足脊健康

“足脊健康問題可以通過運動、科學穿鞋等有效方式來預防;普及足脊健康教育，能讓更多青少年了解足脊健康的重要性，在日常生活和運動的過程中正確護理足部。”

正確的護理足部，科學穿鞋很重要。兒童處在身體的發育期，正確的選擇兒童鞋利于兒童的腳部生長發育。

醫生曾指出，兒童在4歲開始，腳底足弓位置慢慢成形，由于發育尚未成熟，兒童容易出現足部發育不良現象，家長應及早預防和處理。而足脊運動有助于足弓發育及舒緩足部疲勞，家長們平時可以多督促孩子進行相應的鍛煉。

預防兒童足部問題，從足脊運動開始

彈跳運動

方法： 帶孩子多做彈跳運動，如跳繩、打籃球、跳遠等運動。

好處： 鍛煉小腿及足底肌肉，幫助足弓發育。多做一些彈跳運動有利于提高兒童彈跳力， 彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。當然做這些運動的時候需要穿上合適的兒童鞋。

抓趾運動

方法： 用腳趾抓起物件，如毛巾、波子等，保持5秒后放下，重復10次。此足脊運動盡量是在溫暖的室內光腳進行。

好處： 抓趾運動有利于鍛煉足底肌肉，幫助足弓發育。

如果孩子有以下情況，需要來醫院診斷治理

1、單側的內八外八步態（可能有神經系統疾病）需要去醫院檢查；

2、跖骨內收特別僵硬的（重度），2歲以上還有跖骨內收的；

3、8歲以上還有脛骨內旋、功能上有損傷的；

4、11歲以上還有股骨內旋、功能上有損傷的；

5、有的孩子內八字步態同時伴有下肢向內側完全畸形，也就是說有膝內翻；

6、孩子訴說膝關節疼痛，走路時頻繁摔跤，走路時疼痛、明顯的跛行、鴨形步態；

7、如果家長發現孩子的鞋子內側或者外側磨損嚴重，或者鞋跟兩邊磨損相差非常大的；

因為這些情況極有可能是病理性的，因此，發現這些情況應該及時到醫院檢查，需要專科醫生的詳細檢查。有時甚至需要行影像學檢查才能明確具體的病情，如果不及時的檢查和治理，有可能會耽誤了孩子的病情。