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國外的中斷排尿訓練可以提高陰i道周圍肌肉張力的。小便時進行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿，如此反復，經過一段時間的鍛煉后，陰i道周圍肌肉張力提高，陰i道有望恢復到產前狀態。縮i陰按i摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按i摩時要放松，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。縮i陰運動方法：展腿練習鍛煉大腿內側肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復做5次。在縮i陰過程中，使用千配合縮i陰運動效果更好。縮i陰藥i物方法：常用方法:純植物成分的。用迷迭香草藥及延伸成分的護理液清洗外i陰，能夠對各類陰i道炎及宮i頸炎、宮i頸糜i爛有強力消i炎止癢作用，可以很好的修復和改善陰i道寬松狀態。除此之外，中醫中還有許多偏i方可以改善陰i道松弛的現象。
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如何護理婦女
私人護理首先要勤換內褲并注意衛生，不及時換內褲，極易引發，因此要勤換內褲及勤洗內褲，并在換完內褲后及時清洗干凈，放入陽光下暴曬，避免細菌滋生，晾曬時要放入陽光下及通風處，這樣能有效地殺滅內褲上的細菌，一般三個月的時間，內褲就會脫水，主要是因為晾曬時間太長，
每一天洗澡后，對于要用溫水清洗，再用干凈的毛巾擦拭，一般內部分不需要清洗，因為在內會有一些好的益菌，對的清潔有維持作用，一旦清洗內部，就會造成菌群失衡，使得本身應有的清潔力消失，所以
月經期間，對于的衛生更是需要多加注意，衛生巾要經常更換，內褲要選擇寬松舒適的，還要保證曬干后再穿，月經期間，對于的衛生也要注意，個人建議使用溫水淋浴，并在沐浴時進行適當的清潔，月經期間，對于飲食方面也要注意，辛辣刺激的食物。
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在做家務活的時候，千萬不能覺得這是生活中常見的一件事，對于老公來說，更應該及時幫忙，更應該保證廚房干凈整潔，少用一些化學制品，也許就能有效地及時避免。
假如你是家里的一員，就不要把這一切都歸咎于女人，在有空的時候幫她們做些家務，不但能增進夫妻間的感情，還能讓自己的妻子喘口氣，活得更長一點，還能減輕抑郁的出現，不知你認為這樣做對不對？
正如你是個沒有頭腦的人一樣，一般情況下都是在外面打拼，如果自己的兒媳一旦生病，醫院的費用就會更高，即使是你能賺到錢，老婆的健康也已經得不到保障，而如今的社會現象又再娶媳婦兒，又是多么辛苦啊。
寒氣是女性健康的天敵，容易到這些部位，女性朋友要注意
女人要保護好自己的身體，使自己更健康、更美麗，就得讓自己少些寒邪。認識到身體的哪些部位更易受寒，更有利于自我保護。
頭部
中醫i藥學認為，頭為“陽之會、陽之府”，人體十二經脈，兩頭相交處還有近50處，是人體陽氣旺盛的地方。因此，在面對寒邪時，頭首當i其沖，明顯的就是許多人因受風i寒而感冒，引起頭i痛、頭昏、頭重等癥狀，都是寒氣腦部所致。頭長時間受寒，不但容易著涼發熱，時間長了，還會導致鼻竇炎、偏頭i痛、難治性頭i痛等病癥。
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身為女性，雖然每天都要做護膚工作，但對美容護膚的基本知識還是知之甚少。有的人，因為對美容護膚的基本知識不太熟悉，所以在護膚的過程中不但不好好保養，反而會加重皮膚問題。身為女性，如果想要更好的護膚品工作，首先要對美容護膚品的基本知識有一定的了解，這樣可以幫助自己，促進肌膚健康。
人類的皮膚結構主要包括表皮層、層和皮下組織。表皮又包括角質層和基底，角質層是皮膚的外層，是皮膚的重要屏障，可以阻止某些對皮膚有害的物質對皮膚造成傷害。表皮可以根據皮膚的新陳代謝而自然脫落，只是隨著年齡的增長，人的新陳代謝開始減緩，許多衰老的細胞不斷地積聚在皮膚上，從而導致皮膚沒有光澤，甚至有脫皮的現象，此時一定要用皮產品，幫助自己去除表皮，這樣才能讓皮膚重現嬌嫩光滑的效果，防止皮膚提前老化。
底部是皮膚下面的一層，底層細胞繁殖力很強，它通過不斷的分裂，然后讓底層的細胞越來越多，當穿過角質層時就會自然脫落，這個過程大約需要28天左右。要改善皮膚狀況，就必須要有良好的功能，年齡大的人由于皮膚再生功能減退，為什么皮膚會出現這樣的問題，這是因為他們的功能減弱，所以我們需要使用護膚品，促進，達到保護皮膚的效果。
層屬于網狀層，由膠原纖維和彈力纖維組成，這種網狀結構支持皮膚的彈性和結實，當皮膚變老時容易破i裂，因此，出現皮膚皺i紋，此時同樣需要借助保養品幫助皮膚進行修復，避免皮膚缺水，或老化細胞堆積等問題。掌握美容護膚品的基本知識，能保證肌膚的健康，使肌膚處于光滑、細膩的狀態。
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