廣東馨悅——月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品加盟
很多年齡偏大一些的產(chǎn)媽，對(duì)自己產(chǎn)后身形的恢復(fù)，不太信任。
在飲食上，可以既有營(yíng)養(yǎng)又不至于有過多的熱量，所以精米精面的攝入要少。中國(guó)人講五谷養(yǎng)人，指的是五谷雜糧、粗糧等。當(dāng)然也有“魚生火肉生痰，蘿卜青菜保平安”的說法，是既有色香味又有營(yíng)養(yǎng)。可以自學(xué)一下營(yíng)養(yǎng)學(xué)也可以找到的人士制定相對(duì)平衡對(duì)安全的方案。
因孕晚期及產(chǎn)時(shí)對(duì)肌肉韌帶的影響，很多產(chǎn)后的媽媽存在韌帶松馳、肌肉損傷和軟組織分離等情況，加上元?dú)獠蛔悖憻挏p少和腹部脂肪的堆積，影響了整體的恢復(fù)。所以還是要有運(yùn)動(dòng)的輔助。而運(yùn)動(dòng)分為動(dòng)態(tài)和靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)。
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動(dòng)態(tài)指的是訓(xùn)練肌肉、體能的。比如慢跑、打球、舞蹈、游泳、跳操、瑜伽等；靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)主要是靜心、冥想、打坐、站樁、太極等，主要是訓(xùn)練精神內(nèi)守、獨(dú)立守神。
而更的是信念，想成為怎樣的自己，對(duì)待自己的態(tài)度也決定了成為孩子的榜樣。不為了孩子完全失去自我的要求。更是相信自己可以恢復(fù)到理想的狀態(tài)。因?yàn)橛泻芏喈a(chǎn)后恢復(fù)很好的例子。所以，不是不可能，只是看自己愿不愿意，想不想要。
若是在做了以上處理后，還是覺得恢復(fù)得不滿意；時(shí)不時(shí)有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)道醫(yī)整脊老師，看看是否筋離槽骨錯(cuò)縫的情況，先調(diào)異常，再調(diào)平衡。
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若是在做了以上處理后，還是覺得恢復(fù)得不滿意；時(shí)不時(shí)有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)道醫(yī)整脊老師，看看是否筋離槽骨錯(cuò)縫的情況，先調(diào)異常，再調(diào)平衡。
經(jīng)歷分娩產(chǎn)后這一系列的過程，待身心都恢復(fù)差不多的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)不一樣的你出現(xiàn)了。
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產(chǎn)后很多媽媽面對(duì)身材嚴(yán)重的走形，難以直視，回想之前自己的身材是多么苗條，就衣服大多是S碼的，面對(duì)鏡子中和之前判若兩人的自己，產(chǎn)后很多媽媽需尋求減肥的方法。其中有節(jié)食減肥的，有做大量運(yùn)動(dòng)減肥的，甚至為了，吃減肥藥的。對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說，這些減肥方法對(duì)于剛生產(chǎn)的身體是很有損害的。減肥效果也不明顯，反彈的幾率也很大。產(chǎn)后減肥是比較困難的，身體本來就比較虛弱，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)來恢復(fù)身體，但是又想減肥，是不切實(shí)際的。但是也有一些方法有利于減肥，接下來讓我們了解一下吧。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品加盟
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減肥飲食上過過多油脂的食物是很容易引起肥胖的，去除體內(nèi)的脂肪，是減肥的關(guān)鍵，那么如何：
多喝水
大量飲水可以使身體里面保證充足的水分，維持體內(nèi)正常的新陳代謝，減少脂肪堆積，而且在哺乳期間的媽媽通過喝水能增加的水分，使粘稠，更容易排出。
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多吃新鮮的蔬菜和水果
蔬菜和水果里面含有豐富的維生素，可以很好地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，使體內(nèi)的大便更容易排出，體內(nèi)脂肪類的廢物也會(huì)比較容易排出來，沒達(dá)到建議的效果。
