廣東馨悅——月子產后護理加盟

很多年齡偏大一些的產媽，對自己產后身形的恢復，不太信任。

在飲食上，可以既有營養又不至于有過多的熱量，所以精米精面的攝入要少。中國人講五谷養人，指的是五谷雜糧、粗糧等。當然也有“魚生火肉生痰，蘿卜青菜保平安”的說法，是既有色香味又有營養。可以自學一下營養學也可以找到的人士制定相對平衡對安全的方案。

因孕晚期及產時對肌肉韌帶的影響，很多產后的媽媽存在韌帶松馳、肌肉損傷和軟組織分離等情況，加上元氣不足，鍛煉減少和腹部脂肪的堆積，影響了整體的恢復。所以還是要有運動的輔助。而運動分為動態和靜態的運動。

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動態指的是訓練肌肉、體能的。比如慢跑、打球、舞蹈、游泳、跳操、瑜伽等；靜態的運動主要是靜心、冥想、打坐、站樁、太極等，主要是訓練精神內守、獨立守神。

而更的是信念，想成為怎樣的自己，對待自己的態度也決定了成為孩子的榜樣。不為了孩子完全失去自我的要求。更是相信自己可以恢復到理想的狀態。因為有很多產后恢復很好的例子。所以，不是不可能，只是看自己愿不愿意，想不想要。

若是在做了以上處理后，還是覺得恢復得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經驗的中醫道醫整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調異常，再調平衡。

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若是在做了以上處理后，還是覺得恢復得不滿意；時不時有腰酸難受，肩背沉乏等情的，可以尋求比較有經驗的中醫道醫整脊老師，看看是否筋離槽骨錯縫的情況，先調異常，再調平衡。

經歷分娩產后這一系列的過程，待身心都恢復差不多的時候，會發現，一個不一樣的你出現了。

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產后第3個月如果醫生判斷沒問題，就可以繼續強化盆底與腹部肌肉的力量與耐力了。

可以每天散步或快走，適度運動以消除腰部、臀部贅肉，恢復肌性，運動強度幾乎可以恢復到孕前狀態。

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產后的6個月可以開始進行全身鍛煉練進行，避免“脂肪定型”。

已經可以開始嘗試更為多樣的全身性的瘦身與塑型訓練，例如一節完整的瑜伽或普拉提的課程，一段有氧操或一次較長距離的快步走。

注意：在這個階段，任何運動都不應引起疼痛或關節的不適。如果出現需要立刻停止。如果你不確定某種不適是否是正常，遵醫囑或其他的建議。

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抓住產后瘦身黃金期，但也要注意，經歷孕期，媽媽們身體的排列已經發生了變化，比如因孕肚的增大，腰椎和胸椎曲度增大，很多媽媽們會出現前傾的體態，引起小腹突出。

經歷孕期，周圍的肌肉、筋膜以及韌帶出現弱化，使變得不穩定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同時也影響著腰臀的形態，使臀部看起來又大又平。

想要調整、瘦身，需要一段時間讓身體回到正位，要遵從身體情況循序漸進地選擇科學的運動方式。

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不要進食脹氣食物 剖腹產術后約24小時，胃腸功能才可恢復，待胃腸功能恢復后，給予流食1天，如蛋湯、米湯，忌食牛奶、豆漿、大量蔗糖等脹氣食物。腸道氣體排通后，改用半流質食物1～2天，如稀粥、湯面、餛飩等，然后再轉為普通飲食。

產后不宜馬上熟睡 經過分娩的過程，產婦消耗了大量的體力和精力。因此，當新生兒出生后，新媽媽就會大松一口氣，緊接著疲勞就會襲來，很想痛痛快快地睡一覺。 但醫生主張，產后不宜立即熟睡，應先閉目養神，半坐臥，用手掌從上腹部向臍部按揉，在臍部停留，旋轉按揉片刻，再按揉小腹，時間比臍部稍長。如此反復十余次，可有利于下行，避免或減輕產后和，幫助盡快恢復。閉目數小時后就可熟睡。月子產后護理加盟

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產后次大小便 由于生理方面的原因，產婦在產后次排尿不像常人那樣容易，有的產婦不習慣在床上排尿，容易造成精神緊張，解不下小便。提醒產婦要重視產后次解小便，避免引起小便不暢甚至尿潴留。 的方法是產后6～8小時主動排尿，不要等到有尿意方解。排尿時可盡量放松，在床上解尿，因為這時產婦要完全臥床休息。當然，無特殊情況也可以起床或入廁排尿。有的人只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會有尿意。 大多數產婦經過這樣的輔助措施是可以順利地進行次排尿的，以后會更順利。月子產后護理加盟

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順產產后的傷口護理 分娩時，胎兒壓迫會以及醫生在助產時的操作常常會使新媽媽的發生充血和水腫，有的還可能造成不同程度的撕裂或留下會陰側切的傷口。伴隨著產后的排出，這些傷口很容易引起生殖系統的，所以新媽媽們一定要加強的清洗和護理。 在醫院，一般會有護士幫助新媽媽清潔，新媽媽們也可以自己增加清潔的次數，而且回家之后也要每天清洗。在清洗的時候要用溫水，并且按從前往后的順序進行。月子產后護理加盟