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不管是購買純凈水還是礦泉水，無論是瓶裝水還是桶裝水，外包裝上一定要有sc標(biāo)志，飲用天然礦泉水要特別注意查看是否標(biāo)明礦泉水水源地、名稱以及通過國家(省級)鑒定認(rèn)可的批準(zhǔn)號、特征界限指標(biāo)以及PH值等。

要買瓶裝水的話，檢查瓶蓋是否密封良好，可以先用手?jǐn)D壓一下瓶身，如果瓶口有水伸出，說明瓶蓋密封不嚴(yán)，飲用水可能受到污染！

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了解到水的硬度是由溶解于水中的鈣、鎂組成，并折合成碳酸鈣的毫克/升作為計(jì)量單位。飲用水的硬度過高燒開水時壺內(nèi)會結(jié)垢，也影響口感；硬度過低容易腐蝕管道。而天然礦泉水以其礦物質(zhì)含量豐富和甜潤的口感被更多消費(fèi)者所選擇，32%的消費(fèi)者希望飲用。我國的飲用水硬度標(biāo)準(zhǔn)限值訂為450毫克/升。飲用水硬度對人體健康沒有影響，大多數(shù)研究報(bào)告認(rèn)為，飲用水中有較高的硬度對預(yù)防心i血管有好處，而且鈣也是一般人體需要補(bǔ)充的元素。大多數(shù)國家的飲用水標(biāo)準(zhǔn)設(shè)在400～500毫克/升。

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飲水不足，會容易導(dǎo)致機(jī)體疲勞，出現(xiàn)頭不舒服、乏力、工作效率下降，甚至體力不支，經(jīng)常飲水不足是引起結(jié)i石的重要因素。

每當(dāng)生病時，醫(yī)生建議我們多喝水，這樣有利于提高機(jī)體抵抗力，緩解病毒引起的癥狀；每當(dāng)發(fā)燒時，家人經(jīng)常給我們煲粥，一方面粥可為我們提供能量，另一方面粥中含有較多的水分，多喝水，能促使身體散熱，幫助健康恢復(fù)；

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讓美食更美味

在家里煮飯或燒湯的時候，如果用上本來口感比較好的天然泉水，會使得這些吃食更加的美味，因?yàn)樗且环N弱堿水，十分柔軟，會使美食更加的香醇可口，可以讓人的胃口大開。

冷泡茶的選擇

冷泡茶是臺灣的一種流行的泡茶方式。不用燒開水，一小包茶投入封口瓶中輕搖，只需十幾分鐘，就可以喝到色、香、味都不差的茶。市場上出售的桶裝水品種很多桶裝水生產(chǎn)圖，有純凈水、山泉水、礦泉水、礦化水、活化水、離子水等。熱泡茶會比冷泡茶釋放出更多的咖啡i因與單寧，導(dǎo)致周期性頭i痛，失i眠等現(xiàn)象，并且會影響i臟對鈣的吸收。冷泡茶的單寧和咖啡i因則不易溶解出來，更有利與健康。