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產(chǎn)后各階段身體修復(fù)

很多新手寶媽在產(chǎn)后修復(fù)中出現(xiàn)的大誤區(qū)就是在錯誤的時間做錯誤的事，因?yàn)橛昧^猛而導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn)的損傷。

今天就給新手們整理下，不同時期應(yīng)該如何做正確有效的產(chǎn)后修復(fù)？

產(chǎn)褥期（產(chǎn)后1-42天）

此時產(chǎn)后的身體為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)。如果在這段時間內(nèi)，內(nèi)臟功能得不到恢復(fù)，官得不到復(fù)位，很容易拖延惡化。但同時還得注意修復(fù)強(qiáng)度，不能用力過猛。

適合的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：產(chǎn)褥操、腹部呼吸、凱格爾運(yùn)動、胸部月子產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟

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黃金期（產(chǎn)后1-6個月）

經(jīng)過產(chǎn)褥期的恢復(fù)，內(nèi)臟基本歸位，期結(jié)束，寶媽們可以開始針對性的修復(fù)，查缺補(bǔ)漏，對和肌肉進(jìn)行完整的修復(fù)。

適合的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：盆底肌修復(fù)、腹直肌修復(fù)

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理想期（產(chǎn)后6-12個月）

處于產(chǎn)后的恢復(fù)末期，在這個階段可以開始進(jìn)行綜合適能訓(xùn)練，開始塑形，恢復(fù)身材曲線，平穩(wěn)過渡到正常的生活階段。千萬不要節(jié)食減肥哦！

適合的產(chǎn)后修復(fù)項(xiàng)目：修復(fù)、塑形

還有個誤區(qū)就是收腹帶收腹褲都不能產(chǎn)后減肥，主要還是得靠運(yùn)動。收腹褲收腹帶還有帶都是產(chǎn)后修復(fù)的重要輔助工具，并不是智商稅。

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產(chǎn)后很多媽媽面對身材嚴(yán)重的走形，難以直視，回想之前自己的身材是多么苗條，就衣服大多是S碼的，面對鏡子中和之前判若兩人的自己，產(chǎn)后很多媽媽需尋求減肥的方法。其中有節(jié)食減肥的，有做大量運(yùn)動減肥的，甚至為了，吃減肥藥的。對于產(chǎn)后的媽媽來說，這些減肥方法對于剛生產(chǎn)的身體是很有損害的。減肥效果也不明顯，反彈的幾率也很大。產(chǎn)后減肥是比較困難的，身體本來就比較虛弱，需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)來恢復(fù)身體，但是又想減肥，是不切實(shí)際的。但是也有一些方法有利于減肥，接下來讓我們了解一下吧。月子產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟

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減肥飲食上過過多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除體內(nèi)的脂肪，是減肥的關(guān)鍵，那么如何：

多喝水

大量飲水可以使身體里面保證充足的水分，維持體內(nèi)正常的新陳代謝，減少脂肪堆積，而且在哺乳期間的媽媽通過喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。

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多吃新鮮的蔬菜和水果

蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以很好地促進(jìn)腸道蠕動，使體內(nèi)的大便更容易排出，體內(nèi)脂肪類的廢物也會比較容易排出來，沒達(dá)到建議的效果。

喝水和吃蔬菜水果對產(chǎn)后恢復(fù)沒有什么損傷，反而對身體的好處還很多，方法也比較簡單方便，對于產(chǎn)后的媽媽來說是一種不錯的方法，每天可以養(yǎng)成喝水和吃蔬果的習(xí)慣就行，不過產(chǎn)后是不能喝冷水的。

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愛美之心人皆有之。產(chǎn)后母親們更是如此，“產(chǎn)后塑身瘦身“是每個產(chǎn)后母親都很關(guān)懷的論題。商場上虛偽廣告絢麗，或夸大其詞或簡略粗暴，提示媽咪們必定要穩(wěn)重選擇。

需要留心，“產(chǎn)后瘦身”有許多的誤區(qū)，許多人過度節(jié)食、過度運(yùn)動，反而構(gòu)成怎樣減也減不下去，還致使一些產(chǎn)后疑問的呈現(xiàn)，如：

