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飲水不足，會容易導致機體疲勞，出現頭不舒服、乏力、工作效率下降，甚至體力不支，經常飲水不足是引起結i石的重要因素。

每當生病時，醫生建議我們多喝水，這樣有利于提高機體抵抗力，緩解病毒引起的癥狀；每當發燒時，家人經常給我們煲粥，一方面粥可為我們提供能量，另一方面粥中含有較多的水分，多喝水，能促使身體散熱，幫助健康恢復；

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純凈水、蒸餾水經過反滲透過濾或蒸餾提純，幾乎不含任何礦物質，長期過度依賴純凈水，有可能會造成機體微量元素攝入不足，應引起人們注意。

礦物質水通常是在純凈水基礎上人工添加幾種礦物質制成，其含量及礦物質種類有限，對于天然礦泉水規定的某些礦物質如偏硅酸，不允許添加入礦物質水中。

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多喝水可緩解頭i痛

許多人都有偏頭疼的問題，特別是女性。有時候疼痛是大腦對身體脫水的一種警告，充足飲水，可以增加血液的攜氧能力，降低神經緊張度，緩解偏頭i痛。

不過，雖然經常喝水好處多多，但有些情況下也要嚴格控制水的汲取量：

? 心衰病i人要控制飲水量。由于水被吸收后，會使血液變稀，血量增加，加重i心臟負擔。

? 有衰等i臟疾i患病i人也不能過量喝水。i臟肩負著排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有i臟疾i患的病i人不可一次性大量飲水，建議i好在醫生指導下，確定喝水量。

? 吃飯中或吃飯前后不要大量喝水、喝湯。因為過多的水會稀釋胃酸，讓本就胃酸分泌減少的腸胃'雪上加霜'，造成消i化不良，尤其是老人。

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鹽

中醫認為鹽具有良好的殺菌能力，早晨喝一杯鹽水能有效去除口腔細菌、口腔保健，還能促進腸道蠕動和排i便順暢，有效去除腸道毒i素的便i秘，這是可以保護i身體免受毒i素的傷害的。

蜂蜜

蜂蜜是我們生活中常見的補品。夜間飲用蜂蜜水的健康效果非常好，很多人晚上常有失i眠癥狀，平時不能入睡，睡前喝一杯蜂蜜水能有效調節i血壓，從而使身體血壓升高在正常的水平上，為了達到安i神滋養的效果，你可以睡到天亮，而不必擔心晚上醒來。