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公司基本資料信息
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壺鈴的作用
一個壺鈴就可以兼顧核心訓(xùn)練,肌耐力、爆發(fā)力、HIIT等各種訓(xùn)練需求。
① 壺鈴,核心在手掌之外
力量在掌控之中,訓(xùn)練過的小伙伴應(yīng)該體驗(yàn)過,壺鈴的核心是在我們的手掌之外的,這樣便于擺動。擺動過程中能募集調(diào)動更多的肌群參與訓(xùn)練。但是對我們訓(xùn)練者要求更高,需要循序漸進(jìn)。
② 壺鈴,綜合訓(xùn)練必選器械
核心訓(xùn)練、肌耐力、爆發(fā)力、有氧、HIIT。只要你玩的好,有氧力量都可以練。
蹲、跳、拋、舉、推、拉,可謂啥訓(xùn)練都可以進(jìn)行。

高翻
壺鈴高翻有別于杠鈴高翻,但動作要點(diǎn)基本一致。開始任何一種高翻前,首先要喚醒肩、肘、核心、髖等關(guān)節(jié),為了像個絕地武士一樣完成壺鈴高翻,身體需要高度的平衡能力和控制力。
壺鈴擺動
通過膝關(guān)節(jié),髖關(guān)節(jié),以及身體后鏈和腹部大量肌群的喚醒來共同實(shí)現(xiàn)。運(yùn)用到我們髖關(guān)節(jié)鉸鏈!俯身起身練到我們整個身體后鏈的肌群!主動肌為臀大肌,協(xié)同肌為腘繩肌,背部腹部肩部肌群負(fù)責(zé)維持軀干的穩(wěn)定。

壺鈴與啞鈴鍛煉的作用不一樣,所以兩者幾乎沒有可比之處!
用壺鈴進(jìn)行健身鍛煉時,可以做各種推、舉、提、拋和蹲跳等練習(xí)。壺鈴對于全方面提高整體的爆發(fā)力非常有效,因此壺鈴與石鎖自來便受到武術(shù)家的喜。
啞鈴是一種用于增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的簡單器材。啞鈴英文dumbbell舉重和健身練習(xí)的一種輔助器材。 比杠鈴小。輕啞鈴的重量有6、8、12、16磅(1磅=0.4536千克)等。重啞鈴的重量有100、550、300千克等。
