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廣東馨悅——月子中心產后修復方法
“產后瘦身”是許多媽媽們關注的話題，看著生完寶寶卻沒有明顯消退的肚子和體重，多少都會感到很沮喪甚至是自卑，其實只要調整一些日常的作息方式，就能幫助產后瘦身。
把握黃金減重期
在生產后的六個月是減重的黃金時期，想要重拾孕前身材可以好好把握這段時機，但是切記在傷口復原的時間還是要以休養身體為重，太的節食或運動都會影響康復，建議可以訂下半年的時間，每周減 0.5-1 kg，就能在六個月內慢慢回到孕前體重。
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飲食
產后許多人都認為要好好補身子，不自覺將過多的熱量吃下肚，加上哺乳也會消耗熱量，使媽媽更容易因為饑餓感暴飲暴食，其實只要調整飲食的順序，不只能同時確保所需營養攝取充足，也能避免吃進過多熱量：
先喝湯
湯除了能夠墊胃減少飢餓感，也能達到補充水分的效果，尤其對哺乳媽媽來說，哺乳前后補水能讓避免體液太濃稠，又能平衡哺乳消耗的水分。
再吃菜
蔬菜低卡又富含豐富纖維質，除了能改善產后，也能提供更多的飽足感，對熱量控制有很大的幫助，記得每餐攝取的菜量要比飯還多。
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補蛋白
充足的蛋白質能夠幫助傷口復原，也可以維持媽媽的肌肉量和，建議每餐攝取一個掌心的量（約等于兩份蛋白質）就足夠了！
吃谷物
等到差不多有飽足感后再開始吃主食，能避免攝取過多不必要的熱量。盡量以全谷類代替精制白米或白面條，增加膳食纖維及微量元素的攝取，吃的量要注意比蔬菜還少。月子中心產后修復方法
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周圍很多寶媽對于產后修復的反應就是，減肥，覺得只要能瘦到懷孕之前的身材，就一件圓滿的事情，但是其實不是這樣的，產后修復不僅僅是減肥，還有幾件更重要的事情需要寶媽自己重視。
膳食均衡，調養身體
寶媽不管是順產還是剖腹產，一般在女性生產之后的一個月里，需要通過坐月子的方式來修復因為懷孕造成的的損傷，所以這段時間一定要多注意休息，以補足身體元氣為主，媽媽可以多喝一點雞湯、吃一些雞鴨、魚類的食物，這些食物不僅營養豐富，而且熱量比較低，在某種程度上可以減緩腹部贅肉的堆積。
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身體修復，內臟歸位
一定要買束縛帶，不論你是剖腹產還是自然生產，束縛帶的作用是很好的幫助歸位，對于剖宮產的媽媽來說，束縛帶能起到止血和保護傷口的作用，同時還能促進傷口愈合，剖宮產的媽媽一般第三天尿管就會拔掉，之后需要下床排尿，這時候如果你已經綁好束縛帶的話，你就會發現這東西還真是一個神器，它能很好保護，讓你感覺不到痛疼。
對于自然生產的媽媽也是一樣，當然，束縛帶還有一個很好的作用是，可以幫助收腹，后期做減肥運動的時候還能很好的保護，所以說，束縛帶是之后的輔助康復的佳品。
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堅持做有氧運動
寶媽一般生產之后會有損傷，在加上身體本來就比較虛弱，一般還是不建議做劇烈運動。但是這并不是說寶媽每天都要躺在床上休息，如果經常躺在床上，不僅排出慢，而且產后也非常容易出現肥胖。但是寶媽可以通過一些有氧運動，比如騎自行車、散步、慢跑等等比較舒緩性的運動來幫助自己達到塑性的目的。
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眾所周知，對女人的身體是一個巨大的消耗，所以生完孩子的女人，需要坐個月子休養生息，讓身體和精氣神恢復過來。月子期間，除了吃好睡好適量運動，還要注意避免產后，那么，產后有哪些比較常見的需要注意呢？
經歷了一個生產過程，產婦的身體和心理，從內到外都會發生很大變化，比如、、、盆底、、形體、情志等都處于衰弱狀態，與產前不可同日而語。
如果生產之后，產婦的這些變化不能得到很好的護理和恢復，就容易產生各種，進而損傷身體，暫時性的衰弱很可能會逐漸轉化為性的。常見的產后包括、少、炎、炎、筋骨疼痛、腰酸、、腹瀉、等等。
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傷口的護理：
自然產的產婦照顧會陰的傷口，要以煮過的水清洗至少一周。此外，清潔身體時要采取淋浴，不要泡澡。剖腹生產者，則要采取擦澡的方式。注意不要讓傷口發炎，以免引起發燒，甚至。
如果第二產程的時間過長，產婦常會出現排尿困難的情形。正常的情況下，自然產后四小時應該排尿，如果有困難，醫院會放導尿管幫助排尿，通常休息一天之后，情況會有所改善。月子中心產后修復方法
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腰酸背痛：
產后常見的腰酸背痛肇因于生產的過程當中，韌帶拉傷所造成的。通常需要以熱敷的方式作復鍵，多臥床休息，約一周之后應該會改善。
預防：
懷孕末期孕婦常會有、的形狀，陳醫師建議，產后不要馬上急著手術，可以嘗試后用溫水清洗及泡熱水的方式來加以改善。
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