)。

剖宮產(chǎn)的媽媽：

視傷口愈合情況而定，一般來說，月子過后可開始做伸展運(yùn)動(dòng)，6～8周適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。

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經(jīng)歷了十月懷胎,寶寶安全落地,媽媽的體重必定是有增無減,身材也隨之而變形。不要著急,經(jīng)過一定的時(shí)間鍛煉和恢復(fù),有些媽媽們的情況也不見好轉(zhuǎn)。那么,新媽媽在產(chǎn)后如何進(jìn)行塑身?

實(shí)施階段性食補(bǔ)

產(chǎn)后1周的主要目標(biāo)是“利水”,使排凈,因此不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是:先排、后血,越多,越不能補(bǔ)。

還要掌握階段性食補(bǔ)的概念,就是前2周由于未凈,不宜大補(bǔ),飲食重點(diǎn)應(yīng)放在,排出體內(nèi)過多水分上。如,周以“麻油豬肝”為主要食品,幫助排出與其他廢物;第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán),預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周,將凈,才可以開始吃“麻油雞”,理氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示,生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞,這要吃下去,真是不胖才怪。

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一般說來,懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下,嬰兒連同的重量約5.5千克,還有6.5千克,而其中,水分就占60%以上。

換言之,因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分,必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此,若是在坐月子期間,吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品,或是食用腌漬食品、罐頭食品等,都會(huì)使身體內(nèi)的水分滯留,不易排出,體重自然無法下降了。

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愛美的媽媽注意了,生產(chǎn)過后一定要綁腹帶,連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù),還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、消除紋的作用。不過,要用真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶,是一條長(zhǎng)條狀的帶子,可以自由綁腹,由下往上沿著身體曲線纏綁,這樣才能將下垂的腹部完全提起并予以支撐、塑型。月子中心產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品