喝水和吃蔬菜水果對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)沒有什么損傷，反而對(duì)身體的好處還很多，方法也比較簡(jiǎn)單方便，對(duì)于產(chǎn)后的媽媽來說是一種不錯(cuò)的方法，每天可以養(yǎng)成喝水和吃蔬果的習(xí)慣就行，不過產(chǎn)后是不能喝冷水的。
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產(chǎn)后做哪些方面修復(fù)呢？
有數(shù)據(jù)顯示，產(chǎn)后1-6個(gè)月的體重，決定你后半生的體重走向。如果產(chǎn)后1-6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8-10年后，體重平均只增加2.4千克；
但是如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克；由此可見產(chǎn)后1-6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。
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恢復(fù)窈窕好身材
適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
清瘀
清除產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤(rùn)腸、、去除殘乳等。
調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
通過產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后。
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重建肌肉張力
產(chǎn)后媽媽們普遍存在的煩惱有：頸痛、腰痛、背痛、漏尿、……她們認(rèn)為這就是自然衰老現(xiàn)象，或是歸咎于“月子沒坐好”。其實(shí)這些癥狀都與女性盆底肌障礙相關(guān)。盆底肌的松弛也影響質(zhì)量。
改善產(chǎn)后腹直肌分離
隨著寶寶越來越大，女性懷孕后，腹部肌肉（腹直肌）就開始分離。這種分離在懷孕期間是很常見的，但一些女性可能分離的更嚴(yán)重，從而導(dǎo)致身材難以恢復(fù)，并引起身體的很多不適。
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越來越多的媽媽對(duì)于產(chǎn)后恢復(fù)問題更加重視，但是真正到產(chǎn)后修復(fù)的時(shí)候，就會(huì)被各種的月子中心和康復(fù)機(jī)構(gòu)所誘導(dǎo)，一不小心就會(huì)掉進(jìn)商家精心安排的“坑”里，那么寶媽應(yīng)該如何既能得到的恢復(fù)，又能少花冤枉錢呢？寶媽快來了解一下吧。
根據(jù)不同生產(chǎn)方式選擇
每位寶媽的生產(chǎn)方式都是不同的，比如有的選擇剖腹產(chǎn)，有的選擇順產(chǎn)，那么兩種生產(chǎn)方式在產(chǎn)后的修復(fù)也有很大的區(qū)別。一般順產(chǎn)媽媽在生產(chǎn)時(shí)，會(huì)變得松弛，所以比較注重的修復(fù)項(xiàng)目，能夠減少和防止炎、漏尿等的問題。而剖腹產(chǎn)的寶媽在產(chǎn)后更比較注重腹部的修復(fù)、腹部肌肉的保養(yǎng)和修復(fù)等問題。
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如果腹直肌長(zhǎng)時(shí)間分離，就會(huì)導(dǎo)致腹部的肌肉越來越松弛，對(duì)脊柱的支撐也會(huì)慢慢減少，腰部受累嚴(yán)重，容易出現(xiàn)腰酸背痛的情況。而且很多寶媽生完寶寶之后，肚子依舊比較大，所以產(chǎn)后好使用束腹帶，幫助恢復(fù)，而在選擇束腹帶時(shí)好選擇帶有彈力的，舒適不緊勒，透氣要好，不會(huì)悶熱，也比較利于剖腹產(chǎn)的寶媽恢復(fù)傷口。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品加盟
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在孕期時(shí)，隨著胎寶成長(zhǎng)，不斷增大，下方的盆底肌就像吊床一樣托著寶寶十個(gè)月，等到寶寶出生之后就會(huì)嚴(yán)重變形，如果不及時(shí)修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)垂落、漏尿的的問題，所以這是一項(xiàng)必須要修復(fù)的問題。
不管寶媽選擇怎樣的生產(chǎn)方式，都有一定的裂縫，只不過程度不一樣，如果產(chǎn)后沒有修復(fù)，那么寶媽整個(gè)身型都會(huì)有大的改變，可能還會(huì)出現(xiàn)很多健康隱患，比如前傾等等，因此修復(fù)也很有必要。月子會(huì)所產(chǎn)后修復(fù)產(chǎn)品加盟