跑步機(jī)和橢圓機(jī)是相對常見的有氧裝置。如果你長時間運(yùn)動，你可以減肥。但如果你必須比較脂肪的效率，那么跑步機(jī)肯定更好。因此，為了快速有效地減肥，必須使用跑步機(jī)進(jìn)行鍛煉。但如果您的下肢關(guān)節(jié)或膝蓋受傷，您可以使用橢圓機(jī)。接下來，我將從不同角度分析跑步機(jī)和橢圓機(jī)的差異和特點(diǎn)。 1.功能設(shè)計跑步機(jī)和橢圓機(jī)在結(jié)構(gòu)和設(shè)計上有所不同。橢圓機(jī)模擬跑步和攀爬，而跑步機(jī)則專注于慢跑或快走。大多數(shù)橢圓機(jī)通過阻力和坡度調(diào)節(jié)來控制運(yùn)動強(qiáng)度。跑步機(jī)通過調(diào)節(jié)速度或坡度適應(yīng)不同級別的有氧耐力訓(xùn)練。

跑步機(jī)支架相當(dāng)于跑步機(jī)的骨架支架，就像摩天大樓一樣，它可以抵抗和風(fēng)，這取決于支架的穩(wěn)定性。跑步機(jī)支架也是跑步機(jī)的重要部分，承載人和跑步機(jī)的全部重量。它是跑步機(jī)安全的基礎(chǔ)。如果支架不夠穩(wěn)定，跑步機(jī)的使用壽命將大大縮短。無法玩，無法保證跑步機(jī)上人員的安全。您將顯示跑步機(jī)立柱和跑步機(jī)的底座。您可以使用原始鋼材來顯示整體穩(wěn)定性。它在跑步時有輕微的搖晃感，并且可以輕松攜帶人和跑步機(jī)的力量。較差的跑步機(jī)立柱和跑步機(jī)底座，為了節(jié)省成本，使用工程塑料或再生鋼，材料不穩(wěn)定，運(yùn)行時搖晃感強(qiáng)，不能攜帶過大的力量，存在安全隱患。

如果您在跑步機(jī)上跑步并且跑步，身體的平衡將失去控制，您將感到不安全。在這種狀態(tài)下，身體很容易忘記室外平衡。跑步姿勢和絆腳石使得平衡處于比跑步位置更重要的位置。正確的方法：即使你在戶外跑步，也要使用跑步機(jī)從步行開始，慢慢走，慢慢跑，并用身體感覺跑步機(jī)的速度慢慢適應(yīng)。可以完全控制速度，當(dāng)它可以自由地做任何事情時，它是正確的，膝蓋受傷不會發(fā)生。抓住扶手，通常拿扶手是一些從不跑步的人。當(dāng)他們站在跑步機(jī)上時，他們非常不安全。似乎他們可以隨時被跑步機(jī)拋棄，所以他們在跑步時跑步姿勢完全失真。握住扶手時，肩膀聳了聳肩，臺階無法打開，身體的心臟向扶手移動，大大減少了跑步效果，達(dá)不到膝蓋更強(qiáng)的效果。正確的方法：扶手的效果僅在緊急情況下或行動不便的人使用。作為一個正常的人，你應(yīng)該放開扶手，讓身體無所依賴，并在跑步機(jī)跑步帶上自由行走，即使速度較慢，也不要扶住扶手。