1分鐘前 月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店承諾守信「在線咨詢」[馨悅佳人d6629de]內(nèi)容：

廣東馨悅——月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

產(chǎn)后媽媽都有一個(gè)煩惱，不是帶孩子，而是身材走樣，很多媽媽懷孕前，身材姣好是窈窕女神；產(chǎn)后，就搖身一變承了腰圓膀粗的大媽。

產(chǎn)前衣服全部穿不下，那些美美噠裙子、淑女裝都穿不了；照照鏡子，看著臃腫不堪的自己，新媽媽肯定很著急，如何減掉身上的贅肉？如何讓撐大的腹部回復(fù)緊實(shí)？尤其在夏天，看著低腰褲、超短裙在眼前晃動(dòng)，再也按耐不住，都急著想加入這一抹抹風(fēng)景中。然而，新媽媽怎么減肥才能既不失營(yíng)養(yǎng)，又能還原曾有的窈窕呢？

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瘦身有效的方法當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，加上合理地控制飲食。瑜伽對(duì)減小肚子特別有效，它可以加快新陳代謝，消耗身上多余的脂肪，從而使身材更加苗條，試試這6個(gè)體式，輕輕松松讓小肚子消失

臥英雄坐

臥英雄式是在英雄式的基礎(chǔ)上，往后平躺下來(lái)，進(jìn)而伸展腹部肌肉、大腿、臀屈肌、膝蓋和腳踝；從而起到強(qiáng)健足弓，拉伸放松雙腿酸痛的肌肉；緩和久坐帶來(lái)的腰酸背痛等辦公室疾病。

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還能夠幫助提高消化能力；緩解帶來(lái)的痛苦，促進(jìn)腹部的蠕動(dòng)，讓系統(tǒng)趨于平衡分泌，非常適合久坐辦公室一族、長(zhǎng)站立走動(dòng)的教師、護(hù)士等人群，每天練習(xí)有助于緩解腿部、腰部酸痛的不適感和促進(jìn)血液循環(huán)，天練習(xí)，第二天就能夠放松肌肉，效果非常好哦

對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)緩和孕期帶來(lái)的腰部酸痛好的體式，簡(jiǎn)單易學(xué)，沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，幫助體內(nèi)排出，也能夠扶住身體塑形。寶寶睡覺(jué)時(shí)就可以練習(xí)臥英雄式來(lái)恢復(fù)身體健康。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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不管是盆底肌修復(fù)，或者的修復(fù)，總之都是環(huán)繞著盆底肌的修復(fù)開(kāi)展。的修復(fù)會(huì)對(duì)的錯(cuò)位進(jìn)行矯正，糾正主要就是韌帶和肌肉，不是指的骨頭縮小。

盆底肌的恢復(fù)會(huì)讓的松弛肌肉和韌帶再次恢復(fù)緊致，可以讓早日復(fù)位。修復(fù)以后就能夠支撐起來(lái)內(nèi)的所有，這樣就能讓盆底免受壓力，對(duì)盆底的恢復(fù)非常有利。

因此，的修復(fù)和盆底的修復(fù)是相輔相成的作用，的修復(fù)其實(shí)算是包含了盆底的修復(fù)，并不只是簡(jiǎn)單的正位而已。

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腹直肌的修復(fù)對(duì)于盆底恢復(fù)的影響有哪些？

之前說(shuō)到腹直肌可以讓腹腔保持壓力，腹直肌如果收縮的話，那么腹腔里面的空間就會(huì)變小，腹部壓力也會(huì)變大。

腹壓增大，會(huì)對(duì)盆底有一定的壓力，對(duì)于寶媽來(lái)說(shuō)，盆底肌本來(lái)就比較松弛，然后繼續(xù)受到持續(xù)性的壓力，會(huì)讓盆底的負(fù)擔(dān)大大增加。

腹壓增大，也會(huì)擠壓到內(nèi)的臟器往下走，這時(shí)候韌帶和肌肉都是非常薄弱的，并不能很好的固定住的位置，下垂的現(xiàn)象就會(huì)發(fā)生。

因此，分娩后盆底的問(wèn)題和腹直肌的問(wèn)題同時(shí)存在，不要盲目的只修復(fù)腹直肌。就算只是存在盆底的問(wèn)題，也不能太早的腹部塑型（比如仰臥起坐、卷腹等）運(yùn)動(dòng)。

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1、分娩后可以和盆底的修復(fù)同時(shí)進(jìn)行，可以起到協(xié)同作用。

