瑜伽一個(gè)月能減多少斤

因人而異。

瑜伽雖然能夠燃燒人體脂肪，起到減肥的效果，但是一個(gè)月能夠瘦多少斤因人而異，不同的人鍛煉的效果會(huì)有所區(qū)別，且跟練習(xí)瑜伽的強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)動(dòng)作、個(gè)人體質(zhì)等都有一定關(guān)系。

一般來(lái)說(shuō)，普通人每天練習(xí)瑜伽一小時(shí)正常飲食，一個(gè)月大約能夠瘦2-3斤，若是搭配上減脂餐、適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)等等，可能瘦得較多，大約在5斤以上，但是并不建議過(guò)度節(jié)食，對(duì)身體傷害較大，且恢復(fù)正常飲食后容易反彈。

瑜伽為什么不能每天練

瑜伽是可以天天適當(dāng)練習(xí)的，且天天練瑜伽能夠促進(jìn)人體血液循環(huán)，將體內(nèi)的毒素以及垃圾排出，起到塑身減肥、增強(qiáng)體質(zhì)等作用，但是練習(xí)瑜伽需要循序漸進(jìn)，不要一次過(guò)猛，以免對(duì)肌肉有所拉傷，從而影響訓(xùn)練效果。

另外，并不是所有人都適合練習(xí)瑜伽的，比如：體質(zhì)不佳或有某些特殊疾病等等，不但不能改善情況，還會(huì)適得其反，建議在練習(xí)瑜伽前了解自身狀況，新手還需在專業(yè)指導(dǎo)者下進(jìn)行，以免練習(xí)錯(cuò)誤帶來(lái)反效果。

一天中練瑜伽的最佳時(shí)間

選擇一個(gè)合適的時(shí)間練習(xí)瑜伽，能夠在短時(shí)間內(nèi)起到健身、塑性的作用，且對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)能夠起到不錯(cuò)的效果，可促進(jìn)堅(jiān)持練習(xí)，一般來(lái)說(shuō)，一天中最好在早晨空腹、中午空腹或晚上飯后3小時(shí)后，這幾個(gè)時(shí)間段練習(xí)瑜伽的效果較好，另外，練習(xí)瑜伽應(yīng)該穿著寬松，選擇在通風(fēng)、空氣新鮮并安靜的地方。

為什么練瑜伽先胖后瘦

其實(shí)練瑜伽提升的并不是人體脂肪，而是凈重，這也是為什么會(huì)出現(xiàn)先胖后瘦的現(xiàn)象了，主要是由于初期鍛煉時(shí)，人體脂肪會(huì)加速燃燒，而此時(shí)肌肉率在增加，因此體重會(huì)有所增加，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，就會(huì)有變瘦的情況，身體塑性也較為完美