廣東馨悅——月子產后護理產品

產婦在生產后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統上稱產后一個月稱為“坐月子”，其實一個月調整下來，體內的很多習慣都沒有完全恢復。例如內體回縮需要六個星期的時間才能恢復到未時的大小，粘附處全部再生也需要六個星期，若在這期間任產婦做繁重的工作，則易患之類的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會出現不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動大，又很容易生病，產后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會出現頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產后的身體恢復需要較長的時間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產婦產后調理是很重要的。月子產后護理產品

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中醫產后調理以“養”為基礎，通過調整氣血陰陽平衡來實現的目的。通過食補和藥補以及心里調整，讓產婦做足月子，可以將產婦在生產之前身體的一些小毛病也會調整過來。“月子”坐得好，就像是一個女人重生一次，身體內的骨骼重新組裝了一次。希望產后的你，可以恢復好身體，坐好“月子”。

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產后寶媽健身、塑形，經常需要用到一些基本的運動。只有正確地完成這些動作才能保證目標肌肉的有效訓練，減少損傷。

根據產后運動中的實用性，我整理出了卷腹、平板支撐這兩個運動，這是我們常用到且易出錯的運動。

這幾個運動無論是在健身、還是在產后運動中，都是極為常見的運動，但也因為常見，導致出錯率也是的。下面，咱們就分別介紹一下重點要注意的地方：

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卷腹

卷腹可以鍛煉腹肌，減少大肚腩，緊致腰腹部，塑造馬甲線。

√正確的卷腹運動

首先注意，不要用脖子的力量。應該堅持頭、脖子和上半身在一條直線上，運用腹部的力量往上起。

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平板支撐

平板支撐可以鍛煉腹肌、背肌、盆底肌、還有四肢軀干的肌肉。

正確的平板支撐能使整個肌群的力量增強，提高穩定性，避免由于不穩定產生的一些損傷。

另外，平板支撐對于產婦的整體的塑性也是很有作用的。

正確的平板支撐：

首先保持頭、肩、臀在一條直線上，手臂如圖垂直在地板上，臂彎成90度直角，目光自然平視即可，注意保持穩定收緊。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收緊之前，應該先收縮盆底肌。

常犯錯誤：如圖，過凹或過凸，導致腰部不適當拉伸或折疊，會引起腰背部的疼痛。

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產后媽媽們要怎么去恢復自己的身材呢？

盡量堅持喂養產后采用喂養，每天可以消耗大量的熱量，而且是世界上無可替代的。

喂養對媽媽自身的身材也有很大的益處，因為孩子每天高頻率的吮吸，能夠促進收縮和恢復，對于預防各種也有很大好處。

媽媽身體如果恢復好了，那么對于身材的恢復也會更加快速。

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堅持產后運動鍛煉

媽媽可以適當的做些產后的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定時間的鍛煉，也可以消耗熱量。

對于的分泌也是很有好處的，生命在于運動，在產后一段時間內是完全可以去操作的，這樣既有利于媽媽狀態的恢復，同時對于心態的調整也會有所幫助，運動會讓人排除體內多余的脂肪，同時在運動的過程中也會忘記一切煩惱，對于媽媽來說，身心都是有好處的。月子產后護理產品

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制定合理的飲食結構在不影響到分泌的情況下，適當的調整一些飲食結構，適當的吃些每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物，實行葷素搭配，并且控制好熱量，科學、合理地安排飲食，使營養與消耗實現實現平衡，既能滿足產后身材恢復的需要，又能以充足的營養來供給給寶寶，對于媽媽和寶寶都是有利的。月子產后護理產品

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產后保持口腔清潔 臨床上經常可見產婦在月子里不刷牙，認為刷牙會使牙酸痛，松動，甚至會使牙脫落，這種說法是沒有科學根據的，反而帶來壞處。產后坐月子期間，進食富含維生素、高糖、高蛋白的營養食物，尤其是各種糕點和滋補品。 它們都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘渣長時間地停留在牙縫間和牙齒的點隙，溝凹內，發酵、產酸后，促使牙釉質脫礦（脫磷、脫鈣），牙質軟化，口腔內的條件致病菌趁虛而入，導致牙齦炎，和多發性的發生。月子產后護理產品

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為了產婦的健康，產后不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健，具體方法為：餐后用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙。 另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱，在漱口或刷牙后含漱。每次15毫升左右，含1～2分鐘，每日1～5次。含漱后15～30分鐘內再漱口或飲食，以充分發揮藥液的清潔、作用。 月子產后護理產品

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產后要經常梳頭 梳頭可刺激頭皮，促進局部皮膚血液循環，防發。產婦不要用新梳子梳頭，因為新梳子的刺比較尖，不小心會刺痛頭皮。牛角梳，可起到保健的作用。梳頭時要慢慢地梳，邊梳邊，不要等到頭發很亂，甚至打結了才梳，這樣容易損傷頭發和頭皮。在產前把頭發剪短，更便于梳理。 月子產后護理產品