為什么糙米熱量不低還減肥

飽腹感強(qiáng)。

糙米的熱量雖然不低，但是其起到的減肥效果主要是來(lái)源于飽腹感，糙米中含有大量的粗纖維，其能夠給人體帶來(lái)非常強(qiáng)的飽腹感。

但飽腹感強(qiáng)的時(shí)候，就能夠減少的其食用量，以及其他食物的食用量，從而可以從攝入量方面控制減肥。

其次就是糙米中的碳水化合物被粗纖維組織所包裹，人體消化吸收速度較慢，可以很好地控制血糖。

加上其中鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利于提高胰島素的敏感性，其更加可以控制血糖的升高，控制食物的攝入了，所以糙米從這一部分可以帶來(lái)非常好的減肥效果。

為什么糙米怎么煮都感覺(jué)不熟

結(jié)構(gòu)問(wèn)題。

糙米怎么煮都感覺(jué)不熟其主要是因?yàn)槠浣Y(jié)構(gòu)問(wèn)題，糙米是保留了外層的保護(hù)組織的，其含有果皮、種皮、珠心保護(hù)層等，所以本身就不宜煮熟。

就算其煮熟了的話，其口感也不是像平常的大米一樣，其口感是帶有一點(diǎn)嚼勁的，所以給人糙米怎么煮都感覺(jué)不熟，其實(shí)只要它軟黏了，其就是熟了。

三餐吃糙米會(huì)胖嗎

適量不會(huì)。

三餐都食用糙米一般是不會(huì)胖的，其只要控制糙米的食用量，并且控制其他熱量食物的攝入，糙米不僅不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖，其還可以輔助見(jiàn)覅額。

雖然糙米是主食，但是一般不建議長(zhǎng)期一日三餐都食用糙米，其可能會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)攝入缺乏，可能會(huì)引起營(yíng)養(yǎng)不良。

糙米也是碳水嗎

是。

糙米也是一種碳水化合物含量高的食物，其100g的糙米碳水化合物的含量高達(dá)75g，所以其是一種高碳水的食物。

也正是因?yàn)檫@樣，其起到的飽腹作用也是很強(qiáng)的，但是引起血糖升高的作用會(huì)比較慢，是屬于減肥的主食。

怎么吃糙米減肥效果好

煮著吃。

糙米本身就具有減肥效果，所以一般煮著吃的話，其就可以輔助減肥，只要不在其中加入過(guò)多的油脂等，都是適合減肥的。

其次就是食用量，糙米熱量高，飽腹感強(qiáng)，所以在減肥期間不需要食用太多的糙米，其減肥效果會(huì)比較好