廣東馨悅——月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟
對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)，懷孕是一件美好的事情，但是“卸貨”后的身材走形就是美好的代價(jià)~于是，很多寶媽都會(huì)在產(chǎn)后制定一系列的瘦身計(jì)劃，但是這個(gè)時(shí)候會(huì)有很多矛盾點(diǎn)，例如既想減肥，又怕奶水不夠，就會(huì)一再擱淺，錯(cuò)過(guò)了產(chǎn)后瘦身的黃金時(shí)期。
其實(shí)，產(chǎn)后瘦身是有講究的，今天給大家整理一份我產(chǎn)后瘦身筆記，健康科學(xué)減肥，就能恢復(fù)孕前火辣身材~月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟
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產(chǎn)后瘦身時(shí)間：
（1）月子期間不可減肥。
（2）產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了。
（3）產(chǎn)后2個(gè)月，i減肥循序漸進(jìn)。
（4）產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度。
（5）產(chǎn)后6個(gè)月—12個(gè)月，i瘦身黃金期。
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順產(chǎn)的媽媽?zhuān)?/p>
在月子后，如果身體恢復(fù)良好，就可以瘦身了~建議產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)可以做重要的、輕微的運(yùn)動(dòng)，例如：腔底的肌肉收縮，可以收縮腹部、提臀，還可以預(yù)防尿失禁。
剖腹產(chǎn)的媽媽?zhuān)?/p>
瘦身時(shí)間要根據(jù)傷口復(fù)原狀況而定，一般來(lái)說(shuō)，剖腹產(chǎn)媽媽的瘦身時(shí)間實(shí)在拆完線，回家靜養(yǎng)后的三個(gè)月，再開(kāi)始實(shí)行減肥計(jì)劃~
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懷胎十月，一朝分娩，好不容易“卸貨”，可是一低頭：小肚腩、扁塌臀、皮膚松垮，原來(lái)那些漂亮修身的衣服現(xiàn)在全都穿不了！
以前還想當(dāng)辣媽?zhuān)F(xiàn)在只能辣眼睛了。
但茫茫人海中，總有一些寶媽秉持著“有條件要美，沒(méi)條件也要?jiǎng)?chuàng)造條件美”的原則：為了保持身材曲線美、讓人眼前一亮，選擇穿塑身衣。
但在琳瑯滿目的塑身衣背后，又有怎樣的套路？月子產(chǎn)后修復(fù)連鎖加盟
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從女性塑身衣的發(fā)展歷史可以看出：科技進(jìn)步、意識(shí)改變，讓人們對(duì)塑身衣的要求更多地體現(xiàn)在它的舒適、功能效果等細(xì)節(jié)。
現(xiàn)在的塑身衣，它根據(jù)人體工程學(xué)原理的立體剪材更符合人體結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，神奇地將背、肩、腹部、臀部的脂肪隱匿，塑造出的身材曲線。
塑身衣能幫助減肥塑身嗎？
是不能！
雖然塑身衣已經(jīng)過(guò)不斷的改良與發(fā)展，但始終未改變一個(gè)鐵打的事實(shí)：穿上效果，脫下贅肉一覽無(wú)余。
從古到今，塑身衣都只是靠 擠、壓、捆、綁四寶來(lái)勒緊腹部，呈現(xiàn)出的視覺(jué)效果，如果反抗有聲音的話，我想穿塑身衣的女性們一定震耳欲聾了。
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塑身衣對(duì)健康的影響？
剛生完孩子的寶媽?zhuān)惹邢胍謴?fù)身材的心情是可以理解的，但再急也不建議用塑身衣。
產(chǎn)后一些女性伴有尿失禁、等問(wèn)題，而且還會(huì)經(jīng)歷“產(chǎn)褥期”，也就是俗稱的月子。這段時(shí)間，寶媽們身體本身代謝高、出汗多，還需要頻繁給娃喂奶、照顧孩子，勒個(gè)塑身衣，不僅不舒服，而且容易捂汗，對(duì)產(chǎn)后傷口的恢復(fù)很不利。
如此看來(lái)，倒不如先把心思放到身體調(diào)理上。
此外，塑身衣長(zhǎng)期緊貼身體，容易引發(fā)微循環(huán)障礙、導(dǎo)致皮膚代謝出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)影響身體多部位血液循環(huán)。
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產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練順序：先盆底肌，后腹直肌，至于修復(fù)是個(gè)偽概念，一般人都沒(méi)有必要做，在產(chǎn)后半年內(nèi)基本都能完全恢復(fù)正常。
想要有好的盆底肌修復(fù)效果，要做到這三大點(diǎn)：
1，到正規(guī)醫(yī)院做盆底修復(fù)；
2，堅(jiān)持自主盆底肌鍛煉；
3，注意日常生活習(xí)慣。
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如果，你的盆底肌力不錯(cuò)，沒(méi)有明顯膨出脫垂，也并非必須做盆底修復(fù)，通過(guò)自己堅(jiān)持做盆底鍛煉，也可以有效促進(jìn)恢復(fù)。
日常生活中，一定要注意盡可能避免做增大腹壓的動(dòng)作！減少對(duì)盆底肌的壓力。膨出脫垂未恢復(fù)的情況下，不要做跑跳類(lèi)劇烈運(yùn)動(dòng)。
凱格爾運(yùn)動(dòng)并不是臀橋等肢體運(yùn)動(dòng)，而是盆底肌收縮????保護(hù)好你的腰??
千萬(wàn)不要產(chǎn)后幾天就開(kāi)始做臀橋等一系列需要腰部用力的床上運(yùn)動(dòng)。你不知道產(chǎn)后保部有多么用完，過(guò)早腰部用力會(huì)導(dǎo)致腰部受到不可逆的傷害。先平躺做盆底肌收縮運(yùn)動(dòng)，跟著這個(gè)小程序做，順產(chǎn)后一周就可以開(kāi)始了，剖腹產(chǎn)后15天開(kāi)始，我是42天之后才開(kāi)始，月子里也是自己胡亂用腹式呼吸配合盆底肌肉收縮做的，其實(shí)只要保持呼吸均勻放松就可以了，盡可能不借助腰部腹部和腿部力量，只用盆底肌自身的力量來(lái)做??這里也是重點(diǎn)。
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42天之前只做盆底收縮運(yùn)動(dòng)，只要平躺保持均勻呼吸配合盆底肌肉收縮就可以，在手機(jī)里下個(gè)G動(dòng)，配合里面的凱格爾運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)收縮盆底肌,????
實(shí)在找不到用力的感覺(jué)的話，你可以簡(jiǎn)單理解為縮肛運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)前面的盆底肌，一天三次。42天后醫(yī)院產(chǎn)后檢查，盆底肌如果沒(méi)有達(dá)標(biāo)醫(yī)生會(huì)建議你做康復(fù)訓(xùn)練加電療，等到盆底肌恢復(fù)到一定的數(shù)值之后，才能開(kāi)始修復(fù)腹直肌。
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