2、腹直肌的修復(fù)、腹部的塑型一定要慎重，盆底肌力超過(guò)3級(jí)了再做。

3、產(chǎn)后修復(fù)的順序：盆底肌修復(fù)和修復(fù)同時(shí)開(kāi)展，后是腹直肌修復(fù)。

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學(xué)會(huì)養(yǎng)神、養(yǎng)氣

中醫(yī)有道“藥養(yǎng)不如食養(yǎng)，食養(yǎng)不如精養(yǎng)，精養(yǎng)不如神養(yǎng)”，所以養(yǎng)神主要是指精神上的調(diào)養(yǎng)。

人在不同的時(shí)間階段總會(huì)出現(xiàn)不同的情緒，情緒的好壞跟身體的狀況是息息相關(guān)的。所以懷孕期間好保持一個(gè)良好的心情。中醫(yī)說(shuō)的氣，指的是人體的元?dú)猓菢?gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，要是人出現(xiàn)元?dú)獠蛔愕脑挘瑒t會(huì)導(dǎo)致臟腑功能低下，身體也會(huì)隨之變差。常會(huì)有這些表現(xiàn)：整個(gè)人非常沒(méi)有力氣、不想說(shuō)話、聲音低沉，稍微一動(dòng)就會(huì)出汗，要是整個(gè)人都處于這樣的狀態(tài)下，無(wú)疑對(duì)懷孕會(huì)有影響。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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注意飲食習(xí)慣

備孕在做胎養(yǎng)的時(shí)候，首先要從飲食做起，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣并達(dá)到營(yíng)養(yǎng)水平。有條件可以制定一份飲食計(jì)劃，切勿為了自己的身材而節(jié)食一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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可在飲食方面多吃一些瘦肉、魚(yú)蝦、豆制品、蛋類，還有新鮮蔬菜和時(shí)令水果也可以，這些都可以提高受孕幾率。當(dāng)然，備孕期間營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充并不是說(shuō)越多越好，如果營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，一方面會(huì)造成自己的體型過(guò)于肥胖，還會(huì)導(dǎo)致孕后胎兒生長(zhǎng)過(guò)快，給分娩帶來(lái)困難，所以要合理的安排營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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產(chǎn)后7天以后基本恢復(fù)就可以洗頭了，產(chǎn)后不能洗頭是沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的。產(chǎn)婦在分娩過(guò)程中大量出汗，加之產(chǎn)后汗液增多，會(huì)使頭皮及頭發(fā)變得很臟，并有不良?xì)馕丁?根據(jù)研究表明，產(chǎn)婦通過(guò)洗頭、梳頭，可去掉產(chǎn)婦頭發(fā)中的灰塵、污物，保持衛(wèi)生清潔，避免引起細(xì)菌；可刺激頭皮及頭皮上運(yùn)行的經(jīng)絡(luò)，使產(chǎn)婦的心情舒暢；可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，增加頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，避免脫發(fā)、發(fā)絲斷裂或分叉，使頭發(fā)更密、更亮。 月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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產(chǎn)后產(chǎn)婦只要健康情況允許，就可以洗頭，但需要注意以下幾點(diǎn)： 1) 洗頭時(shí)可用指腹頭皮，洗完后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，避免受冷氣吹襲。 2) 洗頭時(shí)的水溫要適宜，不要過(guò)涼，保持在37℃左右。 3) 一般來(lái)講產(chǎn)后頭發(fā)較油，也容易掉頭發(fā)，不要使用太刺激的洗發(fā)用品。 4) 洗完頭后及時(shí)把頭發(fā)擦干，再用干毛巾包一下，避免濕頭發(fā)揮發(fā)時(shí)帶走大量的熱量，使頭皮血管在受到冷刺激后驟然收縮，引起。 5) 洗完頭后，在頭發(fā)未干時(shí)不要結(jié)辮，也不可馬上睡覺(jué)，避免濕邪侵入體內(nèi)，引起和脖子痛。 6) 不要去美容院洗頭，那里往往冷氣較強(qiáng)，而且美容師也不一定立即給產(chǎn)婦吹干頭發(fā)，容易發(fā)生受涼。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店

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產(chǎn)后皮膚保養(yǎng)，重要的是洗臉。早晨洗臉，只要將夜間面部分泌的雜質(zhì)清除干凈即可，可以使用香皂洗。在手上揉出泡沫后，輕輕抹在臉上。對(duì)于皮脂分泌較多的T形部位，尤其要注意仔細(xì)清洗。 晚上洗臉時(shí)，要將洗面奶和香皂配合起來(lái)使用。因?yàn)榘滋於逊e在皮膚上的灰塵會(huì)堵塞毛孔，為了讓皮膚在晚上充分休息，可以采用這種雙重洗臉的方式。月子產(chǎn)后恢復(fù)加盟店