行為主義心理學認為人的行為是后天習得的，既然好的行為可以通過學習而獲得，不良的行為、不適應的行為也可以通過學習訓練而消除。行為療法是基于嚴格的實驗心理學成果，遵循科學的研究準則，運用經典條件反射、操作性條件反射、學習理論、強化作用等基本原理，采用程序化的操作流程，幫助患者消除不良行為，建立新的適應行為。常見的行為及其適應癥：系統療法：社交，廣場、考試等。沖擊療法：、等。厭惡療法：酒精依賴、海陰癖、癖、戀物癖、等。陽性強化法：兒童孤獨癥、、神經性厭食、神經性貪食等。

值得思考的問題　　1. 你從小需要的，而沒有得到滿足的一些心理需求是什么？

2. 你從小常常有的一些負性情緒是什么？

3. 你在哪一方面特別有情感過敏？你的“內在誓言”，或你的一個強烈的經驗感受，一個影響一生的決定是什么？

八、每一個人要學習為自己的心理情緒與心理按鈕負責　　你沒有辦法使風不吹，但你可以調整風帆，讓你的船到達目的地。

沒有影響力的人，往往是那些不接受別人影響的人

恐懼

“害怕公共場合與人交往，看到片就汗毛豎立驚聲尖叫。”人在面臨威脅，或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒，這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、、害怕、不安等。調查顯示，“害怕失去工作”是男人恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態下，就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至。

消恐藥：恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對于已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來。想到事情壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。