廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
很多年齡偏大一些的產媽，對自己產后身形的恢復，不太信任。
在飲食上，可以既有營養又不至于有過多的熱量，所以精米精面的攝入要少。中國人講五谷養人，指的是五谷雜糧、粗糧等。當然也有“魚生火肉生痰，蘿卜青菜保平安”的說法，是既有色香味又有營養。可以自學一下營養學也可以找到的人士制定相對平衡對安全的方案。
因孕晚期及產時對肌肉韌帶的影響，很多產后的媽媽存在韌帶松馳、肌肉損傷和軟組織分離等情況，加上元氣不足，鍛煉減少和腹部脂肪的堆積，影響了整體的恢復。所以還是要有運動的輔助。而運動分為動態和靜態的運動。
月子會所產后修復產品加盟廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
動態指的是訓練肌肉、體能的。比如慢跑、打球、舞蹈、游泳、跳操、瑜伽等；靜態的運動主要是靜心、冥想、打坐、站樁、太極等，主要是訓練精神內守、獨立守神。
而更的是信念，想成為怎樣的自己，對待自己的態度也決定了成為孩子的榜樣。不為了孩子完全失去自我的要求。更是相信自己可以恢復到理想的狀態。因為有很多產后恢復很好的例子。所以，不是不可能，只是看自己愿不愿意，想不想要。
若是在做了以上處理后，還是覺得恢復得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經驗的中醫道醫整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調異常，再調平衡。
月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
若是在做了以上處理后，還是覺得恢復得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經驗的中醫道醫整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調異常，再調平衡。
經歷分娩產后這一系列的過程，待身心都恢復差不多的時候，會發現，一個不一樣的你出現了。
月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
產后很多媽媽面對身材嚴重的走形，難以直視，回想之前自己的身材是多么苗條，就衣服大多是S碼的，面對鏡子中和之前判若兩人的自己，產后很多媽媽需尋求減肥的方法。其中有節食減肥的，有做大量運動減肥的，甚至為了，吃減肥藥的。對于產后的媽媽來說，這些減肥方法對于剛生產的身體是很有損害的。減肥效果也不明顯，反彈的幾率也很大。產后減肥是比較困難的，身體本來就比較虛弱，需要補充足夠的營養來恢復身體，但是又想減肥，是不切實際的。但是也有一些方法有利于減肥，接下來讓我們了解一下吧。月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
減肥飲食上過過多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除體內的脂肪，是減肥的關鍵，那么如何：
多喝水
大量飲水可以使身體里面保證充足的水分，維持體內正常的新陳代謝，減少脂肪堆積，而且在哺乳期間的媽媽通過喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。
月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
多吃新鮮的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以很好地促進腸道蠕動，使體內的大便更容易排出，體內脂肪類的廢物也會比較容易排出來，沒達到建議的效果。
喝水和吃蔬菜水果對產后恢復沒有什么損傷，反而對身體的好處還很多，方法也比較簡單方便，對于產后的媽媽來說是一種不錯的方法，每天可以養成喝水和吃蔬果的習慣就行，不過產后是不能喝冷水的。
月子會所產后修復產品加盟廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
產后做哪些方面修復呢？
有數據顯示，產后1-6個月的體重，決定你后半生的體重走向。如果產后1-6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8-10年后，體重平均只增加2.4千克；
但是如果產后體重無法下降，則8至10年后，平均體重會增加8.3千克；由此可見產后1-6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響著產婦日后的生活質量。
月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
恢復窈窕好身材
適當的產后瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
清瘀
清除產后身體內的殘留，打通人體正常代謝通道，消除產后問題隱患，保障產后健康。如清宮排瘀、潤腸、、去除殘乳等。
調整產后心態
通過產后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態，預防產后。
月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
重建肌肉張力
產后媽媽們普遍存在的煩惱有：頸痛、腰痛、背痛、漏尿、……她們認為這就是自然衰老現象，或是歸咎于“月子沒坐好”。其實這些癥狀都與女性盆底肌障礙相關。盆底肌的松弛也影響質量。
改善產后腹直肌分離
隨著寶寶越來越大，女性懷孕后，腹部肌肉（腹直肌）就開始分離。這種分離在懷孕期間是很常見的，但一些女性可能分離的更嚴重，從而導致身材難以恢復，并引起身體的很多不適。
月子會所產后修復產品加盟廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
越來越多的媽媽對于產后恢復問題更加重視，但是真正到產后修復的時候，就會被各種的月子中心和康復機構所誘導，一不小心就會掉進商家精心安排的“坑”里，那么寶媽應該如何既能得到的恢復，又能少花冤枉錢呢？寶媽快來了解一下吧。
根據不同生產方式選擇
每位寶媽的生產方式都是不同的，比如有的選擇剖腹產，有的選擇順產，那么兩種生產方式在產后的修復也有很大的區別。一般順產媽媽在生產時，會變得松弛，所以比較注重的修復項目，能夠減少和防止炎、漏尿等的問題。而剖腹產的寶媽在產后更比較注重腹部的修復、腹部肌肉的保養和修復等問題。
月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
如果腹直肌長時間分離，就會導致腹部的肌肉越來越松弛，對脊柱的支撐也會慢慢減少，腰部受累嚴重，容易出現腰酸背痛的情況。而且很多寶媽生完寶寶之后，肚子依舊比較大，所以產后好使用束腹帶，幫助恢復，而在選擇束腹帶時好選擇帶有彈力的，舒適不緊勒，透氣要好，不會悶熱，也比較利于剖腹產的寶媽恢復傷口。月子會所產后修復產品加盟
廣東馨悅——月子會所產后修復產品加盟
在孕期時，隨著胎寶成長，不斷增大，下方的盆底肌就像吊床一樣托著寶寶十個月，等到寶寶出生之后就會嚴重變形，如果不及時修復，就會出現垂落、漏尿的的問題，所以這是一項必須要修復的問題。
不管寶媽選擇怎樣的生產方式，都有一定的裂縫，只不過程度不一樣，如果產后沒有修復，那么寶媽整個身型都會有大的改變，可能還會出現很多健康隱患，比如前傾等等，因此修復也很有必要。月子會所產后修復產品加盟