廣東馨悅——月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后有什么禁忌？

1、避免吃生冷的食物，如冷飲，冰飲料之類(lèi)。

2、不要出辛辣刺激性的食物，如辣椒，咖啡，煙酒等。

3、注意休息，保持大便通暢，避免影響收縮功能。

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傳統(tǒng)上稱產(chǎn)后一個(gè)月稱為“坐月子”，其實(shí)一個(gè)月調(diào)整下來(lái)，體內(nèi)的很多習(xí)慣都沒(méi)有完全恢復(fù)。例如內(nèi)體回縮需要六個(gè)星期的時(shí)間才能恢復(fù)到未時(shí)的大小，粘附處全部再生也需要六個(gè)星期，若在這期間任產(chǎn)婦做繁重的工作，則易患之類(lèi)的病癥。而由于孕婦的身體、心理等各方面因素影響，往往會(huì)出現(xiàn)不同程度上的不適用情況，比如：食欲下降，體重減輕；睡眠不佳，容易驚醒，情緒波動(dòng)大，又很容易生病，產(chǎn)后還容易患有等情況。如果不注意休息，就會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈等癥狀。另外由于產(chǎn)后的身體恢復(fù)需要較長(zhǎng)的時(shí)間，因此也容易引起一些疾病，比如、和心臟病。所以產(chǎn)婦產(chǎn)后調(diào)理是很重要的。月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

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中醫(yī)產(chǎn)后調(diào)理以“養(yǎng)”為基礎(chǔ)，通過(guò)調(diào)整氣血陰陽(yáng)平衡來(lái)實(shí)現(xiàn)的目的。通過(guò)食補(bǔ)和藥補(bǔ)以及心里調(diào)整，讓產(chǎn)婦做足月子，可以將產(chǎn)婦在生產(chǎn)之前身體的一些小毛病也會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)?！霸伦印弊煤?，就像是一個(gè)女人重生一次，身體內(nèi)的骨骼重新組裝了一次。希望產(chǎn)后的你，可以恢復(fù)好身體，坐好“月子”。

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產(chǎn)后寶媽健身、塑形，經(jīng)常需要用到一些基本的運(yùn)動(dòng)。只有正確地完成這些動(dòng)作才能保證目標(biāo)肌肉的有效訓(xùn)練，減少損傷。

根據(jù)產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中的實(shí)用性，我整理出了卷腹、平板支撐這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)，這是我們常用到且易出錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。

這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)無(wú)論是在健身、還是在產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)中，都是極為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，但也因?yàn)槌Ｒ?jiàn)，導(dǎo)致出錯(cuò)率也是的。下面，咱們就分別介紹一下重點(diǎn)要注意的地方：

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卷腹

卷腹可以鍛煉腹肌，減少大肚腩，緊致腰腹部，塑造馬甲線。

√正確的卷腹運(yùn)動(dòng)

首先注意，不要用脖子的力量。應(yīng)該堅(jiān)持頭、脖子和上半身在一條直線上，運(yùn)用腹部的力量往上起。

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平板支撐

平板支撐可以鍛煉腹肌、背肌、盆底肌、還有四肢軀干的肌肉。

正確的平板支撐能使整個(gè)肌群的力量增強(qiáng)，提高穩(wěn)定性，避免由于不穩(wěn)定產(chǎn)生的一些損傷。

另外，平板支撐對(duì)于產(chǎn)婦的整體的塑性也是很有作用的。

正確的平板支撐：

首先保持頭、肩、臀在一條直線上，手臂如圖垂直在地板上，臂彎成90度直角，目光自然平視即可，注意保持穩(wěn)定收緊。尤其是盆底肌，在腹肌和臀肌收緊之前，應(yīng)該先收縮盆底肌。

常犯錯(cuò)誤：如圖，過(guò)凹或過(guò)凸，導(dǎo)致腰部不適當(dāng)拉伸或折疊，會(huì)引起腰背部的疼痛。

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產(chǎn)后媽媽們要怎么去恢復(fù)自己的身材呢？

