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國外的中斷排尿訓(xùn)練可以提高陰i道周圍肌肉張力的。小便時進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿，如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛煉后，陰i道周圍肌肉張力提高，陰i道有望恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)。縮i陰按i摩的方法具體做法是:仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按i摩，到腿根后再由下而上按i摩。按i摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反復(fù)做5次。按i摩時要放松，注意體驗動作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。縮i陰運動方法：展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運動軀干、大腿時，腹壓作用于陰i道，產(chǎn)生快感，同時陰i道口開張，利于局部氣血通暢。
坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次。在縮i陰過程中，使用千配合縮i陰運動效果更好。縮i陰藥i物方法：常用方法:純植物成分的。用迷迭香草藥及延伸成分的護(hù)理液清洗外i陰，能夠?qū)Ω黝愱巌道炎及宮i頸炎、宮i頸糜i爛有強(qiáng)力消i炎止癢作用，可以很好的修復(fù)和改善陰i道寬松狀態(tài)。除此之外，中醫(yī)中還有許多偏i方可以改善陰i道松弛的現(xiàn)象。
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如何護(hù)理婦女
私人護(hù)理首先要勤換內(nèi)褲并注意衛(wèi)生，不及時換內(nèi)褲，極易引發(fā)，因此要勤換內(nèi)褲及勤洗內(nèi)褲，并在換完內(nèi)褲后及時清洗干凈，放入陽光下暴曬，避免細(xì)菌滋生，晾曬時要放入陽光下及通風(fēng)處，這樣能有效地殺滅內(nèi)褲上的細(xì)菌，一般三個月的時間，內(nèi)褲就會脫水，主要是因為晾曬時間太長，
每一天洗澡后，對于要用溫水清洗，再用干凈的毛巾擦拭，一般內(nèi)部分不需要清洗，因為在內(nèi)會有一些好的益菌，對的清潔有維持作用，一旦清洗內(nèi)部，就會造成菌群失衡，使得本身應(yīng)有的清潔力消失，所以
月經(jīng)期間，對于的衛(wèi)生更是需要多加注意，衛(wèi)生巾要經(jīng)常更換，內(nèi)褲要選擇寬松舒適的，還要保證曬干后再穿，月經(jīng)期間，對于的衛(wèi)生也要注意，個人建議使用溫水淋浴，并在沐浴時進(jìn)行適當(dāng)?shù)那鍧崳陆?jīng)期間，對于飲食方面也要注意，辛辣刺激的食物。
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在做家務(wù)活的時候，千萬不能覺得這是生活中常見的一件事，對于老公來說，更應(yīng)該及時幫忙，更應(yīng)該保證廚房干凈整潔，少用一些化學(xué)制品，也許就能有效地及時避免。
假如你是家里的一員，就不要把這一切都?xì)w咎于女人，在有空的時候幫她們做些家務(wù)，不但能增進(jìn)夫妻間的感情，還能讓自己的妻子喘口氣，活得更長一點，還能減輕抑郁的出現(xiàn)，不知你認(rèn)為這樣做對不對？
正如你是個沒有頭腦的人一樣，一般情況下都是在外面打拼，如果自己的兒媳一旦生病，醫(yī)院的費用就會更高，即使是你能賺到錢，老婆的健康也已經(jīng)得不到保障，而如今的社會現(xiàn)象又再娶媳婦兒，又是多么辛苦啊。
寒氣是女性健康的天敵，容易到這些部位，女性朋友要注意
女人要保護(hù)好自己的身體，使自己更健康、更美麗，就得讓自己少些寒邪。認(rèn)識到身體的哪些部位更易受寒，更有利于自我保護(hù)。
頭部
中醫(yī)i藥學(xué)認(rèn)為，頭為“陽之會、陽之府”，人體十二經(jīng)脈，兩頭相交處還有近50處，是人體陽氣旺盛的地方。因此，在面對寒邪時，頭首當(dāng)i其沖，明顯的就是許多人因受風(fēng)i寒而感冒，引起頭i痛、頭昏、頭重等癥狀，都是寒氣腦部所致。頭長時間受寒，不但容易著涼發(fā)熱，時間長了，還會導(dǎo)致鼻竇炎、偏頭i痛、難治性頭i痛等病癥。
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身為女性，雖然每天都要做護(hù)膚工作，但對美容護(hù)膚的基本知識還是知之甚少。有的人，因為對美容護(hù)膚的基本知識不太熟悉，所以在護(hù)膚的過程中不但不好好保養(yǎng)，反而會加重皮膚問題。身為女性，如果想要更好的護(hù)膚品工作，首先要對美容護(hù)膚品的基本知識有一定的了解，這樣可以幫助自己，促進(jìn)肌膚健康。
人類的皮膚結(jié)構(gòu)主要包括表皮層、層和皮下組織。表皮又包括角質(zhì)層和基底，角質(zhì)層是皮膚的外層，是皮膚的重要屏障，可以阻止某些對皮膚有害的物質(zhì)對皮膚造成傷害。表皮可以根據(jù)皮膚的新陳代謝而自然脫落，只是隨著年齡的增長，人的新陳代謝開始減緩，許多衰老的細(xì)胞不斷地積聚在皮膚上，從而導(dǎo)致皮膚沒有光澤，甚至有脫皮的現(xiàn)象，此時一定要用皮產(chǎn)品，幫助自己去除表皮，這樣才能讓皮膚重現(xiàn)嬌嫩光滑的效果，防止皮膚提前老化。
底部是皮膚下面的一層，底層細(xì)胞繁殖力很強(qiáng)，它通過不斷的分裂，然后讓底層的細(xì)胞越來越多，當(dāng)穿過角質(zhì)層時就會自然脫落，這個過程大約需要28天左右。要改善皮膚狀況，就必須要有良好的功能，年齡大的人由于皮膚再生功能減退，為什么皮膚會出現(xiàn)這樣的問題，這是因為他們的功能減弱，所以我們需要使用護(hù)膚品，促進(jìn)，達(dá)到保護(hù)皮膚的效果。
層屬于網(wǎng)狀層，由膠原纖維和彈力纖維組成，這種網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)支持皮膚的彈性和結(jié)實，當(dāng)皮膚變老時容易破i裂，因此，出現(xiàn)皮膚皺i紋，此時同樣需要借助保養(yǎng)品幫助皮膚進(jìn)行修復(fù)，避免皮膚缺水，或老化細(xì)胞堆積等問題。掌握美容護(hù)膚品的基本知識，能保證肌膚的健康，使肌膚處于光滑、細(xì)膩的狀態(tài)。
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