廣東馨悅——產(chǎn)后康復(fù)加盟費(fèi)

很多新媽媽在產(chǎn)后體重相較孕前都會(huì)有明顯的增加，這給很多新媽媽帶來(lái)了很大的煩惱，想穿的衣服穿不了，在哺乳期間又不適合節(jié)食減肥，不然會(huì)導(dǎo)致不夠。那么，產(chǎn)后如何減肥才保險(xiǎn)有效呢，有哪些事項(xiàng)需要我們注意呢，讓我們來(lái)了解一下吧。

減肥的時(shí)間

女性在產(chǎn)后的身體一般都比較虛弱，不適合節(jié)食或運(yùn)動(dòng)。如果媽媽是用喂養(yǎng)孩子的，還需要保證充足的供應(yīng)，因此建議媽媽們可以在孩子6-8周之后，再通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥瘦身。

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食物的選擇

產(chǎn)后媽媽一般都是哺乳喂養(yǎng)的，在進(jìn)行瘦身的時(shí)候，還要補(bǔ)充富含和礦物質(zhì)的食物。還要多進(jìn)食些牛奶、魚(yú)肉、瘦肉以及豆類(lèi)制品等蛋白質(zhì)豐富的食物。在哺乳期的媽媽每天至少要攝入額外500卡路里，才能保證有足夠的供應(yīng)。在哺乳期間不建議節(jié)食，每天要少時(shí)多餐，但是也不能暴飲暴食，產(chǎn)后媽媽要學(xué)會(huì)控制自己的飲食。一般在喂奶的過(guò)程中，就會(huì)消耗脂肪和能量。

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運(yùn)動(dòng)的安排

女性產(chǎn)后要等身體恢復(fù)一些之后，才能做些慢運(yùn)動(dòng)，不能立即做大量的運(yùn)動(dòng)。若剛生下寶寶就開(kāi)始做減肥運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致出血，影響的康復(fù)。不過(guò)產(chǎn)婦在休息幾天后，可以在房間適當(dāng)?shù)刈咭蛔邅?lái)消耗能量，等到差不多六周后就可以慢慢地增加運(yùn)動(dòng)量，一般在兩個(gè)月之后就可以進(jìn)行稍微有點(diǎn)難度的運(yùn)動(dòng)。每天可以早起進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、快走、爬山。

產(chǎn)后也要注意塑形，產(chǎn)后身材一般會(huì)嚴(yán)重走樣，需要通過(guò)瑜伽來(lái)進(jìn)行塑形。產(chǎn)后媽媽可以早晚都做一段瑜伽訓(xùn)練，一般堅(jiān)持一個(gè)月后就會(huì)有不錯(cuò)的改善。

不能吃藥減肥

產(chǎn)后吃藥減肥一個(gè)很大的禁忌，減肥藥是不可取的減肥方式，減肥藥里面含有大量的刺激成分，對(duì)產(chǎn)后婦女的身體是有很大的影響的。減肥一般是幫助排泄，刺激腸道為主要目的。在平時(shí)生活中，每天喝一杯蔬菜汁或者果汁，對(duì)于腸道消化也是很有幫助的。

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生育為寶媽帶來(lái)的除了為人母的快樂(lè)，還有一大堆的煩惱。尤其是對(duì)愛(ài)美的媽媽來(lái)說(shuō)，變胖、變丑、，樣樣都無(wú)法忍受。

近些年產(chǎn)后修復(fù)成為一個(gè)熱門(mén)話題，一時(shí)間寶媽們仿佛抓住了救命稻草一般，各種產(chǎn)后機(jī)構(gòu)賺得盆滿缽滿。

但是寶媽們?cè)谧兠赖穆飞弦惨亮裂劬Γ瑢?shí)際上在產(chǎn)后我們的身體有一個(gè)恢復(fù)期，自動(dòng)修復(fù)一些身體部位，不必多花冤枉錢(qián)。

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隨著90后年輕女性群體升級(jí)為父母，女美的天性加上較強(qiáng)的消費(fèi)能力，產(chǎn)后修復(fù)隨之成為新興服務(wù)項(xiàng)目。