盡量堅(jiān)持喂養(yǎng)產(chǎn)后采用喂養(yǎng)，每天可以消耗大量的熱量，而且是世界上無(wú)可替代的。

喂養(yǎng)對(duì)媽媽自身的身材也有很大的益處，因?yàn)楹⒆用刻旄哳l率的吮吸，能夠促進(jìn)收縮和恢復(fù)，對(duì)于預(yù)防各種也有很大好處。

媽媽身體如果恢復(fù)好了，那么對(duì)于身材的恢復(fù)也會(huì)更加快速。

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堅(jiān)持產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)鍛煉

媽媽可以適當(dāng)?shù)淖鲂┊a(chǎn)后的瑜伽和瘦身操是非常有必要的，每天固定時(shí)間的鍛煉，也可以消耗熱量。

對(duì)于的分泌也是很有好處的，生命在于運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)后一段時(shí)間內(nèi)是完全可以去操作的，這樣既有利于媽媽狀態(tài)的恢復(fù)，同時(shí)對(duì)于心態(tài)的調(diào)整也會(huì)有所幫助，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人排除體內(nèi)多余的脂肪，同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)忘記一切煩惱，對(duì)于媽媽來(lái)說(shuō)，身心都是有好處的。月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

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制定合理的飲食結(jié)構(gòu)在不影響到分泌的情況下，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一些飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)某孕┟刻焖鶖z取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類(lèi)食物，實(shí)行葷素搭配，并且控制好熱量，科學(xué)、合理地安排飲食，使?fàn)I養(yǎng)與消耗實(shí)現(xiàn)實(shí)現(xiàn)平衡，既能滿足產(chǎn)后身材恢復(fù)的需要，又能以充足的營(yíng)養(yǎng)來(lái)供給給寶寶，對(duì)于媽媽和寶寶都是有利的。月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

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產(chǎn)后保持口腔清潔 臨床上經(jīng)?？梢?jiàn)產(chǎn)婦在月子里不刷牙，認(rèn)為刷牙會(huì)使牙酸痛，松動(dòng)，甚至?xí)寡烂撀?，這種說(shuō)法是沒(méi)有科學(xué)根據(jù)的，反而帶來(lái)壞處。產(chǎn)后坐月子期間，進(jìn)食富含維生素、高糖、高蛋白的營(yíng)養(yǎng)食物，尤其是各種糕點(diǎn)和滋補(bǔ)品。 它們都是含糖量很高的食品，如果吃后不刷牙，這些食物殘?jiān)L(zhǎng)時(shí)間地停留在牙縫間和牙齒的點(diǎn)隙，溝凹內(nèi)，發(fā)酵、產(chǎn)酸后，促使牙釉質(zhì)脫礦（脫磷、脫鈣），牙質(zhì)軟化，口腔內(nèi)的條件致病菌趁虛而入，導(dǎo)致牙齦炎，和多發(fā)性的發(fā)生。月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

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為了產(chǎn)婦的健康，產(chǎn)后不但應(yīng)該刷牙，而且必須加強(qiáng)口腔護(hù)理和保健，具體方法為：餐后用漱口水漱口，早、晚用溫水刷牙。 另外，還可用些清潔、消毒作用較好的含漱，在漱口或刷牙后含漱。每次15毫升左右，含1～2分鐘，每日1～5次。含漱后15～30分鐘內(nèi)再漱口或飲食，以充分發(fā)揮藥液的清潔、作用。 月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品

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產(chǎn)后要經(jīng)常梳頭 梳頭可刺激頭皮，促進(jìn)局部皮膚血液循環(huán)，防發(fā)。產(chǎn)婦不要用新梳子梳頭，因?yàn)樾率嶙拥拇瘫容^尖，不小心會(huì)刺痛頭皮。牛角梳，可起到保健的作用。梳頭時(shí)要慢慢地梳，邊梳邊，不要等到頭發(fā)很亂，甚至打結(jié)了才梳，這樣容易損傷頭發(fā)和頭皮。在產(chǎn)前把頭發(fā)剪短，更便于梳理。 月子產(chǎn)后護(hù)理產(chǎn)品