科學喝水要注意的幾個事宜

長時間運動后忌馬上喝。運動后馬上喝水會導致體內血容量突然增加，加臟負擔。大量的水貯留在胃中，還會影響膈肌升降，使人出現胸悶、氣喘等不適。建議運動后先坐下來休息10分鐘后再喝水，給身體一個緩沖時間;同時，每次喝150~200毫升即可，不要一次喝太多。

不要認為口渴了才需喝水。生活中有不少人都只有等到口渴了才想到喝水，其實口渴時人體已經缺水。人體內細胞不斷進行代謝、排除廢物、散發熱量都會損失水分，因此保持人體每日水分攝入與排出平衡十分必要。當飲水不足時，身體內缺水程度嚴重者會引起血循環滲透壓，若這時水分補充不及時，細胞內液的水則流向組織間液產生細胞內脫水。要是等到口渴時再喝水，表明體內失水已經嚴重，因此我們應養成隨時主動飲水的習慣。

我們如何查驗桶裝水真假呢?

一，目前市面上幾乎的所有品牌桶裝水都已經使用了掃碼檢驗真偽系統，微信直接掃防即可檢驗真偽，掃碼顯示查詢即為真水(偶爾會出現第2次查詢也正常)，掃碼信息包括生產日期、批次、產地等重要產品信息。如果顯示多次查詢，不顯示查詢次數，那恭喜你，買到假水了。

二，如果掃碼查詢結果不放心，可進行域名查詢，掃碼查詢網頁一般都能向下拉查看網頁的域名地址，真水網頁的域名一定是廠家域名，這些域名是沒辦法造假的，都是性的。如果是假水，檢驗真偽的網址域名一般都是個人名下的。有條件的客戶，可以直接網上查看這個假水網址域名的所有者。

看產品標簽。產品標簽應清晰標注其產品名稱、配料表或成分表、凈含量、存儲條件、制造商名稱、地址、生產日期、保質期、產地、產品執行標準號信息。特別重要的是，桶裝飲用水已納入市場準入管理，正規產品標簽上應有生產許可證編號，沒有生產許可編號的商品意味著不能進入市場銷售，或達不到市場準入門檻，因此要盡量避免購買。

感官鑒別。合格的飲用水應該無色、透明、清澈、無異味、無異臭，沒有肉眼可見物。如出現顏色發黃、發綠、渾濁、有絮狀沉淀、雜質、有異味的桶裝飲用水一定不能飲用。