（1）產(chǎn)后小肚子杰出、腹直肌別離、松懈擴(kuò)展。

（2）有許多母親四肢都瘦下來了，但腹部仍是肥胖的。

（3）產(chǎn)后過早急于瘦身，構(gòu)成身體機(jī)能沒有恢復(fù)，氣虛、奶水欠好的表象越來越廣泛。

因而，產(chǎn)后瘦身并不是瘦身+節(jié)食這么簡略，它實(shí)踐上有必要思考科學(xué)恢復(fù)、科學(xué)塑身、科學(xué)坐月子等的歸納要素，才干恢復(fù)少女般好氣色和細(xì)巧身段。

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產(chǎn)后瘦身的誤區(qū)

隱形：過度節(jié)食，過度運(yùn)動，過早瘦身

構(gòu)成成果：產(chǎn)后小肚囊，腹直肌別離，不安穩(wěn)，過早瘦身帶來奶水削減表象。

產(chǎn)后瘦身 留心戰(zhàn)略

1.理念：“吃好了，才干有力氣瘦身” 的理念很合適產(chǎn)婦，有的膂力，才干瘦身，科學(xué)塑形才干更健康。

2、產(chǎn)后不一起期別離組織

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6 周產(chǎn)后查看之內(nèi)(既42 天之內(nèi))

合理化主張：不主張產(chǎn)婦思考瘦身，塑形或節(jié)食，產(chǎn)后不吃等疑問，需特別進(jìn)行科學(xué)飲食。

飲食主張：本期間會發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后體重改變大---因?yàn)樗[，水鈉潴留等疑問，留心需多飲水，少鹽飲食，不喝太油膩和重口味的食物，加劇產(chǎn)后母親臟的擔(dān)負(fù)。

解析：六周消減的是水腫，加強(qiáng)的縮短才能，疾速排出，喂食是佳的辦法，及時給寶寶哺乳，可做輕柔的。

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一般來說，在懷孕之前夫妻之間是需要做很多的準(zhǔn)備工作的，可能有很多人因?yàn)槠綍r過于匆忙，而忽視了這些東西，但是其實(shí)對后的影響是非常大的，如果在之前沒有準(zhǔn)備好的話，再之后可能會造成非常嚴(yán)重的后果。可能有很多人都不知道在這之前應(yīng)該做什么樣的準(zhǔn)備工作，所以在之后會顯得非常的匆忙，因此在懷孕之前一定要知道應(yīng)該怎么去調(diào)理身體，并且做好下面說的這些準(zhǔn)備。月子產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟

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首先重要的就是該怎樣在這段時間去調(diào)理自己的身體，這也是非常重要的，因?yàn)樵诖撕蠛⒆映錾烁改傅慕】禒顟B(tài)是，對孩子的健康也有著非常大的影響的。如果父母的健康狀況都非常良好，那么受孕的幾率會變得非常的大，同時胎兒的健康狀態(tài)也會比較良好。其中對胎兒影響大的就是母親的體重問題了，如果過于肥胖或者是過于瘦弱，那么對于后期的工作都是非常不利的。一些比較懼怕寒冷的女性也一定要注意，不要受涼了，在平時的時候一定要注意穿衣和溫度的問題，這樣才能讓孩子健康。月子產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟

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同時在備孕期間也要注意很多東西，首先就是去進(jìn)行孕前體檢了。同時需要注意，去檢測的時候不一定只是檢查女方，夫妻li兩人一般都要去檢查，就是因?yàn)檫@樣可以確切的知道雙方是否真正的健康，有沒有一些隱藏的疾病。同時對于女性的身體狀況也要進(jìn)行非常詳細(xì)的檢查。不是在檢查的時候也要和醫(yī)生說明白，這是備孕的檢查，那對身體的情況進(jìn)行詳細(xì)的檢查，來得知雙方適不適合來進(jìn)行備孕。這是因?yàn)橛械臅r候，可能雙方準(zhǔn)備了非常久，但是在后去檢查的時候卻發(fā)現(xiàn)并不適合，這樣就會讓人非常的麻煩，所以一定要盡早的去檢查。月子產(chǎn)后康復(fù)連鎖加盟