養生的理論均從維持人的正常狀態出發，把減少消耗、加強再生、保持順暢、維持穩定作為重要的著眼環節，主要強調如下幾點。

調和陰陽：須順時以養陽，調味以養陰，使陽氣固密、陰氣靜守，達到內實外密、健康有壽。

流通氣血：氣為血帥，血為氣母，二者相伴，貫通周身，熏濡百節，流通則生機正常，滯塞則淤結病生。

培補精氣：人始生，先成精，先天之精源于父母，為生命之本、繁衍之源。后天之精由生化而來。故精乃陰氣之本源，精盛則本壯，氣化之源旺，故生氣勃勃。而人之一切活動無不消耗精，故而用藥食培補精氣，補精以滋源，補充氣以助化精。延年之藥食雖多，而不外乎培補先后天精氣之大要。[溫食忌硬]黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。

節欲保精：七情六欲人所不免，多欲則傷精，故須節欲以安精神。

寒性體質養生

于這種怕冷人群，建議常喝胡蘿卜洋蔥湯。因為胡蘿卜能夠增強體力和免0疫力，激0活內臟功能和血液運行，從而達到調理內臟、暖身、滋養的功效。而洋蔥不但可以降0血0脂，防治動0脈硬化，還有顯著的殺菌作用，同樣能增強抵抗力。

把胡蘿卜和洋蔥洗凈切片，用橄欖油把洋蔥炒成透明狀后，再加入胡蘿卜繼續煸炒。加入高湯煮沸，再加少許調味鹽等。每天午飯或者晚飯時喝200毫升，長期堅持，就會改善怕冷的情況。

暖身攻略4每周吃兩頓豆豉南瓜緩解壓力

適宜人群工作壓力大、精神緊張的人

南瓜、玉米、黃椒等黃色蔬菜中含有豐富的維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益0氣、增強耐寒能力的作用。特別適合工作壓力大、生活不規律導致的神經失調、末梢血液循環不良類型(還可能伴有失0眠、焦躁、頭0痛等癥狀)的寒癥人群。

在不排斥現代醫學治l療保l健的前提下，到傳統的文化中尋找辦法，已成為相當數量人群的自愿選擇。生活細節巧養生以坐養神適當地靜坐休息，能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。而正是因為這種選擇在正確的養生指導下收到了一定的實效，才使得在市場中得以生存，贏得更多人的信任。盡管當前養生市場存在一定的虛0假現象，但是并不影響人民群眾對幾千年養生文化的信任。清者自清，正人先正己。尊重人民的判斷力，支持行業主管部門的管理，相信市場優勝劣汰的客觀規律，是事業生存與發展的保障。