關(guān)于產(chǎn)后修復(fù)到底有無(wú)必要的問(wèn)題，可以確定的是正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目的確可以加快寶媽修復(fù)進(jìn)度，幫助寶媽進(jìn)行身材管理。

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我們常常在產(chǎn)后修復(fù)中心的宣傳單上看到這樣的圖片，分離的恥骨看起來(lái)十分具有說(shuō)服力，寶媽們也因此乖乖掏錢(qián)，生怕自己變得胯大腰粗。

為了方便寶寶娩出，身體會(huì)自動(dòng)打開(kāi)，發(fā)生恥骨分離，這是正常的情況，通常在產(chǎn)后3~10個(gè)月的恢復(fù)期內(nèi)會(huì)慢慢恢復(fù)。

正常的恥骨分離縫隙為6~8mm,達(dá)到10mm以上才屬于需要矯正的恥骨分離癥，而這時(shí)產(chǎn)婦通常已經(jīng)因?yàn)槊黠@疼痛影響正常生活。

普通的恥骨分離可以在產(chǎn)后自行修復(fù)，而恥骨分離癥則需要前往醫(yī)院，接受。

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剖腹產(chǎn)產(chǎn)后傷口護(hù)理 大約在手術(shù)刀口結(jié)疤2～3周后，剖腹產(chǎn)才開(kāi)始，期大約要持續(xù)3～6個(gè)月左右，纖維組織才逐漸停止，也逐漸變平變軟，顏色呈暗褐色。這時(shí)會(huì)出現(xiàn)痛癢，尤以刺癢為明顯，特別時(shí)在大量出汗或天氣變化時(shí)，常常感到刺癢得想要抓破。產(chǎn)后康復(fù)加盟費(fèi)

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所以，剖腹產(chǎn)護(hù)理時(shí)要特別注意： 1. 傷口要勤換藥，保持傷口和周?chē)鍧嵏伤?2. 傷口要勤換藥，保持傷口和周?chē)鍧嵏伤?3. 保護(hù)好手術(shù)后刀口的刀痂，過(guò)早揭痂會(huì)把尚停留在修復(fù)階段的表皮細(xì)胞帶走，甚至撕脫組織，刺激傷口出現(xiàn)刺癢。 4. 休息時(shí)好采取側(cè)臥微屈體位，以減少腹壁張力。 5. 可在醫(yī)生指導(dǎo)下，涂抹一些外用藥，如膚輕松、去炎松等。 6. 隨時(shí)保持處清潔，及時(shí)擦去汗液，不要用熱水燙洗。 7. 拆線后，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)、身體過(guò)度伸展或側(cè)屈。 8. 適當(dāng)改善飲食，多吃水果、雞蛋、瘦肉、肉皮等富含維生素C、維生素E，以及富含氨基酸的食物。切忌吃辣椒、蔥、蒜等刺激性食物。產(chǎn)后康復(fù)加盟費(fèi)

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產(chǎn)后洗澡注意事項(xiàng) 產(chǎn)婦分娩后代謝旺盛，汗腺分泌十分活躍，大量代謝的廢物留于皮膚表面，影響哺乳時(shí)的衛(wèi)生，也影響產(chǎn)婦的情緒。因此，產(chǎn)后做好個(gè)人衛(wèi)生是十分重要的。 一般產(chǎn)婦，3日后體力恢復(fù)，可開(kāi)始淋浴。會(huì)陰有傷口以及剖腹產(chǎn)者腹部有傷口的產(chǎn)婦，產(chǎn)后1周內(nèi)不宜洗澡，待拆線后再洗澡，但可擦澡。 產(chǎn)婦洗澡時(shí)應(yīng)注意： 洗澡水不要過(guò)熱（34℃?35℃），以防全身、皮膚血管過(guò)度充血，造成頭部供血不足而頭暈。洗澡或擦身（澡）時(shí)，室溫不要太低或過(guò)高。夏季一般室溫就可以，冬天以26℃較為合適。產(chǎn)后康復(fù)加盟費(fèi)